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Medicina olistica. Consigli per la salute e il benessere integrale (corpo, mente, spirito). Italiano, Português, English.
"The human body is a temple and therefore must always be cared for and respected" (Hippocrates, 2400 years ago). Any excess (physical, moral, spiritual) means not taking care and respecting the body, not promoting #holistichealth #quote #positivemindset #positivethinking #healthy #healthtips
September 19, 2024 at 5:46 PM
"The human body is a temple and therefore must always be cared for and respected" (Hippocrates, 2400 years ago). Any excess (physical, moral, spiritual) means not taking care and respecting the body, not promoting #holistichealth #quote #positivemindset #positivethinking #healthy #healthtips
Alguns #alimentos promovem ou aumentam inflamações, outros têm propriedades anti-inflamatórias. Alimentos e bebidas que não ajudam: refrigerantes, carboidratos refinados (com farinha branca), carne vermelha, carnes e comidas processadas (ex., salame, biscoitos doces e salgadinhos). #saúde #dieta
September 19, 2024 at 5:11 PM
Alguns #alimentos promovem ou aumentam inflamações, outros têm propriedades anti-inflamatórias. Alimentos e bebidas que não ajudam: refrigerantes, carboidratos refinados (com farinha branca), carne vermelha, carnes e comidas processadas (ex., salame, biscoitos doces e salgadinhos). #saúde #dieta
Ecco alcuni alimenti con alto índice glicemico (superiore a 70), da consumare con moderazione (vedremo cosa significa): zucchero di ogni tipo (sia raffinato sia di canna), pane bianco e integrale (meglio multicereali), riso bianco, bibite zuccherate ed isotoniche, pop corn, biscotti. #salute #dieta
September 19, 2024 at 12:19 PM
#sleeping well helps your #health and your #diet. Sleeping little & badly increases the hormone ghrelin which causes a feeling of hunger, while it reduces the hormone leptin which generates a sense of satiety. In a nutshell, who sleeps little & badly at night tend to eat more at day. #healthy
September 18, 2024 at 5:57 PM
Udar adoçantes por muito tempo não dá resultados positivos nem no controle do peso, nem no diabetes e nas doenças cardiovasculares. Produtos "zero açúcar" podem até aumentar a glicemia se usados por muito tempo. Portanto, devem ser uma opção por tempo limitado. #saúde #dieta #saude
September 18, 2024 at 4:12 PM
"Il corpo umano è un tempio e perciò deve essere curato e rispettato sempre" (Ippocrate, 2400 anni fa). Ogni eccesso (fisico, morale, spirituale) significa non prendersi cura e non rispettare il proprio corpo, non favorendo così la #salute che è olistica. #frase #positivethinking #quote
September 18, 2024 at 11:04 AM
"Il corpo umano è un tempio e perciò deve essere curato e rispettato sempre" (Ippocrate, 2400 anni fa). Ogni eccesso (fisico, morale, spirituale) significa non prendersi cura e non rispettare il proprio corpo, non favorendo così la #salute che è olistica. #frase #positivethinking #quote
Controlling the #stress of the day, through #meditation, ##mindfulness, #yoga and other techniques, helps you #sleep well at night and helps your #health a lot (for example, it improves memory, recharges energy, strengthens immunity, stabilize blood pressure) and #diet (helps you lose weight).
September 16, 2024 at 6:09 PM
Controlling the #stress of the day, through #meditation, ##mindfulness, #yoga and other techniques, helps you #sleep well at night and helps your #health a lot (for example, it improves memory, recharges energy, strengthens immunity, stabilize blood pressure) and #diet (helps you lose weight).
