Dr. Rafael Reinehr 🚩
@reinehr.bsky.social
Um Alquimista de Possibilidades • Endocrinologista Zen • Polímata autodidata eclético • Anarquista • Permacultor • Músico • Escritor • Esposo da Luana, pai do Benjamin, Conrado, Davi e Maya • Criador do Cada Vez Melhor • Escrevo no armazemdeideias.org
youtu.be/v7XmIIje2P4 Um vídeo pessoal e reflexivo sobre a descoberta da importância do diafragma, explorando como a respiração consciente através do nariz pode ser uma poderosa ferramenta de autocuidado e crescimento pessoal, ressaltando que este músculo crucial, frequentemente ignorado
Dia 74 - Respiração de Resistência 366 Dias de Crescimento
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December 25, 2024 at 6:17 PM
youtu.be/v7XmIIje2P4 Um vídeo pessoal e reflexivo sobre a descoberta da importância do diafragma, explorando como a respiração consciente através do nariz pode ser uma poderosa ferramenta de autocuidado e crescimento pessoal, ressaltando que este músculo crucial, frequentemente ignorado
youtu.be/FJQAVS2i5ug Um vídeo revelador sobre Nadi Shodhana, uma técnica de respiração yoga que promove bem-estar mental e físico, oferecendo benefícios comprovados como redução de estresse, controle de ansiedade e melhoria da saúde geral
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December 24, 2024 at 5:14 AM
youtu.be/FJQAVS2i5ug Um vídeo revelador sobre Nadi Shodhana, uma técnica de respiração yoga que promove bem-estar mental e físico, oferecendo benefícios comprovados como redução de estresse, controle de ansiedade e melhoria da saúde geral
youtu.be/XgqOyQFicBY No vídeo "Respirando Junto", compartilho uma transformadora descoberta sobre a importância da respiração nasal, revelando como uma prática aparentemente simples pode impactar profundamente nossa saúde física e mental, conectando-nos com nosso propósito de vida e comunidade.
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December 23, 2024 at 3:01 AM
youtu.be/XgqOyQFicBY No vídeo "Respirando Junto", compartilho uma transformadora descoberta sobre a importância da respiração nasal, revelando como uma prática aparentemente simples pode impactar profundamente nossa saúde física e mental, conectando-nos com nosso propósito de vida e comunidade.
youtu.be/tOgAY3LpDHI Neste vídeo, compartilho uma visão transformadora sobre as "16 Fatias da Saúde Integral" — um modelo holístico que desenvolvi para promover uma vida com mais equilíbrio e propósito.
Dia 71 - As 16 Fatias da Saúde Integral, da Harmonia e do Bem Viver - 366 Dias de Crescimento
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December 22, 2024 at 8:26 PM
youtu.be/tOgAY3LpDHI Neste vídeo, compartilho uma visão transformadora sobre as "16 Fatias da Saúde Integral" — um modelo holístico que desenvolvi para promover uma vida com mais equilíbrio e propósito.
youtu.be/cJM9v_-T_C4 Neste vídeo, compartilho minha experiência de construir um "segundo cérebro" digital, um sistema de anotações que organiza todas as minhas ideias e aprendizados de forma prática e acessível.
Dia 70 - Como Usar um Segundo Cérebro 366 Dias de Crescimento
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December 21, 2024 at 2:24 PM
youtu.be/cJM9v_-T_C4 Neste vídeo, compartilho minha experiência de construir um "segundo cérebro" digital, um sistema de anotações que organiza todas as minhas ideias e aprendizados de forma prática e acessível.
youtu.be/Rm6ssYWHhzQ Neste vídeo, exploro a importância de uma mentalidade de crescimento e compartilho insights sobre como sair da estagnação e abraçar desafios diários. Falo sobre o poder de enfrentar o desconforto, buscar a novidade e o papel da consistência no desenvolvimento de habilidades.
