ポケモン🔴/スプラトゥーン🦑/麻雀🀄️/COC🐙/ボードゲーム♟️
子育て👦/ラーメン🍜/釣り🎣/筋トレ💪/ダーツ🎯
ベンチ 60×4×3
スクワット 80×5×3
フットプレス 220×3×6
懸垂 3回
レッグエクステンション 110×1
103×1 89×10×4
ラットプルダウン 61×6×3
ヒップアブダクション 67.5×滅ぶまで
フライ 68×6×3
ベンチ 60×4×3
スクワット 80×5×3
フットプレス 220×3×6
懸垂 3回
レッグエクステンション 110×1
103×1 89×10×4
ラットプルダウン 61×6×3
ヒップアブダクション 67.5×滅ぶまで
フライ 68×6×3