おうちワークアウト221回目
プランク3分40
サイドプランク20✕3回
スクワット100回
ダンベルスクワット10kg10回✕4
ダンベルランジ10kg10回✕4
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40
サイドプランク20✕3回
スクワット100回
ダンベルスクワット10kg10回✕4
ダンベルランジ10kg10回✕4
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
December 25, 2025 at 10:59 AM
おうちワークアウト221回目
プランク3分40
サイドプランク20✕3回
スクワット100回
ダンベルスクワット10kg10回✕4
ダンベルランジ10kg10回✕4
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40
サイドプランク20✕3回
スクワット100回
ダンベルスクワット10kg10回✕4
ダンベルランジ10kg10回✕4
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
Reposted by natuatama
※年始に女中猫と少女のアクスタが できる予定
December 25, 2025 at 10:52 AM
※年始に女中猫と少女のアクスタが できる予定
おうちワークアウト220回目
プランク3分40秒
サイドプランク20✕3
スクワット100回
プッシュアップバー腕立て伏せ60回
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40秒
サイドプランク20✕3
スクワット100回
プッシュアップバー腕立て伏せ60回
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
December 24, 2025 at 10:23 AM
おうちワークアウト220回目
プランク3分40秒
サイドプランク20✕3
スクワット100回
プッシュアップバー腕立て伏せ60回
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40秒
サイドプランク20✕3
スクワット100回
プッシュアップバー腕立て伏せ60回
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
アラン・スミシーって名無しの権兵衛の意だったのか
December 24, 2025 at 4:22 AM
アラン・スミシーって名無しの権兵衛の意だったのか
やっとカラスバさんに会えたが、ジプソさんのヒゲとネクタイのインパクトにやられた
December 24, 2025 at 12:10 AM
やっとカラスバさんに会えたが、ジプソさんのヒゲとネクタイのインパクトにやられた
おうちワークアウト219回目
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
スクワット100回
トレーニングチューブ
ベントオーバーチューブローイング✕30
シーテッドローイング✕30
チューブサイドレイズ✕30
バックエクステンション✕30
膝コロ3分
ヒップリフト20秒
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
スクワット100回
トレーニングチューブ
ベントオーバーチューブローイング✕30
シーテッドローイング✕30
チューブサイドレイズ✕30
バックエクステンション✕30
膝コロ3分
ヒップリフト20秒
December 22, 2025 at 12:08 PM
おうちワークアウト219回目
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
スクワット100回
トレーニングチューブ
ベントオーバーチューブローイング✕30
シーテッドローイング✕30
チューブサイドレイズ✕30
バックエクステンション✕30
膝コロ3分
ヒップリフト20秒
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
スクワット100回
トレーニングチューブ
ベントオーバーチューブローイング✕30
シーテッドローイング✕30
チューブサイドレイズ✕30
バックエクステンション✕30
膝コロ3分
ヒップリフト20秒
比較的のみすぎなかったので、スクワットと膝コロできた
December 21, 2025 at 1:09 PM
比較的のみすぎなかったので、スクワットと膝コロできた
昨日の記憶ちょいちょいないし、ラインとかツイートみるとひでえな
December 20, 2025 at 1:40 AM
昨日の記憶ちょいちょいないし、ラインとかツイートみるとひでえな
だからなあ、きみよ。夜空の暗さと、街灯のあかるさに立ちすくんぢまったそいつの背中を、どやしつけたりしないでくれ
そいつはきっと帰るとも。凍えてふるえて小便をもらしそうになって、やっとこさ家への一歩をふみだすんだ。そうして夜があけるまで、ほうっておいちゃあくれまいか
そいつはきっと帰るとも。凍えてふるえて小便をもらしそうになって、やっとこさ家への一歩をふみだすんだ。そうして夜があけるまで、ほうっておいちゃあくれまいか
December 19, 2025 at 4:13 PM
だからなあ、きみよ。夜空の暗さと、街灯のあかるさに立ちすくんぢまったそいつの背中を、どやしつけたりしないでくれ
そいつはきっと帰るとも。凍えてふるえて小便をもらしそうになって、やっとこさ家への一歩をふみだすんだ。そうして夜があけるまで、ほうっておいちゃあくれまいか
そいつはきっと帰るとも。凍えてふるえて小便をもらしそうになって、やっとこさ家への一歩をふみだすんだ。そうして夜があけるまで、ほうっておいちゃあくれまいか
こう寒くなってくると、たまにゃあ、あるんだ。心地よくしつらえたねぐらまで歩いて10分もないというのに、一歩も歩けなくなる夜っていうのがさ。
腰掛けひとつ、軒先ちょいとでもありゃあ。うずくまってこごえちまっても、どうにも踏み出せねえ。
どうにもならねえ、えいやと踏み出すその一歩が、もうどうにもならねえんだ
腰掛けひとつ、軒先ちょいとでもありゃあ。うずくまってこごえちまっても、どうにも踏み出せねえ。
どうにもならねえ、えいやと踏み出すその一歩が、もうどうにもならねえんだ
December 19, 2025 at 4:00 PM
