播州のポンコツお兄さん
@ponkotu-gojyakata.bsky.social
腰が硬く、末端冷え症気味。
腰回りのストレッチが日課
腰回りのストレッチが日課
コホン、一言。
休み🎌をくれー！🤪
休み🎌をくれー！🤪
February 6, 2026 at 9:16 AM
コホン、一言。
休み🎌をくれー！🤪
休み🎌をくれー！🤪
Reposted by 播州のポンコツお兄さん
はいぃぃ〜😭
さっきブルスカ開いたらアカウント凍結されてました。
ビックリしたな〜💦
新しくアカウント作りましたので見かけたら是非フォローよろしくお願いします🙏
さっきブルスカ開いたらアカウント凍結されてました。
ビックリしたな〜💦
新しくアカウント作りましたので見かけたら是非フォローよろしくお願いします🙏
February 5, 2026 at 10:33 AM
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ありゃ？大阪の方の垢が飛んだ？？
February 5, 2026 at 8:52 AM
ありゃ？大阪の方の垢が飛んだ？？
月末&週末。
日曜は半日OFFで山登り、午後仕事🤏
1月振り返り
年末直前に色々ありました。
そんな中で気づきは
1.初めての〇〇🍑👈
2.体のポンコツ具合
3.自分の感覚はやっぱり大事(頼んないとこもあること自覚せよ)
4.多少寝不足？と思えど最低限の睡眠(６時間)あればまだ少々楽しいことしてリラックスできてたら問題無
🙄
先生ありがとう😭
年明けから
イロイロ試しちょっと取組変えてます
1.平日でも体力残ってればトレーニング🏋️(某円盤テープも再開)
2.ストレッチや「ほぐし」などのケア取入&温活(←？)
3.部屋着の洗濯🧺では柔軟剤を無香から香料有に変更
4.1と同じ
日曜は半日OFFで山登り、午後仕事🤏
1月振り返り
年末直前に色々ありました。
そんな中で気づきは
1.初めての〇〇🍑👈
2.体のポンコツ具合
3.自分の感覚はやっぱり大事(頼んないとこもあること自覚せよ)
4.多少寝不足？と思えど最低限の睡眠(６時間)あればまだ少々楽しいことしてリラックスできてたら問題無
🙄
先生ありがとう😭
年明けから
イロイロ試しちょっと取組変えてます
1.平日でも体力残ってればトレーニング🏋️(某円盤テープも再開)
2.ストレッチや「ほぐし」などのケア取入&温活(←？)
3.部屋着の洗濯🧺では柔軟剤を無香から香料有に変更
4.1と同じ
January 31, 2026 at 11:00 AM
月末&週末。
日曜は半日OFFで山登り、午後仕事🤏
1月振り返り
年末直前に色々ありました。
そんな中で気づきは
1.初めての〇〇🍑👈
2.体のポンコツ具合
3.自分の感覚はやっぱり大事(頼んないとこもあること自覚せよ)
4.多少寝不足？と思えど最低限の睡眠(６時間)あればまだ少々楽しいことしてリラックスできてたら問題無
🙄
先生ありがとう😭
年明けから
イロイロ試しちょっと取組変えてます
1.平日でも体力残ってればトレーニング🏋️(某円盤テープも再開)
2.ストレッチや「ほぐし」などのケア取入&温活(←？)
3.部屋着の洗濯🧺では柔軟剤を無香から香料有に変更
4.1と同じ
日曜は半日OFFで山登り、午後仕事🤏
1月振り返り
年末直前に色々ありました。
そんな中で気づきは
1.初めての〇〇🍑👈
2.体のポンコツ具合
3.自分の感覚はやっぱり大事(頼んないとこもあること自覚せよ)
4.多少寝不足？と思えど最低限の睡眠(６時間)あればまだ少々楽しいことしてリラックスできてたら問題無
🙄
先生ありがとう😭
年明けから
イロイロ試しちょっと取組変えてます
1.平日でも体力残ってればトレーニング🏋️(某円盤テープも再開)
2.ストレッチや「ほぐし」などのケア取入&温活(←？)
3.部屋着の洗濯🧺では柔軟剤を無香から香料有に変更
4.1と同じ
昨日はヤル気マンマンだったのに爆睡、気がつけば朝😂
今日こそは！
まずはマッサージボードでグリグリ効く〜😂
さ、あったまってこよう♨️
