小鳥たちも
待っていたのかも

配信ありがとうございました。気持ちがリフレッシュできました。さて、腰痛の対策は人それぞれだと思います。私は①一日八千歩を目安に動く、②電車内で体幹チャレンジ（揺れない電車でないと困難です）を続けているせいか、最近腰痛は感じません。無理をなさらずに。