Dia 69 - Tática de Maestria Mental #5 - Aprender x Ficar Estagnado 366 Dias de Crescimento
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December 21, 2024 at 5:15 AM
youtu.be/Rm6ssYWHhzQ Neste vídeo, exploro a importância de uma mentalidade de crescimento e compartilho insights sobre como sair da estagnação e abraçar desafios diários. Falo sobre o poder de enfrentar o desconforto, buscar a novidade e o papel da consistência no desenvolvimento de habilidades.
youtu.be/ErMFN3MBltI Neste vídeo, exploro a diferença entre a mentalidade de liderança e a postura de vítima, refletindo sobre como cada uma dessas abordagens pode impactar a vida.
Dia 68 - Tática da Maestria Mental #4 Líder x Vítima - 366 Dias de Crescimento
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December 19, 2024 at 9:11 PM
youtu.be/ErMFN3MBltI Neste vídeo, exploro a diferença entre a mentalidade de liderança e a postura de vítima, refletindo sobre como cada uma dessas abordagens pode impactar a vida.
youtu.be/xp6SFl9ZN2A Neste vídeo, exploro a importância de identificar e viver em sintonia com nossos valores pessoais. Refletir sobre o que realmente importa e listar nossas capacidades pode nos tirar do “piloto automático” e levar a uma vida mais consciente e plena
Dia 67 - Descubra Seus Valores - 366 Dias de Crescimento
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November 26, 2024 at 10:51 PM
youtu.be/xp6SFl9ZN2A Neste vídeo, exploro a importância de identificar e viver em sintonia com nossos valores pessoais. Refletir sobre o que realmente importa e listar nossas capacidades pode nos tirar do “piloto automático” e levar a uma vida mais consciente e plena
youtu.be/GaAYFff7DOs Em "O Poder do Meu 'Amanhecer Maravilha'", compartilho a prática matinal que transformou minha vida e me permitiu colocar em prática atividades significativas e criativas logo cedo, promovendo um dia com mais foco, energia e produtividade.
Dia 66 - O Amanhecer Maravilha - 366 Dias de Crescimento
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November 26, 2024 at 10:44 PM
youtu.be/GaAYFff7DOs Em "O Poder do Meu 'Amanhecer Maravilha'", compartilho a prática matinal que transformou minha vida e me permitiu colocar em prática atividades significativas e criativas logo cedo, promovendo um dia com mais foco, energia e produtividade.
youtu.be/Baj59jVnK6E Neste vídeo, compartilho insights sobre a importância de cultivar um "império interno" para realizar verdadeiras conquistas no mundo externo. Inspirado pela terceira máxima para o máximo impacto...
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November 25, 2024 at 6:33 PM
youtu.be/Baj59jVnK6E Neste vídeo, compartilho insights sobre a importância de cultivar um "império interno" para realizar verdadeiras conquistas no mundo externo. Inspirado pela terceira máxima para o máximo impacto...
youtu.be/enYwbyx5fu4 Neste vídeo, exploro como podemos superar a procrastinação ao entender melhor as partes de nosso cérebro envolvidas no processo e ao aplicar estratégias práticas para gerenciar nossos impulsos.
Dia 64 - Uma Maneira Eficiente de Superar a Procrastinação 366 Dias de Crescimento
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November 25, 2024 at 5:51 PM
youtu.be/enYwbyx5fu4 Neste vídeo, exploro como podemos superar a procrastinação ao entender melhor as partes de nosso cérebro envolvidas no processo e ao aplicar estratégias práticas para gerenciar nossos impulsos.
youtu.be/1eConrdxNQ8 Neste vídeo, explorei a importância de adotar uma mentalidade rigorosa em vez de superficial, compartilhando como a atenção obsessiva aos detalhes – o que chamo de OAD – transforma não apenas o trabalho, mas todas as áreas da vida.
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November 22, 2024 at 4:44 AM
youtu.be/1eConrdxNQ8 Neste vídeo, explorei a importância de adotar uma mentalidade rigorosa em vez de superficial, compartilhando como a atenção obsessiva aos detalhes – o que chamo de OAD – transforma não apenas o trabalho, mas todas as áreas da vida.
youtu.be/iVzG3xfiw0c No vídeo Tática da Maestria Mental #2 - Estratégico x Reativo,” Rafael Reinehr explora como viver estrategicamente, ao invés de reativamente, pode transformar o cotidiano.
