Vc pode procurar um nível de pressão mais alto que exija mais do seu pulso e treinar fazendo séries de 16 repetições, com movimento lento, sentindo a força do músculo. Mas se vc preferir fazer exercícios rápidos, faça séries de 45 reps ou mais.
Vc pode procurar um nível de pressão mais alto que exija mais do seu pulso e treinar fazendo séries de 16 repetições, com movimento lento, sentindo a força do músculo. Mas se vc preferir fazer exercícios rápidos, faça séries de 45 reps ou mais.