こう寒くなってくると、たまにゃあ、あるんだ。心地よくしつらえたねぐらまで歩いて10分もないというのに、一歩も歩けなくなる夜っていうのがさ。
腰掛けひとつ、軒先ちょいとでもありゃあ。うずくまってこごえちまっても、どうにも踏み出せねえ。
どうにもならねえ、えいやと踏み出すその一歩が、もうどうにもならねえんだ
腰掛けひとつ、軒先ちょいとでもありゃあ。うずくまってこごえちまっても、どうにも踏み出せねえ。
どうにもならねえ、えいやと踏み出すその一歩が、もうどうにもならねえんだ
くるまや味噌スタミナ大盛り大ライス
麺のみを得手とするおれにはまっこと難敵であったが、固めの米飯と、塩気に脂に満ちた汁を目前とすれば、口中へかき込まずにおれぬ。
トラックの運ちゃん伊達にして返すべしという意気を感じる流石の盛りであった。
麺のみを得手とするおれにはまっこと難敵であったが、固めの米飯と、塩気に脂に満ちた汁を目前とすれば、口中へかき込まずにおれぬ。
トラックの運ちゃん伊達にして返すべしという意気を感じる流石の盛りであった。
December 19, 2025 at 3:30 PM
くるまや味噌スタミナ大盛り大ライス
麺のみを得手とするおれにはまっこと難敵であったが、固めの米飯と、塩気に脂に満ちた汁を目前とすれば、口中へかき込まずにおれぬ。
トラックの運ちゃん伊達にして返すべしという意気を感じる流石の盛りであった。
麺のみを得手とするおれにはまっこと難敵であったが、固めの米飯と、塩気に脂に満ちた汁を目前とすれば、口中へかき込まずにおれぬ。
トラックの運ちゃん伊達にして返すべしという意気を感じる流石の盛りであった。
お賃金安いけど、掃除のおばちゃんの挨拶に社員が返答するのをみてると転職をためらってしまう
December 19, 2025 at 2:46 PM
お賃金安いけど、掃除のおばちゃんの挨拶に社員が返答するのをみてると転職をためらってしまう
終末ツーリング、じっくりヒトのいなくなった世界を見せてくれるし、あの手この手で滅びた文明と対比させてくるからなんか切なくなって泣ける
December 17, 2025 at 12:00 PM
終末ツーリング、じっくりヒトのいなくなった世界を見せてくれるし、あの手この手で滅びた文明と対比させてくるからなんか切なくなって泣ける
おうちワークアウト218回目
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
ダンベル4.5kg6分
スクワット100回
ダンベルカール10kg10回✕3
ダンベルハンマーカール10kg10回✕3
ダンベルシュラッグ18kg10回✕3
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
ダンベル4.5kg6分
スクワット100回
ダンベルカール10kg10回✕3
ダンベルハンマーカール10kg10回✕3
ダンベルシュラッグ18kg10回✕3
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
December 17, 2025 at 9:59 AM
おうちワークアウト218回目
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
ダンベル4.5kg6分
スクワット100回
ダンベルカール10kg10回✕3
ダンベルハンマーカール10kg10回✕3
ダンベルシュラッグ18kg10回✕3
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
ダンベル4.5kg6分
スクワット100回
ダンベルカール10kg10回✕3
ダンベルハンマーカール10kg10回✕3
ダンベルシュラッグ18kg10回✕3
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
めっちゃ身体に悪いもの食いたいけど、週末に忘年会だから我慢して沼くう
December 16, 2025 at 12:20 PM
めっちゃ身体に悪いもの食いたいけど、週末に忘年会だから我慢して沼くう
おうちワークアウト217回目
プランク3分40
サイドプランク20✕3回
スクワット100回
ダンベルスクワット10kg10回✕4
ダンベルランジ10kg10回✕4
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40
サイドプランク20✕3回
スクワット100回
ダンベルスクワット10kg10回✕4
ダンベルランジ10kg10回✕4
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
December 16, 2025 at 10:26 AM
おうちワークアウト217回目
プランク3分40
サイドプランク20✕3回
スクワット100回
ダンベルスクワット10kg10回✕4
ダンベルランジ10kg10回✕4
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40
サイドプランク20✕3回
スクワット100回
ダンベルスクワット10kg10回✕4
ダンベルランジ10kg10回✕4
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
おうちワークアウト216回目
プランク3分40秒
スクワット100回
サイドプランク20✕3回
腕立て伏せ100回
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40秒
スクワット100回
サイドプランク20✕3回
腕立て伏せ100回
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
December 15, 2025 at 10:41 AM
おうちワークアウト216回目
プランク3分40秒
スクワット100回
サイドプランク20✕3回
腕立て伏せ100回
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40秒
スクワット100回
サイドプランク20✕3回
腕立て伏せ100回
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
おうちワークアウト215回目
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
スクワット100回
トレーニングチューブ
ベントオーバーチューブローイング✕30
シーテッドローイング✕30
