Sofasophia
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Lesen, Schreiben & Podcasten | Webräume schaffen | Linux | kreativ | rot-grünes Herz | Natur & Zelt | Wandern & Velo | Mathe- & Worträtsel | (fast) vegan | […]

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Zurück in der mittelländischen Nebelsuppe – nach einer Reise quer durch die Schweiz mit einem herrlichen Abstecher auf den Creux du Van (die Touri-Edition, ohne lange Wanderung), um nochmals Sonne zu tanken …

Fertig #jura25
Ein Panoramablick auf eine bergige Landschaft mit nebelverhangenen Tälern unter einem klaren blauen Himmel. Die Szene zeigt felsige Klippen und dichte Waldgebiete, die einen dramatischen Kontrast zwischen dem Land und dem Nebel darunter bilden. A panoramic view of a mountainous landscape with valleys filled with fog, under a clear blue sky. The scene features rocky cliffs and dense forested areas, creating a dramatic contrast between the land and the mist below.
December 26, 2025 at 7:04 PM
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Eine Babygurke!
🥰
Nahaufnahme einer linken Hand, die eine winzigkleine Essiggurke vor einer Holzoberfläche hält.
December 25, 2025 at 9:45 AM
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Vorgestern Nacht endlich Jutta Reichelts »Mein Leben war nicht, wie es war«.
angefangen. Dichte Sprache. Dichter Inhalt. Ich kann kaum aufhören, tief berührt.

@juttareichelt.bsky.social
Das Bild zeigt das Cover eines Essays mit dem Titel „Mein Leben war nicht wie es war“ von Jutta Reichelt. Das Design umfasst farbenfrohe, schräge Dächer vor einem blauen Himmel, wobei der Titel in einer auffälligen, stilisierten Schriftart hervorgehoben ist.
December 25, 2025 at 8:55 AM
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Hier ist es morgens so still (dazu Ohropax wegen Heizungsrauschen), dass ich bis nach 9 Uhr ausschlafen kann.
Gestern waren wir bei der Teufelsschlucht/-brücke bei Sainte-Anne und sind knapp 10 km gewandert. Ich befürchtete, dass ich damit über meine Grenzen bin […]

[Original post on fairmove.net]
Ein Blick vom Rand einer hohen Brücke auf eine tiefe Schlucht mit kahlen Bäumen und einem kleinen Gewässer am Grund. Im Vordergrund sind moosbewachsene Felsen und braune Blätter zu sehen, sowie ein grünes Metallgeländer, das teilweise sichtbar ist.
December 21, 2025 at 9:08 AM
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Der Countdown läuft. Wintersonnwende in einem Tag und knapp sieben Stunden werden die Tage langsam wieder heller.

https://www.timeanddate.de/countdown/grafisch?p0=1280&iso=20251221T160305&msg=Sonnenwende%20Dezember%202025%20Countdown
Countdown-Timer für die Wintersonnenwende im Dezember 2025, der noch verbleibende 1 Tag, 6 Stunden, 47 Minuten und 14 Sekunden anzeigt. Das Datum und die Uhrzeit sind auf den 21. Dezember 2025 um 16:03:05 eingestellt.
December 20, 2025 at 8:20 AM
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Wir waren bei der Grotte Sarrazine und an der Source du Lison und jetzt weiß ich auch nicht: Natur ist einfach genial.

Ich fühle buchstäblich mit jedem erwanderten Meter und Kilometer, wie sich die blanken Nerven langsam wieder mit Isolationsmaterial überziehen.

#jura25
Ein malerischer Wasserfall, der über moosbedeckte Felsen in ein grünes Becken stürzt, vor dem Hintergrund einer felsigen Klippe und spärlichem Laubwerk. Eine winzige Person in einer orangefarbenen Jacke steht rechts im Bild auf felsigem Gelände in einer Höhle und blickt an einer riesigen Felswand aufwärts, welche sich zu einem strahlend blauen Himmel öffnet. Die Höhlenwände sind steil und dunkel, mit etwas Moos bedeckt.
December 18, 2025 at 5:17 PM
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Guten Morgen von unter hässlicher Bettdecke mit schöner neuer autismusfreundlicher Tasse.
Erstmal Tee.
War eine gute Nacht.
#jura25
Eine linke Hand hält eine helle Tasse mit schwarzen Punkten. Dahinter eine gemusterte Bettdecke mit Blumenmustern.
December 18, 2025 at 9:09 AM
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Es ist da, das neue #Autismus-Magazin: Spannendes Thema!

