青凪律也
@rituya-aonagi.bsky.social
ゴリラになりたいチンパンジー。 173cm97kg(有)🏳️🌈
りつやって読みます。
筋トレかゲームするかしてるゲイ。
X→@rituya_aonagi
りつやって読みます。
筋トレかゲームするかしてるゲイ。
X→@rituya_aonagi
今日の背中。大円筋広背筋を徹底的に追ってみた
December 7, 2025 at 2:31 PM
今日の背中。大円筋広背筋を徹底的に追ってみた
2時間くらい仕事の合間の休みが出来たので脚トレしてきた。脚の写真撮り忘れた
December 6, 2025 at 10:30 AM
2時間くらい仕事の合間の休みが出来たので脚トレしてきた。脚の写真撮り忘れた
今日は有酸素運動多めと肩。テッカテカ〜
November 29, 2025 at 1:09 PM
今日は有酸素運動多めと肩。テッカテカ〜
今日は胸でした。高重量扱う様になってから胸の成長が少しはよくなった気がする。少しは
November 20, 2025 at 2:10 PM
今日は胸でした。高重量扱う様になってから胸の成長が少しはよくなった気がする。少しは
今日は胸。一つの目標である100kgのフラットベンチプレスが出来ました。次の目標は150kgです。来年中には上げようと思う。暫くは肩と腕の筋トレに注力します。
November 15, 2025 at 10:38 AM
今日は胸。一つの目標である100kgのフラットベンチプレスが出来ました。次の目標は150kgです。来年中には上げようと思う。暫くは肩と腕の筋トレに注力します。
今日は脚。ベルトつけてバーベル担いで120kg届きました。まだ3回だけなので次回は6〜8回上げ下げ出来るよう頑張ります
November 8, 2025 at 11:51 AM
今日は脚。ベルトつけてバーベル担いで120kg届きました。まだ3回だけなので次回は6〜8回上げ下げ出来るよう頑張ります
可愛い弟分にやろうか？とか言っときながらなんやかんや考えてあげなかった。ケチだなー自分とか思いながら今後はしっかり活用しよう。実は今までベルト無しで筋トレしてた
November 3, 2025 at 11:37 AM
可愛い弟分にやろうか？とか言っときながらなんやかんや考えてあげなかった。ケチだなー自分とか思いながら今後はしっかり活用しよう。実は今までベルト無しで筋トレしてた
日付変わってんジャーン。胸の日でした。ベンチプレスのフォーム改善が進んで肩にあまり負荷が掛からなくなりましたとさ
October 31, 2025 at 4:18 PM
日付変わってんジャーン。胸の日でした。ベンチプレスのフォーム改善が進んで肩にあまり負荷が掛からなくなりましたとさ
今日は背中の日。だけどいつもの半分で済ませて土曜あたり筋肉痛引いたくらいにまたやる予定
October 29, 2025 at 12:55 PM
今日は背中の日。だけどいつもの半分で済ませて土曜あたり筋肉痛引いたくらいにまたやる予定
