Diminuir series e movimentações e aumentar carga tipo 3 series 4 até umas 6 rep

Faz uns treininho de força

Mano, depois de tirar a casca se vc deixa tipo uns 5min ela em uma bacia com água neutraliza esse efeito

Man, q eu sei aq é só em artes marciais ou levantamento de peso

Kkkkkkk tb to pensando aqui

Kkkkk

Romantizaram a coisa toda