20/20

Soy Rosa Ayuso, doctoranda en la UEx.
Estudio cómo la #fatigamental afecta al alumnado…
y cómo la actividad física puede ser el primer paso hacia un aula mentalmente más sana

#HiloTesis #MENTALFIT

@uexdivulga.bsky.social @filarramendi.bsky.social @crueuniversidades.bsky.social

19/20

Este proyecto se construye con muchas manos:
🔬 @acafydex
👥 Estudiantes, docentes y centros educativos
🧠 Voces que merecen ser escuchadas

Y mi tesis está justo en medio de todo eso.

Gracias por hacerlo posible

#HiloTesis #MENTALFIT

18/20

El proyecto casi que acaba de empezar..
Quedan fases, centros, sesiones…

Pero una cosa ya está clara:
📉 El curso escolar genera fatiga
📈 La actividad física ayuda
🌀 Moverse transforma

Y el curso que viene… ¡nos movemos!
#MENTALFIT #HiloTesis

17/20

¿Todo es perfecto? JA.

💇‍♀️ EEG con secador
🔌 Sin enchufes
🧃 Un tostador convertido en brasero
📍 GPS que nos llevó a un pantano
🧠 Casco sulfatado al sol
...y muuuchos muuuchos tapers

Pero todo es aprendizaje. Y anécdota divulgable.

#HiloTesis #MENTALFIT

16/20

Y esto es antes de intervenir...

El próximo curso (2025-2026)… ¡nos movemos!

Vamos a intervenir en varios centros con:
1️⃣ Clases físicamente activas
2️⃣ Pausas activas
3️⃣ Recreos activos

Queremos comprobar qué funciona mejor. Y para quién.

#HiloTesis #MENTALFIT #fatigamental

15/20

¿Hay base para actuar? Sí:

🧠 Mejora funciones cognitivas
🧘‍♀️ Reduce ansiedad
👫 Mejora clima social
🎯 Y no baja el rendimiento (al contrario)

💬 “Después de hacer ejercicio, me siento más despierta.”

Eso también es #ciencia

14/20

📢 No es una app mágica, una charla de motivación o una poción

Es rediseñar la jornada con espacio para moverse y respirar

🟢 No todo se aprende sentado

13/20

Entonces, ¿Y si el cuerpo fuera parte de la solución?

📌 Descansos fisicamente activos
📌 Clases físicamente activas
📌 Recreos activos (que no sean TikTok + banco)

Movimiento breve, pero con intención

12/20

💬 “Después de hacer ejercicio, aunque esté físicamente cansado, mi mente se siente más despierta.”
💬 “La educación física es una forma de despejar la mente. Después de hacer deporte, me siento mucho más concentrado.”

— Alumnos/as

Esto también es dato.

#FatigaMental #MovimientoImporta

11/20

La espiral escolar (actual):
⬇️ Menos movimiento
⬆️ Más fatiga
⬇️ Menos motivación
⬆️ Más pantallas
⬇️ Peor sueño
🔁 Repetir.

¿Y si le metemos una pausa activa en medio?

#FatigaMental

10/20

💬 “Después de 6 horas de colegio todo el rato con información, información… acabamos saturadas.”
💬 “Es como un run en la cabeza que te impide seguir prestando atención.”

#HiloTesis #MENTALFIT

9/20 🧠 EEGs, por si te lo preguntabas:

Registramos la actividad cerebral de una submuestra de +160 estudiantes, tanto en reposo como haciendo tareas cognitivas.

Y ahora estoy yo, intentando entender todo lo que pasa en esas ondas cerebrales... 📉

Spoiler: la fatiga también se ve en el (mi) cerebro

8/20

Cuando la fatiga sube...

🟥 Más errores
🟥 Menos velocidad
🟥 Más interferencia cognitiva

Literalmente: el cerebro no da más

@crueuniversidades.bsky.social @filarramendi.bsky.social @uexdivulga.bsky.social

7/20 Lo que vemos hasta ahora (y seguimos analizando):

📈 La fatiga mental sube a final de cada trimestre
📉 El rendimiento baja
😴 1/7 adolescentes duerme menos de 6h entre semana
📱 Casi 1/5 pasa + de 5h al día con pantallas

Mientras el aula sigue siendo un lugar de mínimo movimiento 👀
#HiloTesis

6/20 📊 ¿Cómo evoluciona la #fatigamental durante el curso?

Medimos 6 veces. La tendencia es clara: sube al final de cada trimestre.
De 35,34 mm al inicio… a 45,81 mm al terminar.

La diferencia es EVIDENTE.

👉 Entender cómo cambia es el primer paso para intervenir.
#MENTALFIT #HiloTesis 🧠📚

5/20

Y no es solo lo que sienten.

¿Cómo medimos la fatiga?

Con TODO:
🧠 EEGs
📱 Pulseras Fitbit (HRV, Distance...)
🎮 Tareas de funciones ejecutivas (Stroop, PASAT, PVT-B…)
📊 Escalas de estrés, motivación, sueño, vas...
📚 Y también escuchándoles (esto importa, y mucho)

4/20

🧍‍♀️ 52% chicas
🧍‍♂️ 47,5% chicos
🏫 58% de centros públicos
🌄 47% zonas rurales
🎓 Repartidos entre 3º y 4º de ESO

Un retrato muy completo de la realidad escolar adolescente

🗣️ “Yo a tercera hora ya no sé ni dónde estoy.”

3/20 Mi tesis se enreda (literalmente) en un macroestudio con + de 600 estudiantes, centros, muchos cables, pocos enchufes y una gran pregunta:

¿Puede el movimiento reducir la #fatigamental y mejorar cómo se sienten nuestros adolescentes?

2/20 La fatiga mental adolescente no es pereza.
Es esto:
🧠 Se bloquean
📉 Rinden peor
🙄 Se desconectan
😵‍💫 Y lo repiten día tras día

No es drama, es data.