Olivier Saraja
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oliviersaraja.bsky.social
Olivier Saraja
@oliviersaraja.bsky.social
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Auteur #SF #Fantastique #Occulte aux Éditions du 38, mais aussi #toulousain #maker et #runner
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Bonjour le Monde. On prend un petit #cafe ☕️ ensemble avant d’aller au travail? Ce matin petite séance de #running tranquille. Ça fait du bien.
Un chemin de terre et ses flaques après quelques jours d’intempéries. Des statistiques de course sont affichées.
May 21, 2025 at 5:05 AM
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Bonjour le Monde, c’est lundi, j’espère que vous avez passé un bon week-end. Le mien a été meublé par de très gros repas de famille… heureusement je suis allé courir ce matin. Un petit café ☕️ ?#bonjour #running #cafe
Un champ sous un ciel bleu mais chargé de nuages. Des statistiques de course à pied sont affichées.
May 19, 2025 at 7:22 AM
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Bonjour le Monde. Je vous souhaite un excellent week-end ☺️Ce matin sortie #running longue, ça m’a fait du bien d’allonger un peu ☺️Un petit café ☕️ pour lancer l’après-midi ?
Image sur fond bleu profond avec des statistiques de course.
May 17, 2025 at 12:44 PM
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Bonjour le Monde. Je reviens de ma sortie running (40 min en EF, semaine 11/29 de mon plan de prépa Campus Coach pour mon 1er semi-marathon en Septembre), et je chill avec un #cafe ☕️ sous la véranda. La journée va être grise mais elle sera bonne, en votre compagnie.
Dessin stylisée d’une piste de trail entre deux collines, direction le soleil levant, le tout dans des couleurs pastel. Des statistiques de course sont affichées.
May 15, 2025 at 5:24 AM
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J’en parle moins ces derniers jours, mais toujours assidu à ma prépa semi marathon. J’en suis à la semaine 11/29 et aujourd’hui c’était séance au seuil 30.
#running
Image stylisée d’un chaussure de course, dans des couleurs plutôt pastel. Des statistiques de course sont affichées.
May 13, 2025 at 6:05 AM
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Bonjour le Monde. Je parcourais la France ces derniers jours (Corrèze, Bourgogne, Vosges) pour (joyeuses) affaires familiales mais je ne me se suis pas relâché niveau #cafe ☕️ et #running c’est promis ☺️
Un ciel bleu teinté par le levé de soleil au-dessus d’un champ attendant d’être semé. Des statistiques Strava sont visibles.
April 30, 2025 at 5:32 AM
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Bonjour le Monde. Entre deux averses 🌧️ et deux cafés ☕️, une sortie longue pour mon entraînement de course à pieds. Je vous souhaite un beau et long week-end de Pâques!
#bonjour #cafe #running
Un jeune orme et son parterre d’herbacés, sous un ciel chargé et humide. Des statistiques Strava sont visibles.
April 19, 2025 at 9:36 AM
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Bonjour le Monde. Je savoure un petit café ☕️ après avoir couru tranquillement 30 min ce matin. Vous me rejoignez? ☕️☕️
#bonjour #cafe #running
April 17, 2025 at 5:29 AM
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Bonjour le Monde. J’espère que vous allez bien! Je viens de terminer un petit jogging de maintenance, pour la forme. On prend un petit café ☕️ ou même un thé 🍵 🫖 ensemble? ☺️
#bonjour #cafe #running
Une route en terre et en pierre bordée de végétation. Le ciel au-dessus est en train de rosir grâce au levé de soleil. Des blocs de béton empêchent les gros véhicules de circuler et des statistiques Strava sont visibles.
April 15, 2025 at 5:16 AM
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Article original: piaille.fr/@trimillie/1...
April 14, 2025 at 6:30 PM
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Bonjour le monde. Suite de ma prépa semi marathon avec Campus Coach. Aujourd’hui :
15 min allure EF
8x (1 min allure seuil 30 + 1 min allure lente)
5 min allure EF
Retour au calme
Un petit café ensemble pour bien démarrer la semaine?
#bonjour #cafe #running
Un chemin de terre bordé de végétation sous un ciel qui s’éclaircit avec le lever du soleil. Des statistiques Strava sont visibles.
April 14, 2025 at 5:23 AM
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Prépa Campus Coach semi marathon, sem.6/29: sortie longue & active.
20 min allure EF
4x (5 min allure aérobie, 2 min allure lente)
12 min allure EF
Retour au calme
Je me suis fait agressé par une ronce qui a cherché à me voler ma casquette 😁
#running #courseapied #fitness #sport #sante #health
April 12, 2025 at 9:45 AM
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Bonjour le Monde. Nous sommes jeudi, la semaine est confortablement avancée. Maintenant que j’ai fait mon petit jogging de maintenance, je vous propose un café ☕️ ?
#bonjour #cafe #running
Route de campagne, avec des champs aux alentours sous un ciel dégagé que le soleil levant commence à illuminer. Des statistiques Strava sont visibles.
April 10, 2025 at 5:17 AM
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Bonjour le monde. Et si on prenait un petit café ☕️ pour franchir ensemble ce mercredi? Ce matin prépa semi marathon, semaine 6/49: 30 min en EF.