Usar adoçante com frequência e por muito tempo pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. A OMS recomenda de não assumir #alimentos e bebidas doces sem açúcar (aspartame, sucralose, estévia, etc.) para emagrecer ou para reduzir o risco de doenças (ex., diabetes tipo 2). Veremos mais. #saúde #dieta
September 16, 2024 at 5:03 PM
Usar adoçante com frequência e por muito tempo pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. A OMS recomenda de não assumir #alimentos e bebidas doces sem açúcar (aspartame, sucralose, estévia, etc.) para emagrecer ou para reduzir o risco de doenças (ex., diabetes tipo 2). Veremos mais. #saúde #dieta
Cosa è l'indice glicemico e perché è importante? L'indice glicemico è quanto un alimento è capace di aumentare velocemente la glicemia nel sangue. Alimenti con indice maggiore di 70 sono considerati con alto índice glicemico (considerando che lo zucchero raffinato vale 100). #salute #dieta
September 16, 2024 at 11:22 AM
"O corpo humano é um templo e por isso deve ser cuidado e respeitado" (Hipócrates, 2400 anos atrás). Qualquer excesso (fisico, moral, intelectual), significa não cuidar e não respeitar o corpo, não promovendo a #saúde integral (holística: corporal, mental, espiritual). #frase #saude
September 15, 2024 at 8:13 PM
Some of the risk factors that favor sciatica are: bad posture, overweight, "core" muscle weakness combined with a sedentary #lifestyle, work with repetitive movements (rotation), #training with effort without adequate warming. #healthtips #healthy #healthylifestyle #HealthyChoices
September 15, 2024 at 6:03 PM
Some of the risk factors that favor sciatica are: bad posture, overweight, "core" muscle weakness combined with a sedentary #lifestyle, work with repetitive movements (rotation), #training with effort without adequate warming. #healthtips #healthy #healthylifestyle #HealthyChoices
Quando si dice "dipendenza", si pensa a fumo, alcol, gioco d'azzardo o cose peggiori. Esiste però una dipendenza più subdola: lo zucchero. Alimenti e bevande zuccherate stimolano dopamina, sostanza che induce a ripetere comportamenti "di piacere" (ad es., mangiare se si ha fame). #salute #dieta
September 15, 2024 at 5:30 PM
Per capire in casa se si ha tendenza all'ipertensione (minima superiore a 90 e massima superiore a 140) occorre misurarla appena alzati, poi prima di pranzo e poi ancora prima di andare a dormire, in più giorni sempre più o meno alla stessa ora. Presentare quindi i risultati al medico. #salute
September 14, 2024 at 2:04 PM
Per capire in casa se si ha tendenza all'ipertensione (minima superiore a 90 e massima superiore a 140) occorre misurarla appena alzati, poi prima di pranzo e poi ancora prima di andare a dormire, in più giorni sempre più o meno alla stessa ora. Presentare quindi i risultati al medico. #salute
Sciatica can affect anyone, sometimes due to simple movements (such as bending over to brush your teeth in the morning) and often the pain is so strong that it makes it very difficult to move and walk. More than 90% of cases can be resolved without surgery. We will see the main risk factors. #health
September 13, 2024 at 7:08 PM
Sciatica can affect anyone, sometimes due to simple movements (such as bending over to brush your teeth in the morning) and often the pain is so strong that it makes it very difficult to move and walk. More than 90% of cases can be resolved without surgery. We will see the main risk factors. #health
A #ansiedade é um mecanismo de defesa natural. Ex.,.ansiedade para uma prova estimula a estudar e se preparar bem, para evitar erros e ser reprovado. Como qualquer outra coisa, o excesso não faz bem: neste caso existem muitos "ansiolíticos naturais": meditação, #ioga, um cão ou um gato. #saúde
September 13, 2024 at 3:38 PM
A #ansiedade é um mecanismo de defesa natural. Ex.,.ansiedade para uma prova estimula a estudar e se preparar bem, para evitar erros e ser reprovado. Como qualquer outra coisa, o excesso não faz bem: neste caso existem muitos "ansiolíticos naturais": meditação, #ioga, um cão ou um gato. #saúde
Per sapere se si ha pressione sanguigna alta, bassa o normale, non è sufficiente una sola misurazione perché la pressione varia molto durante il giorno per #stress, alimentazione, esercizio, preoccupazioni, temperatura esterna. Vedremo come e quante volte misurarla. #salute
