小塚類子
@ruikozuka.bsky.social
ストレッチ10
腹筋5
ダンベル持って有酸素10
今日は2件の外仕事なので朝は軽く身体ほぐし。
腹筋5
ダンベル持って有酸素10
今日は2件の外仕事なので朝は軽く身体ほぐし。
March 20, 2025 at 9:20 PM
ストレッチ10
腹筋5
ダンベル持って有酸素10
今日は2件の外仕事なので朝は軽く身体ほぐし。
腹筋5
ダンベル持って有酸素10
今日は2件の外仕事なので朝は軽く身体ほぐし。
今日はスタジオ練習があるので喉ウォームアップ多めにしておこう。
March 18, 2025 at 9:56 PM
今日はスタジオ練習があるので喉ウォームアップ多めにしておこう。
昨日ヨガ40
今朝筋トレ30
韓国インストラクター
聞き覚えある単語を
papagoで確かめながら
昨日会見で松尾潔さんの後ろだった。
めちゃくちゃトレーニングしてる筋肉でビビった。
今朝筋トレ30
韓国インストラクター
聞き覚えある単語を
papagoで確かめながら
昨日会見で松尾潔さんの後ろだった。
めちゃくちゃトレーニングしてる筋肉でビビった。
March 18, 2025 at 9:55 PM
昨日ヨガ40
今朝筋トレ30
韓国インストラクター
聞き覚えある単語を
papagoで確かめながら
昨日会見で松尾潔さんの後ろだった。
めちゃくちゃトレーニングしてる筋肉でビビった。
今朝筋トレ30
韓国インストラクター
聞き覚えある単語を
papagoで確かめながら
昨日会見で松尾潔さんの後ろだった。
めちゃくちゃトレーニングしてる筋肉でビビった。
ストレッチ10
有酸素15
ダンベル10
呼吸発声10
キーボード
相変わらずバッハのアリオーソひと通り
ブルース基本
有酸素15
ダンベル10
呼吸発声10
キーボード
相変わらずバッハのアリオーソひと通り
ブルース基本
March 15, 2025 at 11:58 PM
ストレッチ10
有酸素15
ダンベル10
呼吸発声10
キーボード
相変わらずバッハのアリオーソひと通り
ブルース基本
有酸素15
ダンベル10
呼吸発声10
キーボード
相変わらずバッハのアリオーソひと通り
ブルース基本
ヨガ40
ダンス少々
韓国インストラクターの動画なら語学学習と一石二鳥なのだが
韓国のは圧倒的に筋トレ系が多く適当なのが見当たらない。
ダンス少々
韓国インストラクターの動画なら語学学習と一石二鳥なのだが
韓国のは圧倒的に筋トレ系が多く適当なのが見当たらない。
March 14, 2025 at 10:34 PM
ヨガ40
ダンス少々
韓国インストラクターの動画なら語学学習と一石二鳥なのだが
韓国のは圧倒的に筋トレ系が多く適当なのが見当たらない。
ダンス少々
韓国インストラクターの動画なら語学学習と一石二鳥なのだが
韓国のは圧倒的に筋トレ系が多く適当なのが見当たらない。
昨夜は上下関係厳しき場に行き非常に緊張したためぐったりし、今朝はトレーニングやる気なかった。
そういうの慣れてなくてアカンのよね。
そういうの慣れてなくてアカンのよね。
March 14, 2025 at 1:52 AM
昨夜は上下関係厳しき場に行き非常に緊張したためぐったりし、今朝はトレーニングやる気なかった。
そういうの慣れてなくてアカンのよね。
そういうの慣れてなくてアカンのよね。
筋トレ30
韓国女性トレーナーの動画見て。全然聴き取れないが耳が慣れるのでながら学習になる。
韓国女性トレーナーの動画見て。全然聴き取れないが耳が慣れるのでながら学習になる。
March 12, 2025 at 10:12 PM
筋トレ30
韓国女性トレーナーの動画見て。全然聴き取れないが耳が慣れるのでながら学習になる。
韓国女性トレーナーの動画見て。全然聴き取れないが耳が慣れるのでながら学習になる。
昨日
有酸素30
今朝ヨガ30
確定申告終わったから気持ちに余裕できて雑用しながら発声
有酸素30
今朝ヨガ30
確定申告終わったから気持ちに余裕できて雑用しながら発声
March 12, 2025 at 3:06 AM
昨日
有酸素30
今朝ヨガ30
確定申告終わったから気持ちに余裕できて雑用しながら発声
有酸素30
今朝ヨガ30
確定申告終わったから気持ちに余裕できて雑用しながら発声
昨日
キック10
ヨガ25
今朝
有酸素25
なかなか楽器練習の時間が取れない。
キック10
ヨガ25
今朝
有酸素25
なかなか楽器練習の時間が取れない。
March 9, 2025 at 12:19 AM
昨日
キック10
ヨガ25
今朝
有酸素25
なかなか楽器練習の時間が取れない。
キック10
ヨガ25
今朝
有酸素25
なかなか楽器練習の時間が取れない。
筋トレ30
あまりやった気がしない動画だったけど
その位がいいのかも。