illustriert von @Fuchskind Daniela Schreiter.
Cover eines Magazins mit dem Titel „autismus magazin. KOMPAKT.” Es zeigt eine Person mit Kopfhörern, die ein sensorisches Spielzeug in der Hand hält, mit Noten und verspielten Grafiken. Der Hintergrund ist mit bunten Strahlen verziert. Text im Detail: Sonderheft 01.2026 Autistische Wahrnehmung. Reizüberflutung, Maskieren, Stimming und die Herausforderungen von Overload, Meltdown und Shutdown. FUCHSKIND INSIDE!
December 15, 2025 at 3:36 PM
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Wir haben Post bekommen.
Was für eine wichtige Botschaft, diese Briefmarke hat!
Guckt …

#keinvergessen #niewiederistjetzt
Foto einer 95 Cent-Briefmarke mit dem Bild eines Stolpersteins, der in Kopfsteinpflaster eingelassen ist und die Inschrift „Nie wieder ist jetzt“ trägt. Daneben steht in weißer Schrift: "Ein Stein, Ein Name, Ein Mensch". Der Stein ist messingfarben.
December 14, 2025 at 8:46 AM
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Köstlich und histaminarm …

Mehrere Gemüsesorten, dazu Austernpilze, Kräuterseitlinge, Champignons, mit Kokossahne knackig gedämpft …

#histayummy
Ein farbenfrohes Pfannengericht mit einer Mischung aus Gemüse – Zucchini, Paprika, Pilze, Lauch, Kartoffeln und Süßkartoffeln –, in einer beschichteten Pfanne sautiert. Der aufsteigende Dampf zeigt, dass das Gericht frisch zubereitet ist.
December 11, 2025 at 5:44 PM
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#wasichlese respektive höre?
Ich habe die Fantasy-Trilogie Eleria entdeckt, von Ursula Poznanski. Eigentlich für Jugendliche und schon 13 Jahre alt … aber sowas von aktuell.
Es geht um eine nahe menschliche Zukunft, der Überwachungsstaat ist wahr geworden […]

[Original post on fairmove.net]
Das Bild zeigt das Cover eines Hörbuchs mit dem Titel „Eleria: die Verschworenen“ von Ursula Poznanski. Zu sehen ist ein stilisiertes Design mit orangerotem und grünem Text vor einem strukturierten Hintergrund. Der Name der Vorleserin, Julia Nachtmann, steht am unteren Bildrand.
December 8, 2025 at 7:57 AM
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@irgendlink @slothrop
Ich war diese Woche bei einer Freundin. Kaum war ich zur Tür rein, sah sie hinter mir im Garten am Baum ein Eichhorn. Sie meinte, sie habe seit Jahren keins mehr gesehen, die seien wohl im Rückzug. Wir haben ihm etwa 5 Minuten zugucken […]

[Original post on fairmove.net]
Ein Eichhörnchen sitzt auf einem Ast, umgeben von kahlen Zweigen und Ästen. Der Hintergrund ist leicht bewölkt, was eine gedämpfte Atmosphäre schafft. Ein Eichhörnchen klettert einen moosbewachsenen Baumstamm hinauf. An dem Baum ist ein kleines Vogelhaus aus Holz befestigt, in dem etwas zu sehen ist, das wie Futter aussieht. Im Hintergrund ist grünes Laub zu sehen.
December 7, 2025 at 9:24 AM
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#masking …
Bin ich noch ein Fuchs?
#autismus

@Fuchskind
Bilderbuchseite mit folgendem Text: Maskieren ist sehr anstrengend. Das Gehirn kommt nie zur Ruhe und die ganze Zeit ist die Selbstkontrolle aktiv. Die eigene Persönlichkeit leidet auch darunter: Das autistische Ich zu verleugnen und sozialkonform zu agieren, führt zu inneren Konflikten: Wer bin ich? Welches ist mein maskiertes Verhalten und welches mein eigenes? Das Gefühl für die eigene Person kann dabei verloren gehen. Die dazugehörige Buchillustration zeigt einen traurigen Cartoon-Fuchs, der ein Kleidungsstück mit orangefarbenen und weißen Streifen trägt und mit vor der Brust verkrampften Händen dasitzt. Er ist als Katze verkleidet respektive maskiert und fragt: „Bin ich noch ein Fuchs?“
December 5, 2025 at 3:56 PM
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Ich teile hier gern eine gute neue Erfahrung. Gegen Unruhe, Tinitus und für entspanntes Einschlafen oder Dösen habe ich für mich Rosa Rauschen aka Pink Noise entdeckt.