今日こそは！
まずはマッサージボードでグリグリ効く〜😂
さ、あったまってこよう♨️
January 30, 2026 at 12:26 PM
昨日はヤル気マンマンだったのに爆睡、気がつけば朝😂
今日こそは！
まずはマッサージボードでグリグリ効く〜😂
さ、あったまってこよう♨️
今日こそは！
まずはマッサージボードでグリグリ効く〜😂
さ、あったまってこよう♨️
🤧！🥶さむ〜
こんな日はさっさと風呂準備してトレーニング🏋️に入るに限る！
帰ってさくっと洗濯機起動、前日の残り湯を無駄なく使い、風呂掃除🧼
お湯張り待ち時間に指圧ボードで肩〜腰、🍑回りを解しながら電気毛布&保温器具On、器具洗浄も終わらせて♨️♬
朝が早いのでトレーニング中に寝落ちしてしまいますが😜
こんな日はさっさと風呂準備してトレーニング🏋️に入るに限る！
帰ってさくっと洗濯機起動、前日の残り湯を無駄なく使い、風呂掃除🧼
お湯張り待ち時間に指圧ボードで肩〜腰、🍑回りを解しながら電気毛布&保温器具On、器具洗浄も終わらせて♨️♬
朝が早いのでトレーニング中に寝落ちしてしまいますが😜
January 29, 2026 at 11:00 AM
🤧！🥶さむ〜
こんな日はさっさと風呂準備してトレーニング🏋️に入るに限る！
帰ってさくっと洗濯機起動、前日の残り湯を無駄なく使い、風呂掃除🧼
お湯張り待ち時間に指圧ボードで肩〜腰、🍑回りを解しながら電気毛布&保温器具On、器具洗浄も終わらせて♨️♬
朝が早いのでトレーニング中に寝落ちしてしまいますが😜
こんな日はさっさと風呂準備してトレーニング🏋️に入るに限る！
帰ってさくっと洗濯機起動、前日の残り湯を無駄なく使い、風呂掃除🧼
お湯張り待ち時間に指圧ボードで肩〜腰、🍑回りを解しながら電気毛布&保温器具On、器具洗浄も終わらせて♨️♬
朝が早いのでトレーニング中に寝落ちしてしまいますが😜
😳気ついたら入れっぱで😴
睡眠トレーニングか🤣
睡眠トレーニングか🤣
January 28, 2026 at 5:02 PM
😳気ついたら入れっぱで😴
睡眠トレーニングか🤣
睡眠トレーニングか🤣
あ〜指圧ボードがええ仕事しまっせ〜
🤕グリグリ…
🤕グリグリ…
January 28, 2026 at 12:04 PM
あ〜指圧ボードがええ仕事しまっせ〜
🤕グリグリ…
🤕グリグリ…
👀半日休みとれたっ！とりあえず用事済ませゆっくり。
🤔整体行きたいけど日本海側、寒さでシャレにならん…
瀬戸内側で探すしかないな…
ストレッチだけじゃダメなんで…過去に教えてもらった緩める❌❌体操の本があったハズ…どこいった…
腰回りはそれで…
背中、肩周りはボードで…
とりあえずいろいろやってみよう。
🤔整体行きたいけど日本海側、寒さでシャレにならん…
瀬戸内側で探すしかないな…
ストレッチだけじゃダメなんで…過去に教えてもらった緩める❌❌体操の本があったハズ…どこいった…
腰回りはそれで…
背中、肩周りはボードで…
とりあえずいろいろやってみよう。
January 26, 2026 at 11:46 AM
👀半日休みとれたっ！とりあえず用事済ませゆっくり。
🤔整体行きたいけど日本海側、寒さでシャレにならん…
瀬戸内側で探すしかないな…
ストレッチだけじゃダメなんで…過去に教えてもらった緩める❌❌体操の本があったハズ…どこいった…
腰回りはそれで…
背中、肩周りはボードで…
とりあえずいろいろやってみよう。
🤔整体行きたいけど日本海側、寒さでシャレにならん…
瀬戸内側で探すしかないな…
ストレッチだけじゃダメなんで…過去に教えてもらった緩める❌❌体操の本があったハズ…どこいった…
腰回りはそれで…
背中、肩周りはボードで…
とりあえずいろいろやってみよう。
😩休みがないぞー！
休みくれ〜!😩
休みくれ〜!😩
January 24, 2026 at 6:39 AM
😩休みがないぞー！
休みくれ〜!😩
休みくれ〜!😩
寒くなるので念入りに背中側〜腰回りをケア…
指圧ボードに寝転んでグリグリ…
背中周りキテますなぁ…
指圧ボードに寝転んでグリグリ…
背中周りキテますなぁ…
