サラダチキン　日本ハムの三個入りパックが結構安めだったはずなので
既製品買うのも楽で良いと思います　そのまま食べれますしまとめ買いしても問題ないですし
応援してます...！

すいませんオイコスの話題あるのにヨーグルトも勧めてしまいました...ただお腹壊しやすいなら腸内環境も気になるので実際おすすめです
オイコスとそこらのプレーンヨーグルト
値段当たりのタンパク質は量の問題もあって普通のヨーグルトの方が多少多かった気がするので

たまご...ローストサラダチキンと合わせてある程度細かくしてお米と一緒にお粥にするとタンパク質も取れて消化にいいかも...
ヨーグルトとかも地味にタンパク質多いです