@Rana hat dafür ein tolles Werkzeug entwickelt, dass ich hier gern weiterempfehle.
#adhs […]

[Original post on fairmove.net]
Bild eines QR-Codes auf weißem Hintergrund. Image of a QR code on a white background.
December 1, 2025 at 8:31 AM
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#wasichlese
Heike Geißler: Verzweiflungen.

Ich gebe zu, dass ich das Essay in Buchform nach der Empfehlung von @ChristianeFrohmann zwar dofort gekauft hatte, es aber nach erstem Beschnuppern beiseite gelegt habe. Aus Respekt, oder Angst sogar. Jetzt passt es […]

[Original post on fairmove.net]
Das Bild zeigt das Buchcover von „Verzweiflungen“, einem Essay von Heike Geißler. Das Cover ist überwiegend rot, der Name der Autorin und der Titel sind in fetter schwarzer Schrift dargestellt. Im unteren Bereich stehen die Worte „Essay“ sowie Autorinname und Buchtitel.
November 29, 2025 at 8:10 AM
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2/2
Der da wars:
Podcast-Folgencover für „ADHS Perspektiven“ mit Kathryn Rohweder. In dieser Folge geht es um Nadjas bevorstehenden Termin zur ADHS-Diagnose und um alternative Erklärungen für ihre Symptome. Es gibt einen Ausblick auf ihre Gedanken zwei Monate nach der Diagnose.
November 28, 2025 at 9:18 AM
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Gerade habe ich (wie vor einem Jahr) wieder das Gefühl, dass das #mph zu wenig wirkt.
Vor einem Jahr lag es am Eisenmangel und meine #ADHS-Ärztin berichtete mir vom Zusammenhang zwischen ADHS und Eisenabsorption.
Gut, dass ich demnächst den jährlichen Check habe […]

[Original post on fairmove.net]
Textbild: Titel: Eisen, Ferritin Text: Eisen ist ein Cofaktor für die Tyrosinhydroxylase, die das geschwindigkeitsbeschränkende Enzym der Monoaminsynthese ist. Eisen ist daher an der Dopamin-und Noradrenalinsynthese beteiligt. Ein starker Eisenmangel kann Dopamin, Oxytocin, Irisin, MAO-A, B-Endorphin und a-MSH im Gehirn verringern und Synaptophysin erhöhen. Männliche Nagetiere mit Eisenmangel zeigen typische neuronale dopaminerge Veränderungen, wie sie bei Restless Legs (RLS) häufig sind, wie z.B. verringerte striatale D2-Rezeptoren. Ebenfalls entwickeln sie Hyperarousal. Eisenmangel verringerte nur bei Männchen die Dopamintransporterbindung und die Serotonintransporterbindung. Daneben ist Eisen ist ein essentielles Spurenelement und wird insbesondere für die Bildung des roten Blutfarbstoffes (Hämoglobin) benötigt. Ferritin ist ein Eiweiß, das die im Körper vorhandene Eisenmenge speichert. Ein niedriger Ferritin-Wert ist ein Indikator für eine verringerte Füllung der Eisenspeicher im Körper. Daher wird der Langzeit-Eisenspiegel anhand einer Messung von Ferritin ermittelt. Eisen kann mittels des Transferrin-Rezeptors die Blut-Hirn-Schranke überwinden.
November 28, 2025 at 9:16 AM
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Ich liebe es, Geschenke einzupacken.

Die beste Des-Liebsten-Mama hat bald Geburtstag …
Win-win sozusagen.
Zwei zylindrische irisierend türkisgrün verpackte Geschenke mit dekorativen Verschlüssen und ein kleineres viereckig mit dem gleichen Papier verpacktes Geschenk – auf einen lebhaften, abstrakten Hintergrund montiert.
November 24, 2025 at 12:46 PM
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Buchtipp für Eltern aus dem Spektrum:

Chaos, Kinder und Konfetti
Von Natalia Lamotte

Ich habe es noch nicht gelesen, es wurde mir heute von einer Fachfrau empfohlen als eins der strukturiertesten Bücher zum Thema.