January 20, 2026 at 12:54 PM
寒くなるので念入りに背中側〜腰回りをケア…
指圧ボードに寝転んでグリグリ…
背中周りキテますなぁ…
指圧ボードに寝転んでグリグリ…
背中周りキテますなぁ…
やべ、腰に違和感😓
無理ない範囲でストレッチだ…
無理ない範囲でストレッチだ…
January 14, 2026 at 1:42 PM
やべ、腰に違和感😓
無理ない範囲でストレッチだ…
無理ない範囲でストレッチだ…
平日や日曜日は次の日仕事でどっぷり嵌まらない。
やはり休みの日前日、土曜日か日曜日日中が嵌る狙い目か…
平日はトレーニングと割り切るか🤔
やはり休みの日前日、土曜日か日曜日日中が嵌る狙い目か…
平日はトレーニングと割り切るか🤔
January 14, 2026 at 8:14 AM
平日や日曜日は次の日仕事でどっぷり嵌まらない。
やはり休みの日前日、土曜日か日曜日日中が嵌る狙い目か…
平日はトレーニングと割り切るか🤔
やはり休みの日前日、土曜日か日曜日日中が嵌る狙い目か…
平日はトレーニングと割り切るか🤔
明日が早出になるのその分で2h早上がり。
ゴソゴソ😺
👀なんと、来週また寒くなるとか。
とりあえず電気毛布と脱衣所用のセラミックヒーターを手配、電気毛布は今日到着予定、セラミックヒーターは買ってきたしこれで準備万端😤(←?)
ゴソゴソ😺
👀なんと、来週また寒くなるとか。
とりあえず電気毛布と脱衣所用のセラミックヒーターを手配、電気毛布は今日到着予定、セラミックヒーターは買ってきたしこれで準備万端😤(←?)
January 13, 2026 at 8:04 AM
明日が早出になるのその分で2h早上がり。
ゴソゴソ😺
👀なんと、来週また寒くなるとか。
とりあえず電気毛布と脱衣所用のセラミックヒーターを手配、電気毛布は今日到着予定、セラミックヒーターは買ってきたしこれで準備万端😤(←?)
ゴソゴソ😺
👀なんと、来週また寒くなるとか。
とりあえず電気毛布と脱衣所用のセラミックヒーターを手配、電気毛布は今日到着予定、セラミックヒーターは買ってきたしこれで準備万端😤(←?)
やっぱりここは寄ってしまう😋
January 10, 2026 at 10:46 PM
やっぱりここは寄ってしまう😋
やれやれ、6:00〜の仕事終わりっ
明日は昼過ぎまで。
しっかし寒い🥶
帰って🛁⇨ストレッチしてのんびりしよう。
明日は昼過ぎまで。
しっかし寒い🥶
帰って🛁⇨ストレッチしてのんびりしよう。
January 9, 2026 at 9:11 AM
やれやれ、6:00〜の仕事終わりっ
明日は昼過ぎまで。
しっかし寒い🥶
帰って🛁⇨ストレッチしてのんびりしよう。
明日は昼過ぎまで。
しっかし寒い🥶
帰って🛁⇨ストレッチしてのんびりしよう。
あー、確かにそうかも？
昨日気づきました😓💦
精進精進…
昨日気づきました😓💦
精進精進…
この質問は「アネロスを挿れても動かない」「アネロスを頑張っているけれど良く分からなくて、きいさんにお願いしに来ました」って方々から良くいただく質問🤓
脱力＝リラックスと思っている方は多い
あと、アネロスを包み込んでいる事を意識しないくらいリラックスしながらアネロスと直腸がフィットする状態を維持出来ない(PC筋、骨盤底筋群が衰えている)方が多い
筋力がある方は1割くらいの力でリラックスしながら包み込めばスグに蠕動運動が起きて来るけれど、筋力がない方は包むぞ締めるぞって意識して8割くらいで締めないと中の反応が出てこない、もしくは締めるのに疲れて長く持たない、みたいな感じ。
脱力＝リラックスと思っている方は多い
あと、アネロスを包み込んでいる事を意識しないくらいリラックスしながらアネロスと直腸がフィットする状態を維持出来ない(PC筋、骨盤底筋群が衰えている)方が多い
筋力がある方は1割くらいの力でリラックスしながら包み込めばスグに蠕動運動が起きて来るけれど、筋力がない方は包むぞ締めるぞって意識して8割くらいで締めないと中の反応が出てこない、もしくは締めるのに疲れて長く持たない、みたいな感じ。
A.