あまりやった気がしない動画だったけど
その位がいいのかも。
March 5, 2025 at 1:16 AM
筋トレ30
あまりやった気がしない動画だったけど
その位がいいのかも。
あまりやった気がしない動画だったけど
その位がいいのかも。
今朝はやっとダンベルあり有酸素を30分できた。
発声のための首周りと顔筋のほぐしやったら頬が凄く痛かった。
発声のための首周りと顔筋のほぐしやったら頬が凄く痛かった。
March 3, 2025 at 3:01 PM
今朝はやっとダンベルあり有酸素を30分できた。
発声のための首周りと顔筋のほぐしやったら頬が凄く痛かった。
発声のための首周りと顔筋のほぐしやったら頬が凄く痛かった。
2日間早朝から差し迫った原稿がありトレーニングできず。
今朝はやっとヨガ15分有酸素10分。体調戻ってきたとはいえ様子見てゆっくり。
これから染髪がてら発声。
今朝はやっとヨガ15分有酸素10分。体調戻ってきたとはいえ様子見てゆっくり。
これから染髪がてら発声。
February 28, 2025 at 10:28 PM
2日間早朝から差し迫った原稿がありトレーニングできず。
今朝はやっとヨガ15分有酸素10分。体調戻ってきたとはいえ様子見てゆっくり。
これから染髪がてら発声。
今朝はやっとヨガ15分有酸素10分。体調戻ってきたとはいえ様子見てゆっくり。
これから染髪がてら発声。
ヨガ15
呼吸多め
昨日までフラフラだった😵💫
今日は少し回復してるかな。やることたまってきた。
呼吸多め
昨日までフラフラだった😵💫
今日は少し回復してるかな。やることたまってきた。
February 26, 2025 at 12:31 AM
ヨガ15
呼吸多め
昨日までフラフラだった😵💫
今日は少し回復してるかな。やることたまってきた。
呼吸多め
昨日までフラフラだった😵💫
今日は少し回復してるかな。やることたまってきた。
発熱後やっと動けるようになったのでヨガを15分
February 25, 2025 at 12:17 AM
発熱後やっと動けるようになったのでヨガを15分
楽器15
筋トレ30
ブルースやラテンピアノのチュートリアル動画があったので基礎の基礎から。
ちょっとしたアドリブも難しいねー。
筋トレ30
ブルースやラテンピアノのチュートリアル動画があったので基礎の基礎から。
ちょっとしたアドリブも難しいねー。
February 19, 2025 at 11:55 PM
楽器15
筋トレ30
ブルースやラテンピアノのチュートリアル動画があったので基礎の基礎から。
ちょっとしたアドリブも難しいねー。
筋トレ30
ブルースやラテンピアノのチュートリアル動画があったので基礎の基礎から。
ちょっとしたアドリブも難しいねー。
昨日はキック20
今朝は有酸素30
呼吸発声10
足腰が弱っているので
スクワット系の動きが辛い。
今朝は有酸素30
呼吸発声10
足腰が弱っているので
スクワット系の動きが辛い。
February 18, 2025 at 9:39 PM
昨日はキック20
今朝は有酸素30
呼吸発声10
足腰が弱っているので
スクワット系の動きが辛い。
今朝は有酸素30
呼吸発声10
足腰が弱っているので
スクワット系の動きが辛い。
筋トレ30
呼吸発声15
めちゃくちゃ音痴なの
どうにかならんかな😥
呼吸発声15
めちゃくちゃ音痴なの
どうにかならんかな😥
February 15, 2025 at 9:44 PM
筋トレ30
呼吸発声15
めちゃくちゃ音痴なの
どうにかならんかな😥
呼吸発声15
めちゃくちゃ音痴なの
どうにかならんかな😥
パワーヨガ40
あまりパワーを使う箇所がなくモジュレーションのかかったやるせないギターとゆるいドラムの謎音楽がかかってる動画だった。
白菜キムチを漬ける。
あまりパワーを使う箇所がなくモジュレーションのかかったやるせないギターとゆるいドラムの謎音楽がかかってる動画だった。
白菜キムチを漬ける。
February 14, 2025 at 12:53 AM
パワーヨガ40
あまりパワーを使う箇所がなくモジュレーションのかかったやるせないギターとゆるいドラムの謎音楽がかかってる動画だった。
白菜キムチを漬ける。
あまりパワーを使う箇所がなくモジュレーションのかかったやるせないギターとゆるいドラムの謎音楽がかかってる動画だった。
白菜キムチを漬ける。
キック10
ストレッチ10
音頭の練習と
DJコントローラー使ったスクラッチの練習
ストレッチ10
音頭の練習と
DJコントローラー使ったスクラッチの練習
February 13, 2025 at 12:10 AM
キック10
ストレッチ10
音頭の練習と
DJコントローラー使ったスクラッチの練習
ストレッチ10
音頭の練習と
DJコントローラー使ったスクラッチの練習