#autismus #audhs #adhs
Das Bild zeigt die Verkaufsseite des Buches "Chaos, Kinder & Konfetti" von Natalia Lamotte, das sich an neurodivergente Mütter richtet. Es ist als Bestseller gekennzeichnet und in kartonierter Form sowie als E-Book erhältlich.
November 22, 2025 at 6:54 PM
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[Spoiler Pastpuzzle]

@mina Es ist „nur“ eine sichere Proton-KI-App, die ich auf Tauglichkeit teste.
Das Bild zeigt eine Chat-Oberfläche mit einer Frage zum Patentierungsdatum des Saxophons durch den Erfinder Adolphe Sax sowie die Antwort, dass es am 28. Juni 1846 patentiert wurde. Außerdem ist ein kleines Cartoon-Charakter-Symbol zu sehen.
November 21, 2025 at 9:11 AM
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Juhu, mein histaminarmer Speisezettel ist gewachsen. Der Liebste hat köstliche Kräuterseitlinge gekocht …
#histayummy

https://histafood.eu/blogs/wissenswertes/pilze-histamin
Textbild mit folgendem Text: „Steinpilze und Histamin Steinpilze sind leider histaminhaltige Pilzsorten und enthalten zudem andere biogene Amine. Sie werden nach der SIGHI-Verträglichkeitsliste als Stufe 2 eingestuft. Diese Stufe kennzeichnet Lebensmittel bei einer histaminarmen Ernährung als unverträglich. Greife daher besser zu anderen Varianten wie Champignons, Austernpilzen, Shiitake oder Kräuterseitlingen.“
November 20, 2025 at 6:47 PM
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#wasichlese respektive höre:

Aktuell suchte ich mich durch die Donnerstagsmordclub-Hörbücher von Richard Osman.

Ich liebe die Figurenzeichnungen Osmans. Vor allem die Rentner*innen-Ermittler*innen-Gang, aber auch alle anderen, werden sehr facettenreich […]

[Original post on fairmove.net]
Cover des Hörbuchs „Der Donnerstagsmordclub“ von Richard Osman. Es zeigt eine Illustration eines Landhauses, eines Rotfuchses und einer Union-Jack-Flagge. Der Titel ist in fetten weißen Buchstaben vor einem dunkelgrünen Hintergrund deutlich sichtbar.
November 18, 2025 at 7:25 AM
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Wo sind unsere Grenzen des Erträglichen? (Und ich rede nicht von Komfortzonen!)

Sie sind selbstverständlich individuell verschieden, ABER ich denke, dass sie sich für manche Menschen* in einem sehr kleinen Bereich bewegen. Und die sind letztlich nicht […]

[Original post on fairmove.net]
Ein handgezeichnetes Diagramm auf einem Karopapier veranschaulicht die Erträglichkeitsbereiche von neurotypischen und neurodivergenten Menschen. Links und rechts einer horizontalen Linie benennt das Diagramm Merkmale wie Temperatur, Licht, Reize aller Art, die durch die Linie verbunden sind, darunter steht „wenig” (links) und „viel“ (rechts). Der mit Markern definierte Bereich des Erträglichen ist bei Neurodivergenten sehr klein, wohingegen er bei Neurotypischen deutlich grösser ist.
November 14, 2025 at 7:02 AM
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2/2

Wir haben sie gefunden, die Sonne, überm Nebelmeer.
Ein atemberaubender Sonnenuntergang über einer nebelverhangenen Landschaft, mit Hügelsilhouette, die aus dem Nebelmeer herausragen und bunten Wolken, die über den Himmel verstreut sind. Ein Sonnenuntergang über einer nebligen Landschaft mit sanften Hügeln. Weißgraue flockige Wolken ziehen über den Himmel, beleuchtet vom goldenen Licht der Sonne. Auf der linken Seite ist ein silberner Siloturm zu sehen, umgeben von Herbstwiesen.
November 8, 2025 at 6:36 PM
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Ich habe noch drei Guthaben für SimplyCards, die demnächst ablaufen und möchte die letzten drei Postkarten gern verschenken. An dich, dich und dich.

Interessiert? Antworte auf diesen Tröt und sag mir, welches Einzelbild – oder zwei oder drei? – aus dieser […]

[Original post on fairmove.net]
Collage aus ein paar unterschiedlichen Landschafts- und Naturaufnahmen aus unterschiedlichen Jahreszeiten.
November 8, 2025 at 1:48 PM