#running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #fitness #sport #sante #health #plusde50ans #over50years
Un chemin de terre, bordé d’un côté par la barrière blanche d’un centre équestre et un champ de l’autre. Au loin, quelques arbres et à l’horizon un Château d’Eau, sous un ciel nocturne éclairé par le soleil levant. Des statistiques Strava sont visibles.
April 9, 2025 at 5:26 AM
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Article original: mastodon.art/@emilylorang...
April 8, 2025 at 5:33 PM
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Bonjour le monde. Prêts à attaquer la journée derrière un café ☕️ ? Moi oui. Je me suis même fait une demi heure de jogging lent ce matin.
#running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #fitness #sport #sante #health #plusde50ans #over50years
Chemin de terre bordé d’arbres sous un ciel partiellement éclairé par le soleil levant. Des statistiques Strava sont visibles.
April 8, 2025 at 5:19 AM
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Bonjour le Monde. C’est lundi, on prend un petit café? ☕️ ☺️ ce matin, prépa semi, sem.6/29 avec Campus coach:
15 min EF
6x (1 min allure seuil 30, 1 min allure lente)
5 min EF et retour au calme
#running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #plusde50ans #over50years
Chemin de terre sous un ciel faiblement éclairé par le ciel levant. Des statistiques Strava sont visibles.
April 7, 2025 at 5:04 AM
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Prépa semi-marathon sem.5/29: Endurance fondamentale + lignes droites. Toujours une semaine light avec Campus Coach:
20 min EF
6x (15s rapide 45s lent)
4 min EF
Retour au calme
#running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #sport #sante #health #plusde50ans #over50years
Point du jour par une météo couverte et venteuse sur un chemin de terre bordé d’arbres et de bâtiments industriels en contre-jour. Des statistiques Strava sont visibles.
April 3, 2025 at 5:45 AM
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Bonjour le Monde. Prépa semi-marathon sem.5/29: sortie EF. Prépa Campus Coach: on décharge! 25 min en EF, j’ai ajouté quelques lignes droites.
#running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #fitness #sport #sante #health #plusde50ans #over50years
Chemin de terre bordé par des arbres et des bâtiments industriels un peu avant le levé du soleil.
April 1, 2025 at 6:34 AM
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Bonjour le monde. Prépa semi-marathon, sem.4: sortie longue & active. Prépa Campus Coach:
20 min EF
2x (5 min aérobie, 2 min recup, 5 min tempo, 3 min recup)
10 min retour au calme EF
#running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #sport #sante #health #plusde50ans #over50years
Badge coloré en style simpliste et couleurs pastels symbolisant une chaussure de course. Des statistiques d’activité sont visibles.
March 29, 2025 at 10:39 AM
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Bonjour le Monde. Aujourd’hui, semaine 4 de ma prépa semi-marathon, et au programme, 30 min en endurance fondamentale avec de nouvelles semelles orthopédiques.
#running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #fitness #sport #sante #health #plusde50ans #over50years
Un chemin de terre bordé d’arbrisseaux sous un ciel couvert. La luminosité indique que le soleil s’est levé depuis peu. Des statistiques Strava sont visibles.
March 27, 2025 at 6:28 AM
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Bonjour le monde. Prépa Campus Coach: 15 min allure EF, 5 blocs (4 min allure seuil 60, 1 min 30 récupération), 5 minutes de retour au calme à allure EF. Sorti un poil tard pour voir le lever de soleil.
#running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #fitness #sport #over50years
Au point du jour, sous un ciel particulièrement bouché, un chemin de terre encadré d’arbres et ponctué de flaques d’eau. Des statistiques Strava sont visibles.
March 25, 2025 at 6:45 AM
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Prépa semi-marathon, sem.3: Toutes les excuses sont bonnes pour aller chercher le pain « loin ». Plan Campus coach: 55 min en EF.
#running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #fitness #sport #sante #health #plusde50ans #over50years
Un chemin de terre, encadré par une friche et des arbres qui se remplument à l’approche des beaux jours, sous un ciel très chargé et menaçant. Des statistiques Strava sont visibles.
March 22, 2025 at 11:04 AM
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Bonjour le Monde. Prépa semi-marathon sem.3: Plan Campus Coach: 30 min en EF. Beaucoup de vent 💨, de face à l’aller.
#running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #fitness #sport #sante #health #plusde50ans #over50years
Chemin de terre entouré d’arbustes malingres et de poteaux électriques sous un ciel rosissant, chargé de nuages menaçants. Des statistiques Strava sont visibles.
March 20, 2025 at 6:25 AM
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Bonjour le monde. Prépa semi-marathon, semaine 3: seuil 60. En mode #earlybird, 15 min en EF puis 6x (3 min à seuil 60, 1min30 en EF) et enfin retour à la maison 5 min en EF.
#running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #fitness #sport #sante #health #plusde50ans #over50years
Le soleil se lève avec un ciel clair au-dessus d’une ferme de panneaux solaires. Des statistiques Strava sont visibles.
March 18, 2025 at 6:25 AM