٨٠% اكل ٢٠% رياضة
كل جسم في اله سعرات حرارية معينة بتحرقيها كل يوم بالحركة الطبيعية يعني مثلا ٢٥٠٠ اذا بدك تنزلي كل اسبوع نص كيلو بدك تاكلي ٢٠٠٠ اذا كيلو ١٥٠٠ و طبعا الهدف هو نزول الدهون و ليس العضلات لذالك يجب ادخال كميات بروتين عالية الى ال٢٠٠٠ او ١٥٠٠ سعرة حرارية كل يوم + رفع دمبلز بأوزان تناسب
كل جسم في اله سعرات حرارية معينة بتحرقيها كل يوم بالحركة الطبيعية يعني مثلا ٢٥٠٠ اذا بدك تنزلي كل اسبوع نص كيلو بدك تاكلي ٢٠٠٠ اذا كيلو ١٥٠٠ و طبعا الهدف هو نزول الدهون و ليس العضلات لذالك يجب ادخال كميات بروتين عالية الى ال٢٠٠٠ او ١٥٠٠ سعرة حرارية كل يوم + رفع دمبلز بأوزان تناسب
October 10, 2025 at 7:58 AM
٨٠% اكل ٢٠% رياضة
كل جسم في اله سعرات حرارية معينة بتحرقيها كل يوم بالحركة الطبيعية يعني مثلا ٢٥٠٠ اذا بدك تنزلي كل اسبوع نص كيلو بدك تاكلي ٢٠٠٠ اذا كيلو ١٥٠٠ و طبعا الهدف هو نزول الدهون و ليس العضلات لذالك يجب ادخال كميات بروتين عالية الى ال٢٠٠٠ او ١٥٠٠ سعرة حرارية كل يوم + رفع دمبلز بأوزان تناسب
كل جسم في اله سعرات حرارية معينة بتحرقيها كل يوم بالحركة الطبيعية يعني مثلا ٢٥٠٠ اذا بدك تنزلي كل اسبوع نص كيلو بدك تاكلي ٢٠٠٠ اذا كيلو ١٥٠٠ و طبعا الهدف هو نزول الدهون و ليس العضلات لذالك يجب ادخال كميات بروتين عالية الى ال٢٠٠٠ او ١٥٠٠ سعرة حرارية كل يوم + رفع دمبلز بأوزان تناسب
التأمل صح صغب بالبداية بس بعدين بمشي الحال
October 6, 2025 at 10:02 AM
التأمل صح صغب بالبداية بس بعدين بمشي الحال
الفرح و الابتهاج هي دموع الأقليات إما الحب فهو حب دعس الاقليات
October 3, 2025 at 5:20 PM
الفرح و الابتهاج هي دموع الأقليات إما الحب فهو حب دعس الاقليات
عبارة عن جملة we listen and we don't judge
لما تلاقي حدا هيك بحياتك رح ترتاح معه و مع الراحة تأتي الطمأنينة و بعدها الحب
لما تلاقي حدا هيك بحياتك رح ترتاح معه و مع الراحة تأتي الطمأنينة و بعدها الحب
October 3, 2025 at 5:15 PM
عبارة عن جملة we listen and we don't judge
لما تلاقي حدا هيك بحياتك رح ترتاح معه و مع الراحة تأتي الطمأنينة و بعدها الحب
لما تلاقي حدا هيك بحياتك رح ترتاح معه و مع الراحة تأتي الطمأنينة و بعدها الحب
مسخرة ولو خلو الناس تنتخب احسن
October 3, 2025 at 2:25 PM
مسخرة ولو خلو الناس تنتخب احسن
نحن الناس العادية منقدر ننتخب ؟
October 3, 2025 at 2:21 PM
نحن الناس العادية منقدر ننتخب ؟
مين اصلن الي بتفرج عليه كتلة زناخة
October 3, 2025 at 1:13 PM
مين اصلن الي بتفرج عليه كتلة زناخة
من يومين شفت مقطع جديد الها مع صفاء سلطان و هي عم تقول اجتمعوا الفلسطينية 🙃
October 3, 2025 at 1:11 PM
من يومين شفت مقطع جديد الها مع صفاء سلطان و هي عم تقول اجتمعوا الفلسطينية 🙃
لازم تفرق بين الهواتف سامسونغ المتوسطة و بين سلسلة s اكيد الايفون ما بتقارن مع المتوسطة بس سلسلة s بتحط الايفون بالجيبة
October 3, 2025 at 12:13 PM
لازم تفرق بين الهواتف سامسونغ المتوسطة و بين سلسلة s اكيد الايفون ما بتقارن مع المتوسطة بس سلسلة s بتحط الايفون بالجيبة