記録わすれてた！！
ベンチ 75 6 6 6 6
ダンプル 40
三頭 22.5
二頭 12.5
次のスクワットはPAM
ベンチ 75 6 6 6 6
ダンプル 40
三頭 22.5
二頭 12.5
次のスクワットはPAM
December 23, 2025 at 12:43 AM
記録わすれてた！！
ベンチ 75 6 6 6 6
ダンプル 40
三頭 22.5
二頭 12.5
次のスクワットはPAM
ベンチ 75 6 6 6 6
ダンプル 40
三頭 22.5
二頭 12.5
次のスクワットはPAM
ベンチ 75*6 6 6 5
懸垂 20
肩 7.5
腹筋はサボリ😅
次のスクワットはweighted plunk
懸垂 20
肩 7.5
腹筋はサボリ😅
次のスクワットはweighted plunk
December 16, 2025 at 1:48 PM
ベンチ 75*6 6 6 5
懸垂 20
肩 7.5
腹筋はサボリ😅
次のスクワットはweighted plunk
懸垂 20
肩 7.5
腹筋はサボリ😅
次のスクワットはweighted plunk
ベンチ 75 6 6 6 6
ダンプル 40
三頭 22.5
二頭 12.5
なんか、少し太ったからか楽になっている…
次のスクワットはPAM
ダンプル 40
三頭 22.5
二頭 12.5
なんか、少し太ったからか楽になっている…
次のスクワットはPAM
December 11, 2025 at 1:56 PM
ベンチ 75 6 6 6 6
ダンプル 40
三頭 22.5
二頭 12.5
なんか、少し太ったからか楽になっている…
次のスクワットはPAM
ダンプル 40
三頭 22.5
二頭 12.5
なんか、少し太ったからか楽になっている…
次のスクワットはPAM
ベンチ 75*6 6 5 3
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
備忘録
次のスクワットはweighted plunk
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
備忘録
次のスクワットはweighted plunk
December 5, 2025 at 2:16 PM
ベンチ 75*6 6 5 3
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
備忘録
次のスクワットはweighted plunk
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
備忘録
次のスクワットはweighted plunk
ベンチ 75 5 6 5 5
ダンプル 40
三頭 22.5
二頭 12.5
ベンチはちゃんと腹筋力いれよう！
ダンプル 40
三頭 22.5
二頭 12.5
ベンチはちゃんと腹筋力いれよう！
December 1, 2025 at 3:58 PM
ベンチ 75 5 6 5 5
ダンプル 40
三頭 22.5
二頭 12.5
ベンチはちゃんと腹筋力いれよう！
ダンプル 40
三頭 22.5
二頭 12.5
ベンチはちゃんと腹筋力いれよう！
ベンチ 75*6 6 5 3
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
ベンチを上げてみるなど
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
ベンチを上げてみるなど
November 26, 2025 at 1:30 PM
ベンチ 75*6 6 5 3
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
ベンチを上げてみるなど
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
ベンチを上げてみるなど
ベンチ 70 6 6 6 6
ダンプル 40
三頭 20
二頭 10
二頭あげてもよさそう
ベンチは…上げちゃうかなぁ？
ダンプル 40
三頭 20
二頭 10
二頭あげてもよさそう
ベンチは…上げちゃうかなぁ？
November 21, 2025 at 4:14 PM
ベンチ 70 6 6 6 6
ダンプル 40
三頭 20
二頭 10
二頭あげてもよさそう
ベンチは…上げちゃうかなぁ？
ダンプル 40
三頭 20
二頭 10
二頭あげてもよさそう
ベンチは…上げちゃうかなぁ？
昨日の筋トレは
スクワット 85
プランク 20KG^1.20
腰がきもーち怪しかったのでドキドキ
スクワット 85
プランク 20KG^1.20
腰がきもーち怪しかったのでドキドキ
November 19, 2025 at 12:03 AM
昨日の筋トレは
スクワット 85
プランク 20KG^1.20
腰がきもーち怪しかったのでドキドキ
スクワット 85
プランク 20KG^1.20
腰がきもーち怪しかったのでドキドキ
ベンチ 70*6 6 6 6
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
今日のベンチはなんかギリギリだった…
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
今日のベンチはなんかギリギリだった…
November 15, 2025 at 2:41 PM
ベンチ 70*6 6 6 6
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
今日のベンチはなんかギリギリだった…
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
今日のベンチはなんかギリギリだった…
書き忘れてたけど昨日はスクワットとPAM
割と楽になってきてるけどこれ以上ウェイトがないという…
割と楽になってきてるけどこれ以上ウェイトがないという…
November 13, 2025 at 11:48 AM
書き忘れてたけど昨日はスクワットとPAM
割と楽になってきてるけどこれ以上ウェイトがないという…
割と楽になってきてるけどこれ以上ウェイトがないという…
ベンチ 70 6 6 6 6
ダンプル 40
三頭 20
二頭 10
なんかベンチが割と楽な気がする!?
ダンプル 40
三頭 20
二頭 10
なんかベンチが割と楽な気がする!?
November 10, 2025 at 1:14 PM
ベンチ 70 6 6 6 6
ダンプル 40
三頭 20
二頭 10
なんかベンチが割と楽な気がする!?
ダンプル 40
三頭 20
二頭 10
なんかベンチが割と楽な気がする!?
