계왕신님을 할아버지라고 부르고싶어지다. 젠장 할아버지..!!

잡일꾼이 되었어요.

그럼 베리트가 올때를 대비해서 간편식을 구비해둘 것 같아요. 사일런벤에서 주로 쓰는 간편식이나 유명 간편식 회사제품을 선물해드리겠어요.

부모님은.. 열심히 챙기는 편입니다. 남의 부모님도 내 부모님이지 하는 느낌인지라. 부모님께 못한 효도를 대신 하는 거지요.

[NIGHT OPS] 심야 집중 세트
• 프로틴 바 또는 프로틴 쿠키
• 콜드브루 커피(일반 / 디카페인 선택)
• 전해질 음료(나트륨·칼륨 보충)

[RAPID MEAL] 10분 완식용 컵 메뉴
• 컵 치킨 누들 수프(저염)
• 크래커 2~3장
• 사과나 바나나 1개

2. 심야 테스트 대비 경량 석식
• 토마토 바질 수프
• 터키 샌드위치(통밀빵, 야채 듬뿍)
• 작은 과일 컵(포도·파인애플 등)
야간에도 뇌를 써야 하는 테스트/시뮬레이션 인력용, 과식 방지용

🌙 야간 간식 / 당직 식단 (21:00–02:00) — “워룸 & 상황실”
[ON CALL] 당직 스낵 박스
• 비프 저키 또는 터키 저키 소량
• 믹스넛(아몬드, 캐슈, 호두) 소포장
• 베이비 캐럿 + 후무스
• 무가당 아이스티 또는 탄산수

• 사이드 샐러드(레몬 드레싱)
• 제로 칼로리 탄산음료 또는 물
실습·사격장 투입 인원들이 좋아할 법한 “오늘은 좀 먹어도 되는 날” 메뉴

🕖 석식 (17:30–20:30) — “브리핑 이후 회복식”
1. 리커버리 플레이트
• 허브 마리네이드 치킨 스테이크
• 와일드 라이스 또는 브라운 라이스
• 구운 채소(브로콜리, 파프리카, 버섯)
• 시저 샐러드(드레싱은 라이트 버전)
훈련/장시간 근무 후 근육 회복 & 피로감 줄이는 회복용 메뉴

[COMMAND & CONTROL] 관제센터 플레이트
• 그릴드 연어 또는 닭가슴살 선택
• 브라운 라이스 또는 퀴노아
• 믹스드 그린 샐러드(아보카도·방울토마토 포함)
• 발사믹 비네그레트 드레싱
• 스파클링 워터
모니터 앞에서 오래 앉아있는 지휘·관제·분석 인력용, 비교적 가벼운 고단백 메뉴

[RANGE DAY] 사격장·테스트 데이 버거 플레이트
• 비프 또는 식물성 패티 버거(통밀 번)
• 양상추, 토마토, 양파, 피클
• 베이크드 프라이(오븐 감자튀김)

🕛 중식 (11:30–14:30) — “훈련 사이클 중 점심”
[FIELD OPS] 야전 작전식 플레이트
• 로스트 치킨(허벅지·가슴살 믹스)
• 매시드 포테이토 + 저염 그레이비
• 스팀드 그린빈 & 당근
• 코울슬로 조금
• 레몬 슬라이스 넣은 물 또는 무가당 아이스티
야외 훈련·장시간 테스트 투입 전후 회복용, 전형적인 컴포트 푸드 스타일