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November 22, 2024 at 4:09 AM
youtu.be/iVzG3xfiw0c No vídeo Tática da Maestria Mental #2 - Estratégico x Reativo,” Rafael Reinehr explora como viver estrategicamente, ao invés de reativamente, pode transformar o cotidiano.
youtu.be/9hFLXnlOErc Neste video, exploro o conceito de Dose Efetiva Mínima (DEM) e como ele pode transformar nossa abordagem ao crescimento pessoal e bem-estar.
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November 21, 2024 at 6:06 AM
youtu.be/9hFLXnlOErc Neste video, exploro o conceito de Dose Efetiva Mínima (DEM) e como ele pode transformar nossa abordagem ao crescimento pessoal e bem-estar.
youtu.be/Q_bNWcfrJx0 Neste vídeo, compartilho a jornada do Projeto Capitão América, uma experiência de automonitoramento e crescimento pessoal, onde relato os desafios enfrentados, a importância de uma progressão cautelosa e o uso de ferramentas para monitorar o progresso.
Dia 60 - A Importância do Automonitoramento (#projetocapitaoamerica) 366 Dias de Crescimento
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November 21, 2024 at 4:29 AM
youtu.be/Q_bNWcfrJx0 Neste vídeo, compartilho a jornada do Projeto Capitão América, uma experiência de automonitoramento e crescimento pessoal, onde relato os desafios enfrentados, a importância de uma progressão cautelosa e o uso de ferramentas para monitorar o progresso.
youtu.be/blNuHa3FJ6k Neste vídeo, compartilho um pouco da minha jornada e descobertas sobre a ciência da felicidade. Exploro temas como compaixão, aceitação pessoal, gratidão e a importância de ver o mundo através de uma lente de união.
Dia 59 - A Ciência da Felicidade O Fim da Busca 366 Dias de Crescimento
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November 12, 2024 at 7:39 PM
youtu.be/blNuHa3FJ6k Neste vídeo, compartilho um pouco da minha jornada e descobertas sobre a ciência da felicidade. Exploro temas como compaixão, aceitação pessoal, gratidão e a importância de ver o mundo através de uma lente de união.
youtu.be/hAtxQsfZmZI
Neste vídeo, exploro o conceito de criar hábitos a partir de pequenas ações diárias, inspirado por uma história de Brian Johnson.
Neste vídeo, exploro o conceito de criar hábitos a partir de pequenas ações diárias, inspirado por uma história de Brian Johnson.
Dia 58 - A Erva Daninha (#habitos pt 11) 366 Dias de Crescimento
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November 11, 2024 at 2:49 AM
youtu.be/hAtxQsfZmZI
Neste vídeo, exploro o conceito de criar hábitos a partir de pequenas ações diárias, inspirado por uma história de Brian Johnson.
Neste vídeo, exploro o conceito de criar hábitos a partir de pequenas ações diárias, inspirado por uma história de Brian Johnson.
youtu.be/kzbuHbYG2w8 Neste video, compartilho como uma pequena mudança na forma de lidar com gatilhos transformou meu comportamento em relação ao uso de telas à noite.
Dia 57 - Nenhum Comportamento Acontece sem um Gatilho (#habitos pt 10) 366 Dias de Crescimento
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November 10, 2024 at 5:22 AM
youtu.be/kzbuHbYG2w8 Neste video, compartilho como uma pequena mudança na forma de lidar com gatilhos transformou meu comportamento em relação ao uso de telas à noite.
youtu.be/VDGqQAMJKQw No vídeo de hoje, explorei a maneira mais eficaz de eliminar um mau hábito: removendo o gatilho que o desencadeia. Compartilhei aprendizados do livro The Upward Spiral e revisitei conceitos do modelo de comportamento de BJ Fogg.
