Τι ορίζει την συμπεριφορά μας; Δεν είναι τυχαίο. Είναι ένας συνδυασμός γονιδίων, εμπειριών και περιβάλλοντος. Και όταν μιλάμε για άσκηση, όλα αυτά παίζουν μεγαλύτερο ρόλο απ’ ό,τι νομίζεις.

Το RIR (Reps In Reserve/επαναλήψεις σε απόθεμα) και το RPE (Rate of Perceived Exertion/κλίμακα αντιληπτής προσπάθειας) έχουν προκαλέσει συζητήσεις για την ακρίβειά τους. Άρα, μήπως η απόλυτη ακρίβεια δεν είναι τελικά τόσο σημαντική;

Μπορείς να ισοφαρήσεις μια κακή διατροφή με την άσκηση; Ναι.
Μπορείς να το κάνεις χωρίς να χαλάσεις τη σχέση σου με το φαγητό και χωρίς να εξαντληθείς τελείως από υπερβολική ποσότητα cardio; Όχι.

Όταν γεμίζεις το δοχείο με το σαπούνι για τα χέρια και πρέπει να το κάνεις αργά, όσο κι αν είναι εκνευριστικό και σπαστικό, γιατί αλλιώς το σαπούνι ξεχειλίζει από πάνω, πάει παντού και γίνονται όλα χάλια;

Ε, η προπόνηση είναι κάπως έτσι.

“Πρώτα γράμμωσε, μετά βάλε όγκο” – μια συμβουλή που ακούγεται παντού. Η ιδέα; Τα υψηλά επίπεδα λίπους εμποδίζουν την μυϊκή ανάπτυξη, κάτι σαν να τρέχεις με ένα backpack γεμάτο πέτρες. Αλλά αυτό δεν είναι ακριβές. Πάμε να δούμε γιατί.