背中
・ダンベルデッドリフト(オーバーハンド)12×5
・ダンベルデッドリフト(アンダーハンド)12×5
・ダンベルシュラッグ 12×5
・デルトロウ 12×5
・ワンハンドローイング 左右 10×5
腹筋
・レッグレイズ 2パターン 20×3ずつ
・オルタネイトサイドベント 往復100回
ベンチ来てからほんと捗る!!
背中
・ダンベルデッドリフト(オーバーハンド)12×5
・ダンベルデッドリフト(アンダーハンド)12×5
・ダンベルシュラッグ 12×5
・デルトロウ 12×5
・ワンハンドローイング 左右 10×5
腹筋
・レッグレイズ 2パターン 20×3ずつ
・オルタネイトサイドベント 往復100回
ベンチ来てからほんと捗る!!
フォローありがとうございます😊
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着物大好きな40歳着物男子です👘
よろしくお願いしまーす!!
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