私自身は睡眠時間は７時間30〜８時間はコンスタントにとれているし、睡眠休養感も高い。

まだエビデンスとしては高いものではないけど、40Hzのγ波がグリンパティックシステムを活性化するという話がある。

一般人にわかりやすい表現で言うなら、脳の老廃物を浄化してくれてる、認知機能を正常に保つって話。

アプリが700円。

試してみよーかなぁー

#睡眠

日本て優しさが強すぎて、国の発表も良くないよねー。

日本人の平均睡眠時間は先進国でワースト1 （最下位）

いきなり高い目標や無理な目標は可哀想だからって事で6時間以上を目安にー

なんて話を国がしちゃう。

睡眠時間に時間を割く。

コレがパフォーマンスを上げる一番効果的な策ですよね。

#睡眠

高齢者は睡眠時間が長いとヤバい。

睡眠時間が短くなるのは当たり前

睡眠薬って、、、

不安を煽って金儲け。
#医療　#睡眠

TikTokで薬剤師の人が薦めてた目薬を購入しようとドラッグストアに3件ハシゴ

どこにもない。

最後の店のスタッフさんがアイリスの目薬置いてるところはあまり無いと思います。だって。

てな事で、有効成分を吟味し、
ケトチフェンフマル酸塩配合の目薬を教えてもらった。

結果何種類も置いてあるが、一種類しかケトチフェンフマル酸塩配合目薬はなかったのだ。

やはり、中身を見る事がとても大事だね！

誰がCMしてるとか、誰がやってるからとか。マジで損する。

#花粉症　#目薬　#本質を見極める

#フロリダ大学　のヤングアスリートのトレーニングについてアカデミックに勉強してみた。

スタンフォードの栄養の講義を修了した。
子供を持つ親なら子供と大人が違うという事は理解できている。しかし、サービスを提供する側が子供の栄養を理解してない場合は多い。

妊娠期の栄養学

栄養と一括りにしてしまうと間違える。

妊娠期はお酒を控えるくらいじゃものたりない。

しっかり学んで行きたいところ！

Anatomy and physiology alone are not enough to support people in improving their physical conditions. I am studying various fields.

人の身体の不調を改善するサポートをする為には、解剖学・生理学などだけでは不十分ですね。色々な分野の勉強をしております。

#脳科学　#心理学