Para treinar o RETO FEMORAL, precisamos de um padrão de movimento de extensão de joelhos ISOLADA, ou seja, que o quadril esteja parado. O melhor exemplo disso é a CADEIRA EXTENSORA.

Para treinar o RETO FEMORAL, precisamos de um padrão de movimento de extensão de joelhos ISOLADA, ou seja, que o quadril esteja parado. O melhor exemplo disso é a CADEIRA EXTENSORA.

Que AGACHAMENTOS NÃO oferecem estímulo significativo para hipertrofia do RETO FEMORAL (um dos músculos do quadríceps), somente para os VASTOS, porque os vastos são os músculos do quadríceps que são monoarticulares: fazem somente extensão de joelho, não cruzam a articulação do quadril.

Que AGACHAMENTOS NÃO oferecem estímulo significativo para hipertrofia do RETO FEMORAL (um dos músculos do quadríceps), somente para os VASTOS, porque os vastos são os músculos do quadríceps que são monoarticulares: fazem somente extensão de joelho, não cruzam a articulação do quadril.

Além de realizar EXTENSÃO DO JOELHO, o reto femoral também participa da flexão de quadril, que é esse movimento aqui:

O Quadríceps é o maior grupo muscular do corpo humano.
A FUNÇÃO principal do quadríceps é realizar a EXTENSÃO da articulação do JOELHO.

Mas tem um detalhezinho: O RETO FEMORAL é o único dos 4 que tem uma ORIGEM diferente: é o único que atravessa a articulação do QUADRIL. Isso quer dizer que:

O Quadríceps é o maior grupo muscular do corpo humano.
A FUNÇÃO principal do quadríceps é realizar a EXTENSÃO da articulação do JOELHO.

Mas tem um detalhezinho: O RETO FEMORAL é o único dos 4 que tem uma ORIGEM diferente: é o único que atravessa a articulação do QUADRIL. Isso quer dizer que:

Antes de tudo a gente precisa revisar anatomia básica: ao falar de QUADRÍCEPS, estamos falando de 4 MÚSCULOS, todos se inserem ali na região da patela, são eles:

- VASTO MEDIAL
- RETO FEMORAL
- VASTO INTERMÉDIO (fica abaixo do reto femoral, mais profundo)
- VASTO LATERAL

Após muitos pedidos, o assunto de hoje é ele:

O QUADRÍCEPS.
Um conjunto de músculos da parte da anterior (da frente) da coxa.
Como desenvolver esse grupamento muscular?

Vem no fio🧵👇

Treinamento de força, caminhada, corrida, e até mesmo Yoga são algumas das modalidades com resultados mais expressivos no tratamento para depressão.

Quando realizadas com supervisão, e em intensidades mais altas, é possível observar uma diminuição ainda maior dos sintomas.