✳︎One🐶ポイントアドバイス！

朝食を食べるメリット

・脳の活動が活発化
・集中力が上がり仕事の効率UP
・生活リズムが整い太りにくい身体に
・基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果UP
・腸内活動が活発化し便通促進
・体内時計リセット

連休中は食生活が乱れやすいので
朝食を食べる意識を持ちましょう

ストレスでお悩みのあなたに

✳︎One🐶ポイントアドバイス！

『リローラでストレス緩和』

リローラとは

漢方薬で黄柏・厚朴として有名な
ミカン科のキハダとモクレン科の
ホオノキを主成分にしたサプリメント

ストレスを緩和と

リラックス効果が期待できます

ダイエット中の過度なストレスは

体脂肪燃焼を妨げ、体脂肪の蓄積を促進してしまうため、ストレス対策にリローラを取り入れてみるのも良いでしょう🐶

✳︎One🐶ポイントアドバイス！

ダイエットの基本は食事
食事を抜くのではなく

タンパク質・脂質・炭水化物の
バランスを整えることから始めましょう

総摂取カロリーに対して

タンパク質20〜30%
　　　脂質20%
　炭水化物50〜60%

揚げ物やジャンク系を好む人は
脂質が多くなりやすいので注意が必要

食事のバランスを整えるだけで
体重が落ちていく場合もあるので
食事制限より先に食事の内容と
バランスを整えましょう

#ダイエット