アネロスを挿入してドライオーガズムを目指す場合は
「アナルと直腸がフィットするようにPC筋（骨盤底筋）に力を入れつつ、体と心はリラックスをし、体に生まれてくる快感に意識を向けていく」
という感じです。
必ずしも前立腺に意識を向けてもいいし、でもそのほかの部位で起こる快感にも気付いてほしい。
脱力＝リラックスではなく、あくまでアネロスと直腸がフィットするような力の入れ方は必要。
そして全身は力まず、焦らずにリラックスさせる。
もし頂いた1と2で回答するのであれば
「男性型ドライオーガズムは前立腺主体で起こしやすいので男…
#mond
mond.how/ja/topics/5q...
アネロスを挿入してドライオーガズムを目指す場合は
「アナルと直腸がフィットするようにPC筋（骨盤底筋）に力を入れつつ、体と心はリラックスをし、体に生まれてくる快感に意識を向けていく」
という感じです。
必ずしも前立腺に意識を向けてもいいし、でもそのほかの部位で起こる快感にも気付いてほしい。
脱力＝リラックスではなく、あくまでアネロスと直腸がフィットするような力の入れ方は必要。
そして全身は力まず、焦らずにリラックスさせる。
もし頂いた1と2で回答するのであれば
「男性型ドライオーガズムは前立腺主体で起こしやすいので男…
#mond
mond.how/ja/topics/5q...
January 8, 2026 at 1:20 PM
あー、確かにそうかも？
昨日気づきました😓💦
精進精進…
昨日気づきました😓💦
精進精進…
すんなり終わらず😭
とりあえず風呂🛁…
ストレッチしてゆっくりしよう。
とりあえず風呂🛁…
ストレッチしてゆっくりしよう。
January 7, 2026 at 12:13 PM
すんなり終わらず😭
とりあえず風呂🛁…
ストレッチしてゆっくりしよう。
とりあえず風呂🛁…
ストレッチしてゆっくりしよう。
昨日は頭痛で昼過ぎからダウン⤵️
🥱よく寝た
とりあえず復活。
🙄今日はすんなり仕事終わるかな？
ニベアで保湿バッチリ、ついでに腸活
🥱よく寝た
とりあえず復活。
🙄今日はすんなり仕事終わるかな？
ニベアで保湿バッチリ、ついでに腸活
January 7, 2026 at 12:28 AM
昨日は頭痛で昼過ぎからダウン⤵️
🥱よく寝た
とりあえず復活。
🙄今日はすんなり仕事終わるかな？
ニベアで保湿バッチリ、ついでに腸活
🥱よく寝た
とりあえず復活。
🙄今日はすんなり仕事終わるかな？
ニベアで保湿バッチリ、ついでに腸活
仕事始め。
今日はゆっくり🥳
気がついたら手がカサカサになりやすくなってるので柔軟剤注文ついでにニベアを手配。
ベタつきも少なくてなかなか良い🙆
ハンドクリーム使うほどカサカサじゃなかったんだけど、🍛の影響が出てますな…orz
今日はゆっくり🥳
気がついたら手がカサカサになりやすくなってるので柔軟剤注文ついでにニベアを手配。
ベタつきも少なくてなかなか良い🙆
ハンドクリーム使うほどカサカサじゃなかったんだけど、🍛の影響が出てますな…orz
January 5, 2026 at 4:25 AM
仕事始め。
今日はゆっくり🥳
気がついたら手がカサカサになりやすくなってるので柔軟剤注文ついでにニベアを手配。
ベタつきも少なくてなかなか良い🙆
ハンドクリーム使うほどカサカサじゃなかったんだけど、🍛の影響が出てますな…orz
今日はゆっくり🥳
気がついたら手がカサカサになりやすくなってるので柔軟剤注文ついでにニベアを手配。
ベタつきも少なくてなかなか良い🙆
ハンドクリーム使うほどカサカサじゃなかったんだけど、🍛の影響が出てますな…orz