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ook3san.bsky.social
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👏👏👏
December 18, 2024 at 2:59 PM
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遂にシーズンイン？
December 18, 2024 at 2:32 PM
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よんす〜さんもソールぬりぬりして偉くなろう(?)
December 7, 2024 at 9:40 PM
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December 3, 2024 at 11:34 AM
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お先に失礼します！！！！
November 30, 2024 at 2:00 PM
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筋トレの影響なのか、病気の影響なのか…医師からは特に言われなかったけどちょっと怖いね
November 19, 2024 at 2:52 PM
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①ウォーミングアップ 10分
youtu.be/WkZZEIP3aGg

②ダンベル全身 9分
youtu.be/bNBDuhhh9uE

③ダンベル体幹 10分
youtu.be/yMV1_gHT-oE

④自重腹筋 6分
youtu.be/1ahh1GF-1bc

⑤自重上半身 30分 +ストレッチ5分
youtu.be/s4FrFX3o1Tc

⑥ダンベル腕① 8分
youtu.be/7nHJE2J9DMk

⑦ダンベル腕② 8分半
youtu.be/rdS-jGxO7K8
【全身ケガ予防】筋トレ・運動前に簡単に体が温まる！動的ストレッチ/ダイナミックストレッチ
YouTube video by 林慧亮 / uFit代表
youtu.be
November 16, 2024 at 8:34 PM
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①ウォーミングアップ 10分
youtu.be/X5k2GOCzJzs

②ダンベル全身 9分
youtu.be/bNBDuhhh9uE

③ダンベル体幹 10分
youtu.be/yMV1_gHT-oE

④自重下半身 10分
youtu.be/AG_H7KWvY90

⑤ダンベル脚① 9分
youtu.be/x97q2JpI53o

⑥ダンベル脚② 6分半(13kg)
youtu.be/Ze_uPQbdiAY
【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家トレ）【10分】
YouTube video by 林慧亮 / uFit代表
youtu.be
November 15, 2024 at 8:07 PM
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力を抜いて普段通りに喋ればイケる！頑張れ〜
November 15, 2024 at 10:13 AM