11. ทุกสิ่งที่ผ่านเข้ามาคือโอกาส
อกหัก = โอกาสที่เราจะได้เจอคนใหม่
สอบไมาผ่าน = โอกาสที่จะได้พิสูจน์ตัวเองในครั้งหน้า

ส่วนตัวเชื่อว่า “ทุกสิ่งที่ผ่านเข้ามาล้วนดีเสมอ ถ้าเราเรียนรู้จากมัน” เชื่อเพราะเคยผ่านเหตุการณ์จะฆตต มาแล้ว ละเราผ่านมันมาได้ ทุกวันนี้ยังขอบคุณวันนั้นอยู่ ถ้าไม่มีวันนั้น เราไม่มีทางรู้เลยว่าใครรักเราจริง ใครที่ซัพพอร์ตเรา เวลาที่ผ่านไปมันทำให้เราเรียนรู้มากขึ้น

7. อย่าอยู่คนเดียว หาเพื่อนคุย ออกไปเจอผู้คน
8. ช่วงแรกๆที่เศร้า ยอมรับตรงๆว่าเศร้า อย่าเก็บมันไว้ อย่ากดดันตัวเองว่าเราไม่เศร้า เขาไม่มีค่าพอจะทำให้เราเสียใจ มันจริงครึ่งเดียวค่ะ เสียใจก็ระบายออกมา เราเป็นมนุษย์ เรามีความรู้สึก เราเสียใจได้ 😊
9. งานศิลปะ ดนตรี กีฬา ช่วยบรรเทาได้หมดเลย
10. อยู่ห่างๆจากโซเชียลก่อน จริงๆแล้วโซเชียลมันทำให้ใจว้าวุ่นนะ

6. เวลามีเรื่องรบกวนจิตใจ อย่าปล่อยให้มันฟุ้งในหัว ให้เขียนมันออกมาเป็นข้อๆ แต่ละข้อ ทำให้เรารู้สึกยังไง เพราะตอนเราเครียดเราจะมีหลายความรู้สึกปนกัน แล้วดูว่าปัญหาแต่ละข้อ เป็นปัญหาที่เกิดจากตัวเรา หรือคนอืาน แล้วปัญหานั้น เราแก้ไขได้มั้ย ถ้าเราแก้ได้ ก็จัดการเลย แต่ถ้าเราแก้ไม่ได้ มันเป็นเพราะเราอาจจะยึดติดกับสิ่งนั้น ให้ปล่อยวาง

4. นั่งสมาธิ เป็นวิธีที่หลายคนไม่ชอบ เมื่อก่อนเราก็ไม่ชอบ แต่พอลองหา solution แล้วลองทำ มันดีจริงๆ ลองเปิด meditation guide ค่ะ ช่วยให้เรานั่งสมาธิได้
5. finger anchoring (ตามภาพ)ทำทั้งสองมือ วางไว้ที่หน้าตัก มันทำให้เรานิ่งขึ้น ทำตอนนั่งสมาธิจะช่วยให้เราโฟกัสได้ดีขึ้น แต่ไม่จำเป็นต้องทำตอนนั่งสมาธิเสมอไป ทำตอนไหนก็ได้ที่สะดวก นั่งรอข้าว รอรถ ทำแล้วจิตนิ่งขึ้นจริง (ต่อ)

คาปาก 😂

เหน่ยเหยออออออ ลูบหัวเค้าให้หายเหน่ยม้ายยยยย

ต้องมานะคะ โดยเฉพาะช่วงปลายปี
มัน Cozy winter มากๆ ☃️☃️☃️🎅

เราก็โซวอนค่ะเตงงงงงว