ワンレッグプランク 左右30s
足上げサイドプランク左右30s
以上2サイクル
カウントダウンプッシュアップ2回
ワンレッグプランク 左右30s
足上げサイドプランク左右30s
以上2サイクル
カウントダウンプッシュアップ2回
エルボープランク 300s
縄跳び 180s
プッシュアップ 30×3(できてない)
リストカール 4kg 左右25×3
エルボープランク 300s
縄跳び 180s
プッシュアップ 30×3(できてない)
リストカール 4kg 左右25×3
ジャンプスクワット 20×3
サイドランジ 10×3
腕立て伏せ6分
ジャンプスクワット 20×3
サイドランジ 10×3
腕立て伏せ6分
ナロープッシュアップ5×3
デクラインプッシュアップ20×3
ナロープッシュアップ5×3
デクラインプッシュアップ20×3
護岸工事があるけど、
ウミガメの保護は津波の恐怖から逃れることよりも優先すべきことではないと思うから難しい。
護岸工事があるけど、
ウミガメの保護は津波の恐怖から逃れることよりも優先すべきことではないと思うから難しい。
とんかつ500円のイメージだったのに次は670円だって
とんかつ500円のイメージだったのに次は670円だって