またしても帰省で久しぶり
スクワット 85 85 60 60
プランク 20kg^1'25
スクワット 85 85 60 60
プランク 20kg^1'25
November 8, 2025 at 1:15 PM
またしても帰省で久しぶり
スクワット 85 85 60 60
プランク 20kg^1'25
スクワット 85 85 60 60
プランク 20kg^1'25
ベンチ 70*6 6 5 6
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
October 27, 2025 at 4:43 PM
ベンチ 70*6 6 5 6
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
スクワット
PAM
そろそろ何か代わりをいれねば…
PAM
そろそろ何か代わりをいれねば…
October 25, 2025 at 12:07 PM
スクワット
PAM
そろそろ何か代わりをいれねば…
PAM
そろそろ何か代わりをいれねば…
ベンチ 70 6 6 6 5
ダンプル 40
三頭 20
二頭 10
ダンプル 40
三頭 20
二頭 10
October 23, 2025 at 1:30 PM
ベンチ 70 6 6 6 5
ダンプル 40
三頭 20
二頭 10
ダンプル 40
三頭 20
二頭 10
スクワット 85*8
プランク 20kg^1.15
ちと食べ過ぎでスクワットベルトがきつくなってきたけど、代わりにスクワットにゆとりがでている…
プランク 20kg^1.15
ちと食べ過ぎでスクワットベルトがきつくなってきたけど、代わりにスクワットにゆとりがでている…
October 20, 2025 at 3:29 PM
スクワット 85*8
プランク 20kg^1.15
ちと食べ過ぎでスクワットベルトがきつくなってきたけど、代わりにスクワットにゆとりがでている…
プランク 20kg^1.15
ちと食べ過ぎでスクワットベルトがきつくなってきたけど、代わりにスクワットにゆとりがでている…
ベンチ 70*6 6 5 4
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
ベンチあがんのぉ…
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
ベンチあがんのぉ…
October 18, 2025 at 11:10 AM
ベンチ 70*6 6 5 4
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
ベンチあがんのぉ…
懸垂 20
肩 7.5
足上げ腹筋
ベンチあがんのぉ…
帰省で間があいたけど、とりあえず再開
ベンチ 70
ダンプル 37.5
三頭 20
二頭 10
ベンチはしっかり右肩を開く
やっぱ、食べると強くなるね…
ベンチ 70
ダンプル 37.5
三頭 20
二頭 10
ベンチはしっかり右肩を開く
やっぱ、食べると強くなるね…
October 14, 2025 at 1:28 PM
帰省で間があいたけど、とりあえず再開
ベンチ 70
ダンプル 37.5
三頭 20
二頭 10
ベンチはしっかり右肩を開く
やっぱ、食べると強くなるね…
ベンチ 70
ダンプル 37.5
三頭 20
二頭 10
ベンチはしっかり右肩を開く
やっぱ、食べると強くなるね…
今日は
スクワット 85^ 6 6 7 7
プランク 20 1'15''
スクワット 85^ 6 6 7 7
プランク 20 1'15''
October 10, 2025 at 1:58 PM
今日は
スクワット 85^ 6 6 7 7
プランク 20 1'15''
スクワット 85^ 6 6 7 7
プランク 20 1'15''
ありゃ投稿押し忘れてる…
水曜は
ベンチ 70*6 6 5 4
懸垂 15
肩 7.5
足上げ腹筋
懸垂は次、20かな
水曜は
ベンチ 70*6 6 5 4
懸垂 15
肩 7.5
足上げ腹筋
懸垂は次、20かな
October 10, 2025 at 1:57 PM
ありゃ投稿押し忘れてる…
水曜は
ベンチ 70*6 6 5 4
懸垂 15
肩 7.5
足上げ腹筋
懸垂は次、20かな
水曜は
ベンチ 70*6 6 5 4
懸垂 15
肩 7.5
足上げ腹筋
懸垂は次、20かな
今日は
ベンチ 70*6 6 6 6
ダンベルプル 37.5
三頭 17.5
二頭 10
三頭は20かなぁ
プルはギリギリなので悩ましい
ベンチ 70*6 6 6 6
ダンベルプル 37.5
三頭 17.5
二頭 10
三頭は20かなぁ
プルはギリギリなので悩ましい
October 3, 2025 at 1:26 PM
今日は
ベンチ 70*6 6 6 6
ダンベルプル 37.5
三頭 17.5
二頭 10
三頭は20かなぁ
プルはギリギリなので悩ましい
ベンチ 70*6 6 6 6
ダンベルプル 37.5
三頭 17.5
二頭 10
三頭は20かなぁ
プルはギリギリなので悩ましい
スクワット 85
プランク 20kg 1'15
ランジもそのうちやらんとなぁ…
プランク 20kg 1'15
ランジもそのうちやらんとなぁ…
October 1, 2025 at 12:44 PM
スクワット 85
プランク 20kg 1'15
ランジもそのうちやらんとなぁ…
プランク 20kg 1'15
ランジもそのうちやらんとなぁ…
今日は
ベンチ 70kg 6 6 5 5
懸垂 15kg 8 8 6
肩 6.25 10
足上げ腹筋
肩は7.5でええかのぉ
ベンチ 70kg 6 6 5 5
懸垂 15kg 8 8 6
肩 6.25 10
足上げ腹筋
肩は7.5でええかのぉ
September 28, 2025 at 1:26 PM
今日は
ベンチ 70kg 6 6 5 5
懸垂 15kg 8 8 6
肩 6.25 10
足上げ腹筋
肩は7.5でええかのぉ
ベンチ 70kg 6 6 5 5
懸垂 15kg 8 8 6
肩 6.25 10
足上げ腹筋
肩は7.5でええかのぉ