September 13, 2024 at 12:37 PM
#alimentos com alto índice glicêmico aumentam rapidamente o nível de açúcar no sangue e isso, com o tempo, pode se tornar um problema (ex., diabete). Por isso, melhor conhecer os alimentos com alto índice, moderar a quantidade e aumentar as fibras que retardam a absorção dos açúcares. #saúde #dieta
September 12, 2024 at 5:20 PM
#alimentos com alto índice glicêmico aumentam rapidamente o nível de açúcar no sangue e isso, com o tempo, pode se tornar um problema (ex., diabete). Por isso, melhor conhecer os alimentos com alto índice, moderar a quantidade e aumentar as fibras que retardam a absorção dos açúcares. #saúde #dieta
Tre fattori di rischio per arterie, cuore e reni sono "silenziosi" (non hanno sintomi o segni premonitori evidenti): pressione, colesterolo e glicemia alti. Perciò è importante il periodico check-up: 1 volta all'anno per colesterolo e glicemia (2-3 volte se alti). Vedremo per pressione. #salute
September 12, 2024 at 2:30 PM
Tre fattori di rischio per arterie, cuore e reni sono "silenziosi" (non hanno sintomi o segni premonitori evidenti): pressione, colesterolo e glicemia alti. Perciò è importante il periodico check-up: 1 volta all'anno per colesterolo e glicemia (2-3 volte se alti). Vedremo per pressione. #salute
Além do índice glicêmico, é importante considerar a carga glicêmica do alimento que leva em conta a quantidade de carboidratos presentes. Tabela já calculadas ajudam a verificar a carga glicêmica. De qualquer forma, uma carga glicêmica acima de 20 é considerada alta. #saúde #dieta #saude
September 11, 2024 at 4:46 PM
Dormire bene aiuta la #salute ed anche la #dieta. Infatti, dormire poco e male aumenta l'ormone Grelina che genera sensazione di fame, mentre diminuisce l'ormone Leptina che genera senso di sazietà. In altri termini, chi dorme poco e male la notte tende a mangiare di più il giorno.
September 11, 2024 at 12:42 PM
"The secret of the art of extending life is not to shorten it" (H. Wegener). Practice #healthyhabits to live well and long: eat more vegetables, fruit, legumes and whole grains; limit sugar and salt; do regular exercise and #meditation. #health #quote #healthy
September 11, 2024 at 12:32 PM
"The secret of the art of extending life is not to shorten it" (H. Wegener). Practice #healthyhabits to live well and long: eat more vegetables, fruit, legumes and whole grains; limit sugar and salt; do regular exercise and #meditation. #health #quote #healthy
Ex. de #alimentos com alto índice glicêmico (acima de 70) que precisa consumir com moderação (veremos o que significa): açúcar (refinado, cristal, mascavo), tapioca, pão (multigrãos é melhor), arroz branco, refrigerante, bebidas isotônicas, batata, pipoca, biscoitos (doces e salgados). #saúde #dieta
September 10, 2024 at 7:52 PM
Ex. de #alimentos com alto índice glicêmico (acima de 70) que precisa consumir com moderação (veremos o que significa): açúcar (refinado, cristal, mascavo), tapioca, pão (multigrãos é melhor), arroz branco, refrigerante, bebidas isotônicas, batata, pipoca, biscoitos (doces e salgados). #saúde #dieta
"Il segreto di allungare la vita, è di non accorciarla" (H. Wegener). Semplice così! Avere abitudini salutari: mangiare più frutta, verdura, legumi e cereali integrali; non fumare; limitare zucchero e sale; fare regolare esercizio e #meditazione. #salute #frase
September 10, 2024 at 11:48 AM
"Il segreto di allungare la vita, è di non accorciarla" (H. Wegener). Semplice così! Avere abitudini salutari: mangiare più frutta, verdura, legumi e cereali integrali; non fumare; limitare zucchero e sale; fare regolare esercizio e #meditazione. #salute #frase
L'eccesso di zucchero non aiuta #salute e #dieta a ogni età, ma forse non tutti sanno che l'OMS raccomanda di non dare alimenti e bevande con zucchero "aggiunto" sotto i 2 anni: causano "dipendenza" da alimenti zuccherati negli anni seguenti, favorendo sovrappeso e aumentando il rischio di malattie.
September 8, 2024 at 7:09 PM
L'eccesso di zucchero non aiuta #salute e #dieta a ogni età, ma forse non tutti sanno che l'OMS raccomanda di non dare alimenti e bevande con zucchero "aggiunto" sotto i 2 anni: causano "dipendenza" da alimenti zuccherati negli anni seguenti, favorendo sovrappeso e aumentando il rischio di malattie.