but trust me, the moment you get it done, you will feel relieved and that's one of the best feelings ever.

ชอบคำนึงที่เค้าพูดมาก "we've lost the ability to slow down" that's so trueeee

-การอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ใช้สายตาก้จริง แต่เป็นในลักษณะที่เป็นตามธรรมชาติ คืออ่านจากซ้ายไปขวา ในขณะที่การอ่านบนจอมือถือ จะอ่านจากบนลงล่าง
-5 อย่างที่เค้าแนะนำให้ทำหลังตื่นนอนเพื่อช่วยให้หลับสนิทตอนกลางคืน ห้ามจับมือถือ!
1. กินข้าวเช้า
2. งดกินกาแฟตอนท้องว่าง
3. ดื่มน้ำเยอะๆ
4. เตรียมเข้านอนให้ไวขึ้น
5. ก่อนนอนอย่าสาดแสงผิดประเภทใส่ตัวเอง (aka blue light)

-on the other hand การที่เราเข้าช่วงกลางคืนหรือเตรียมนอนแต่ยัง expose กับแสงจ้าหรือ blue light จากจอ ก็ส่งผลกับร่างกายด้วยเหมือนกัน เพราะร่างกายไม่รู้สึกว่าเราอยู่ในสภาวะพักผ่อน เตรียมพร้อมจะนอน
-ก่อนนอนเค้าเลยแนะนำให้ทำกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายรู้สึกว่าเราผ่อนคลาย จะนอนแล้ว เช่น อยู่บนเตียงนอน อ่านหนังสือ ทำสมาธิ ฯลฯ

มันเกี่ยวกับสารในสมองสักตัวที่พอเรานอนไม่พอ สารนี้จะส่งผลไปแบบผิดๆ ทำให้สุขภาพจิตเราแย่ซึ่งส่งผลกระทบกับร่างกายเราต่อ พอร่างกายแย่ ก้จะส่งผลกับสุขภาพจิตเป็นลูปต่อไป
-นาฬิการ่างกายเราขึ้นกับแสงอาทิตย์เป็นหลัก ผู้เชี่ยวชาญแนะให้ออกมารับแสงตอนเช้าบ้าง
-เพราะอย่างนี้ คนที่ทำงาน night shift เลยอาจสุขภาพไม่ดีทั้งกายและใจได้เพราะทำงานในที่มืด

เว็บบ.กุด้วย T___T

when did I become this anxious and scared to step out of my comfort zone? girllllll

วันนี้ฟังอันนี้ น้องพูดถึงการเรียนภาษาแบบ comprehensible input เป็นครั้งแรกที่ได้ยินเรื่องนี้เลย and I think it's pretty useful!

www.youtube.com/watch?v=1lPR...

วันนี้ฟังเรื่องนี้ สนุกดี เป็นเรื่อง china จะ grant วีซ่าหางานให้ tech grad จากต่างประเทศ ฟีล HB-1 แบบ US แต่นายจ้างไม่ต้องสปอน เค้าเชิญคนจาก BBC ที่จีนมาพูดว่าทำไมจีนถึงทำแบบนี้ หลักๆ คือน่าจะดึงดูดคนมาแข่งขันด้านเไ และอีกทางคือจีนมี trade war กับ US อยู่ การ grant วีซ่านี้ก็เพื่อ show and tell ว่าจีนก้เปิดรับคนนอกเหมือนกัน

www.youtube.com/watch?v=T1Sx...

เค้าไม่ได้กลับบ้านมาปีนึงแล้วเพราะช่วง school break เค้าก้ไปหาเที่ยวในออส ไปเยี่ยมญาติ ทำ internship ไรงี้ พอเห็นครอบครัวและเพื่อนทำนู่นทำนี่ยุที่เกาะกัน เค้าเลยเกิดโฮมซิค อยากกลับเกาะหลังเรียนจบ พับความฝันอยากยุออสยาว สักพักกลายเป็นมินิเซสชั่นอวยเกาะ ช้อตฟีลกุเร้กน้อย 555555