チューブサイドレイズ✕30
バックエクステンション✕30
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
スクワット100回
トレーニングチューブ
ベントオーバーチューブローイング✕30
シーテッドローイング✕30
チューブサイドレイズ✕30
バックエクステンション✕30
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
December 12, 2025 at 10:54 AM
おうちワークアウト215回目
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
スクワット100回
トレーニングチューブ
ベントオーバーチューブローイング✕30
シーテッドローイング✕30
チューブサイドレイズ✕30
バックエクステンション✕30
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
スクワット100回
トレーニングチューブ
ベントオーバーチューブローイング✕30
シーテッドローイング✕30
チューブサイドレイズ✕30
バックエクステンション✕30
膝コロ3分
ヒップリフト20秒✕3
おうちワークアウト214回目
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
ダンベル4.5kg6分
ダンベルカール10kg10回✕4
ダンベルハンマーカール10kg10回✕4
ダンベルシュラッグ18kg10回✕3
ヒップリフト20秒✕4
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
ダンベル4.5kg6分
ダンベルカール10kg10回✕4
ダンベルハンマーカール10kg10回✕4
ダンベルシュラッグ18kg10回✕3
ヒップリフト20秒✕4
December 11, 2025 at 10:46 AM
おうちワークアウト214回目
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
ダンベル4.5kg6分
ダンベルカール10kg10回✕4
ダンベルハンマーカール10kg10回✕4
ダンベルシュラッグ18kg10回✕3
ヒップリフト20秒✕4
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
ダンベル4.5kg6分
ダンベルカール10kg10回✕4
ダンベルハンマーカール10kg10回✕4
ダンベルシュラッグ18kg10回✕3
ヒップリフト20秒✕4
おうちワークアウト213回目
プランク3分40
サイドプランク20✕3回
スクワット100回
ダンベルスクワット10kg10回✕4
ダンベルランジ10kg10回✕4
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40
サイドプランク20✕3回
スクワット100回
ダンベルスクワット10kg10回✕4
ダンベルランジ10kg10回✕4
ヒップリフト20秒✕3
December 10, 2025 at 11:07 AM
おうちワークアウト213回目
プランク3分40
サイドプランク20✕3回
スクワット100回
ダンベルスクワット10kg10回✕4
ダンベルランジ10kg10回✕4
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40
サイドプランク20✕3回
スクワット100回
ダンベルスクワット10kg10回✕4
ダンベルランジ10kg10回✕4
ヒップリフト20秒✕3
おうちワークアウト212回目
プランク3分40秒
サイドプランク20✕3
プッシュアップバー腕立て伏せ60回
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40秒
サイドプランク20✕3
プッシュアップバー腕立て伏せ60回
ヒップリフト20秒✕3
December 9, 2025 at 11:16 AM
おうちワークアウト212回目
プランク3分40秒
サイドプランク20✕3
プッシュアップバー腕立て伏せ60回
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40秒
サイドプランク20✕3
プッシュアップバー腕立て伏せ60回
ヒップリフト20秒✕3
今やってる無期迷途のイベントが灯台の話だけど、灯台って孤立している上に天候が荒れるからか、内省的なホラーやサスペンスの名作の舞台になることがあるよね。
みたことあるのはコールド・スキンとライトハウスはどっちも面白かった。
みたことあるのはコールド・スキンとライトハウスはどっちも面白かった。
December 5, 2025 at 2:05 PM
今やってる無期迷途のイベントが灯台の話だけど、灯台って孤立している上に天候が荒れるからか、内省的なホラーやサスペンスの名作の舞台になることがあるよね。
みたことあるのはコールド・スキンとライトハウスはどっちも面白かった。
みたことあるのはコールド・スキンとライトハウスはどっちも面白かった。
おうちワークアウト211回目
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
トレーニングチューブ
ベントオーバーチューブローイング✕30
シーテッドローイング✕30
チューブサイドレイズ✕30
バックエクステンション✕30
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
トレーニングチューブ
ベントオーバーチューブローイング✕30
シーテッドローイング✕30
チューブサイドレイズ✕30
バックエクステンション✕30
ヒップリフト20秒✕3
December 5, 2025 at 10:38 AM
おうちワークアウト211回目
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
トレーニングチューブ
ベントオーバーチューブローイング✕30
シーテッドローイング✕30
チューブサイドレイズ✕30
バックエクステンション✕30
ヒップリフト20秒✕3
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
トレーニングチューブ
ベントオーバーチューブローイング✕30
シーテッドローイング✕30
チューブサイドレイズ✕30
バックエクステンション✕30
ヒップリフト20秒✕3