Dia 56 - A Forma Mais Rápida de Deletar um Mau Hábito #habitos (pt 9) 366 Dias de Crescimento
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November 10, 2024 at 4:27 AM
youtu.be/VDGqQAMJKQw No vídeo de hoje, explorei a maneira mais eficaz de eliminar um mau hábito: removendo o gatilho que o desencadeia. Compartilhei aprendizados do livro The Upward Spiral e revisitei conceitos do modelo de comportamento de BJ Fogg.
youtu.be/avsoCL3jxQE Neste vídeo, exploro o conceito dos "hábitos pérola," que nos convida a transformar situações irritantes do dia a dia em oportunidades de crescimento pessoal. Inspirado pelo livro "Tiny Habits" de B.J.
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November 5, 2024 at 4:11 AM
youtu.be/avsoCL3jxQE Neste vídeo, exploro o conceito dos "hábitos pérola," que nos convida a transformar situações irritantes do dia a dia em oportunidades de crescimento pessoal. Inspirado pelo livro "Tiny Habits" de B.J.
youtu.be/aCUItVFJGtw Celebrar pequenas conquistas é essencial para o crescimento pessoal e a formação de hábitos positivos. Neste vídeo, falo sobre a importância da celebração, a ciência por trás desse ato e como o conceito de "brilho" pode transformar nossa jornada de autodesenvolvimento.
Dia 54 - #habitos pt 7 - 366 Dias de Crescimento
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November 5, 2024 at 2:30 AM
youtu.be/aCUItVFJGtw Celebrar pequenas conquistas é essencial para o crescimento pessoal e a formação de hábitos positivos. Neste vídeo, falo sobre a importância da celebração, a ciência por trás desse ato e como o conceito de "brilho" pode transformar nossa jornada de autodesenvolvimento.
youtu.be/nhDeOz4kInY Neste vídeo, exploro a conexão entre a filosofia de Sêneca e a neurociência moderna. Mostro como celebrar pequenas conquistas pode ajudar a treinar nosso cérebro a desejar o que é melhor para nós, levando-nos ao "céu das virtudes" de Sêneca.
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October 27, 2024 at 5:47 AM
youtu.be/nhDeOz4kInY Neste vídeo, exploro a conexão entre a filosofia de Sêneca e a neurociência moderna. Mostro como celebrar pequenas conquistas pode ajudar a treinar nosso cérebro a desejar o que é melhor para nós, levando-nos ao "céu das virtudes" de Sêneca.
youtu.be/BBPTNzNtFSs Neste vídeo, exploro a importância de celebrar imediatamente e intensamente nossos pequenos sucessos ao criar novos hábitos. Com base nas ideias de BJ Fogg e insights da neurociência.
Dia 52 - Como Celebrar Imediata e Intensamente (#habitos pt 5) - 366 Dias de Crescimento
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October 25, 2024 at 3:41 PM
youtu.be/BBPTNzNtFSs Neste vídeo, exploro a importância de celebrar imediatamente e intensamente nossos pequenos sucessos ao criar novos hábitos. Com base nas ideias de BJ Fogg e insights da neurociência.
youtu.be/rA03KpriuUU Neste vídeo, exploro o poder da celebração como ferramenta de transformação pessoal, inspirado nos ensinamentos de BJ Fogg. Compartilho como celebrar pequenos sucessos pode impactar positivamente nossas vidas
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October 23, 2024 at 6:02 AM
youtu.be/rA03KpriuUU Neste vídeo, exploro o poder da celebração como ferramenta de transformação pessoal, inspirado nos ensinamentos de BJ Fogg. Compartilho como celebrar pequenos sucessos pode impactar positivamente nossas vidas
youtu.be/2kOSTrTWmfQ Neste vídeo, compartilho o método "ABC dos micro-hábitos" de BJ Fogg, que nos ensina a criar e manter novos hábitos por meio de âncoras, micro-comportamentos e celebrações.
Dia 50 - O ABC dos Microhábitos (#habitos pt 3) 366 Dias de Crescimento
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October 10, 2024 at 6:40 PM
youtu.be/2kOSTrTWmfQ Neste vídeo, compartilho o método "ABC dos micro-hábitos" de BJ Fogg, que nos ensina a criar e manter novos hábitos por meio de âncoras, micro-comportamentos e celebrações.