理由もなくイライラするのは困るよね。
イライラしてる自分に気づいたら、一口お茶を飲むとか、手を洗うとか、「3.2.1」って数えるとか、スイッチになる行動を決めておくといいよ。私もまだ習慣化はできてないけど、切り替えられて楽になることがあるよ。

なるほど。自分の言動に思い当たることがあるのなら、素直に話して謝れたらいいけど、リムられてるなら話すのちょっとはばかられる気持ちにもなるか…。仲良し3人組にした張本人っていうのはどういうこと？抜けた1人とトラブルがあったのかな

あらら、そうやったのね、教えてくれてありがとう。積もり積もってのことやろうから、修復が難しそうに思えるなあ。何が終止符やったとか思い当たることはあるの？

なんかあったん？

パニック障害というよりは、PTSDによる聴覚過敏っぽい
男性の怒鳴り声とか乱暴なドアの開閉音とかを聞くと、心拍数上がって過呼吸を起こしやすい

私がいつ「同性婚を担ぎ」ましたか？

私は同性婚についても夫婦別姓についても何も意見を述べていないし誰に対しても主張していないのに、どうしてあなたは私に何度も主張してくるのですか？まるで当たり屋のようです。私が不愉快な思いをしたのであなたが謝ってください。