فککنم پا بگیره همون شه

سلام دوستان امیدوارم سرماخوردگی

نمیدونم کی ادما یادشون میره ازین میز گوگوش پخش شد و ویالون ایرانی (همین الان) تنها کسی که تپش قلب گرفت منم

خ خوب شد- تا اینجا که

ببین اخه آدم که در حالت عادی صد و خورده‌ای گرم لازم نداره. حتی ورزش معمولی هم وی نمی‌خواد، من فکر کردم مثلا تو هدف خاصی داری که گذاشتی صد و خورده‌ای و دنبال راهش میگردی. معمولا پروتئین عادی از غذا تامین میشه مخصوصا اگه آدم گوشت مرغ گریزی نباشی. چون مصرف عادی آدم، زیر یک گرم به ازای هر کیلو از بدنه

پروتئین وی