にか
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nikazap.bsky.social
にか
@nikazap.bsky.social
しょうもないことをべらべらと
うんどう!しました
February 3, 2026 at 5:05 PM
やれる時にやれる分だけ
February 2, 2026 at 2:47 PM
なんやかんや1時間近くやったかな えらい
January 28, 2026 at 5:22 PM
体が重すぎるのでね、無理はしないけどきんに君先生は頑張ってやります 結構きつい
January 26, 2026 at 2:28 AM
しくしく おこげ側は普通らしいのに私側がおかしい、、、
January 16, 2026 at 4:39 PM
あ、昨日も運動しました わすれてた、
January 14, 2026 at 9:58 AM
新年2回目の運動
週一で痩せれるカァ💢
January 10, 2026 at 4:44 PM
き、きちーーーー これあした筋肉痛だで
January 3, 2026 at 4:10 PM
October 7, 2025 at 4:53 AM
本日の運動結果 _5

とにかく汗だくでツラい
ちゃんと体見たら(なんか変な言い方)、二の腕はぷるっぷるだしお尻太もももも裏はとんでもないし、なによりもふくらはぎ周りがやばい 何秒か押して指を離すと少しだけ凹んだまま 太い〜〜
September 10, 2025 at 6:03 PM
本日の運動結果 _4
いつも2階でやってるんだけど、モモアゲアゲの時ドッスンドッスンなっちゃうから、帰って来て先にリビングでやっちゃうか〜!
September 9, 2025 at 3:03 PM
本日の運動結果 _3
September 8, 2025 at 11:23 AM
本日の運動結果 _2
September 7, 2025 at 4:32 PM
本日の運動結果 _1
September 6, 2025 at 4:04 PM
朝活!健康維持!
September 3, 2025 at 1:39 AM
健康診断まであと10日〜〜
なかなか贅肉が落ちません(そらそうだろ)
August 23, 2025 at 12:34 AM
運動をしました!
August 20, 2025 at 6:10 PM
何日かぶり有酸素!
August 18, 2025 at 5:15 PM
このあと腹筋を15×3セットやりました
August 10, 2025 at 4:46 PM
昨日はこれだけ!
August 5, 2025 at 10:49 AM
昨日はサボりした!
8月は本気モードとか言ってたのにくたばってました!!、!

「腹筋に力入れて!」という指示があった時に、腹筋がなくてわからないよ〜〜;;ともなりました
August 2, 2025 at 5:57 PM
昨日のです!
リビング旦那氏がぼくのアカウントでYouTubeを見ていたので間に2個入ってますが、昨日のです!
August 1, 2025 at 2:26 PM
やらないよりは
July 30, 2025 at 3:18 AM
昨日はこれだけ
July 26, 2025 at 1:13 AM
きのうの
July 25, 2025 at 3:59 AM