オーバーヘッドプレス 45kg 8x2
同上 36kg 6
アブドミナル 58.5kg 10x3
バックエクステンション 58.5kg 10x3
ローイング 58.5kg 8x3
アームカール 18kg 6x2
レッグプレス 139.5kg 10x3

#にゃめトレ

アブドミナル 52kg 10
同上 58.5kg 20
オーバーヘッドプレス 45kg 8x3
バックエクステンション 58.5kg 30
レッグプレス 135kg 10
同上 139.5kg 20
アームカール 18kg 8x3
ローイング 58.5kg 8x2

#にゃめトレ

レッグプレス 126kg 10x2
同上 128.3kg 10x2
同上 148.5 6
オーバーヘッドプレス 45kg 8x3
アームカール 18kg 8x3
アブドミナル 52kg 10x3
バックエクステンション 52kg 10x3
#にゃめトレ

チェストプレス 54.5kg 8x3
レッグプレス 126kg 10x2
同上 139kg 10
同上 148.5kg 10
ローイング 58.5 8x3
アブドミナル 45kg 10x4
#にゃめトレ

さむすっぎ

おなかすいたー

こっちはふぁぼした人も見れるからねぇ

オーバーヘッドプレス 45kg 6x3
レッグプレス 86kg 20x42
レッグエクステンション 40.5kg 8x3
アブドミナル 45kg 10x3
ローイング 58.5kg 8x3
レッグプレス 104kg 8
レッグプレス 113kg 8
レッグプレス 122kg 8x3
クランチ 10x3

#にゃめトレ

ブルスカってハッシュタグないんだっけ？

新しく来た方へ

• bluesky はアメリカの公益法人が運営し、現行正式リリース前のベータ版、いま登録しているのはテストユーザーという位置づけ
•このSNSは公共の場と運営により定義されてる
•バグや要望はバンバン伝えてね、と運営
•トランスジェンダー含むジェンダー、人種、民族、性別などあらゆる差別や加害は禁止されています。banあり
•R18、R18Gのイラストも投稿可、が、必ずフィルタリングすること
•そしてここはテスト環境なので、正式リリースになるまでは開発中止でクローズの可能性が常にあります

あたり大事かな、と

はじめまーして！
アカウントつくった！！！