まよか
@myk3a.bsky.social
トレッドミル30分
アブドミナルクランチ14kg 10回
エアロバイク20分
アブドミナルクランチ14kg 10回
エアロバイク20分
April 17, 2025 at 10:45 AM
トレッドミル30分
アブドミナルクランチ14kg 10回
エアロバイク20分
アブドミナルクランチ14kg 10回
エアロバイク20分
トレッドミル30分
アブドミナルクランチ14kg 10回×3
バックフライ5kg 10回×1
レッグプレス54kg 10回×3
アブドミナルクランチ14kg 10回×3
バックフライ5kg 10回×1
レッグプレス54kg 10回×3
April 7, 2025 at 5:47 AM
トレッドミル30分
アブドミナルクランチ14kg 10回×3
バックフライ5kg 10回×1
レッグプレス54kg 10回×3
アブドミナルクランチ14kg 10回×3
バックフライ5kg 10回×1
レッグプレス54kg 10回×3
1週間前に首やってからジム行けてなかったけど少しずつ再開
April 7, 2025 at 5:46 AM
1週間前に首やってからジム行けてなかったけど少しずつ再開
ジム軽め
トレッドミル30分
アブドミナルクランチ14kg 10回×3
ダイバージングローロウ45kg 10回×3
トレッドミル30分
アブドミナルクランチ14kg 10回×3
ダイバージングローロウ45kg 10回×3
March 27, 2025 at 11:46 AM
ジム軽め
トレッドミル30分
アブドミナルクランチ14kg 10回×3
ダイバージングローロウ45kg 10回×3
トレッドミル30分
アブドミナルクランチ14kg 10回×3
ダイバージングローロウ45kg 10回×3
ジム
トレッドミル30分
ロータリートルソー32kg 10回×6
アブドミナルクランチ11kg 10回×3
インナーサイ18kg 10回×3
レッグエクステンション41kg 10回×3
ダイバージングローロウ45kg 10回×3
トレッドミル30分
ロータリートルソー32kg 10回×6
アブドミナルクランチ11kg 10回×3
インナーサイ18kg 10回×3
レッグエクステンション41kg 10回×3
ダイバージングローロウ45kg 10回×3
March 25, 2025 at 11:14 AM
ジム
トレッドミル30分
ロータリートルソー32kg 10回×6
アブドミナルクランチ11kg 10回×3
インナーサイ18kg 10回×3
レッグエクステンション41kg 10回×3
ダイバージングローロウ45kg 10回×3
トレッドミル30分
ロータリートルソー32kg 10回×6
アブドミナルクランチ11kg 10回×3
インナーサイ18kg 10回×3
レッグエクステンション41kg 10回×3
ダイバージングローロウ45kg 10回×3
Reposted by まよか
March 15, 2025 at 5:08 AM
今日はあんまり体調良くなかったから
トレッドミルとエアロバイク30分ずつ
トレッドミルとエアロバイク30分ずつ
March 13, 2025 at 1:54 PM
今日はあんまり体調良くなかったから
トレッドミルとエアロバイク30分ずつ
トレッドミルとエアロバイク30分ずつ
食事制限はできないと悟ったので（暴飲暴食はしてないけどw）適度にお菓子食べながらダイエット頑張ってる✌️
March 11, 2025 at 11:43 AM
食事制限はできないと悟ったので（暴飲暴食はしてないけどw）適度にお菓子食べながらダイエット頑張ってる✌️
ジム
トレッドミル20分
ロータリートルソ36kg 10回×6
ダイバージングローロウ45kg 10回×3
アブドミナル・クランチ14kg 10回×3
クロストレーナー20分
リアデルドフライ14kg 20回
レッグプレス36kg 10回×2
トレッドミル20分
ロータリートルソ36kg 10回×6
ダイバージングローロウ45kg 10回×3
アブドミナル・クランチ14kg 10回×3
クロストレーナー20分
リアデルドフライ14kg 20回
レッグプレス36kg 10回×2
March 11, 2025 at 11:35 AM
ジム
トレッドミル20分
ロータリートルソ36kg 10回×6
ダイバージングローロウ45kg 10回×3
アブドミナル・クランチ14kg 10回×3
クロストレーナー20分
リアデルドフライ14kg 20回
レッグプレス36kg 10回×2
トレッドミル20分
ロータリートルソ36kg 10回×6
ダイバージングローロウ45kg 10回×3
アブドミナル・クランチ14kg 10回×3
クロストレーナー20分
リアデルドフライ14kg 20回
レッグプレス36kg 10回×2
ジム
トレッドミル30分
アブドミナルクランチ9kg 10回×3
レッグプレス 64kg 50回
エアロバイク25分
トレッドミル30分
アブドミナルクランチ9kg 10回×3
レッグプレス 64kg 50回
エアロバイク25分
March 10, 2025 at 11:29 AM
ジム
トレッドミル30分
アブドミナルクランチ9kg 10回×3
レッグプレス 64kg 50回
エアロバイク25分
トレッドミル30分
アブドミナルクランチ9kg 10回×3
レッグプレス 64kg 50回
エアロバイク25分
ジム
トレッドミル20分
レッグプレス56kg 10回×2
レッグプレス64kg 10回×2
ロータリートルソ23kg 10回×4
アブドミナル・クランチ9kg 10回×3
エアロバイク20分
トレッドミル20分
レッグプレス56kg 10回×2
レッグプレス64kg 10回×2
ロータリートルソ23kg 10回×4
アブドミナル・クランチ9kg 10回×3
エアロバイク20分
March 6, 2025 at 10:40 AM
ジム
トレッドミル20分
レッグプレス56kg 10回×2
レッグプレス64kg 10回×2
ロータリートルソ23kg 10回×4
アブドミナル・クランチ9kg 10回×3
エアロバイク20分
トレッドミル20分
レッグプレス56kg 10回×2
レッグプレス64kg 10回×2
ロータリートルソ23kg 10回×4
アブドミナル・クランチ9kg 10回×3
エアロバイク20分
エアロバイク負荷20×30分
ロータリートルソ10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
ロータリートルソ10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
March 2, 2025 at 2:51 AM
エアロバイク負荷20×30分
ロータリートルソ10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
ロータリートルソ10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
Reposted by まよか
みんなどうやってsnsの使い分けしてるんだろー？
December 3, 2024 at 2:58 AM
みんなどうやってsnsの使い分けしてるんだろー？
ブルースカイ見やすいから気がついたら毎日見てるよ
やっぱTLが追えるのっていい
やっぱTLが追えるのっていい
December 3, 2024 at 2:56 AM
ブルースカイ見やすいから気がついたら毎日見てるよ
やっぱTLが追えるのっていい
やっぱTLが追えるのっていい
ダイエット垢て書いてたのみて思い出した
エステ通い始めてからすごい効果あって体型的にめっちゃ良い✨
エステ通い始めてからすごい効果あって体型的にめっちゃ良い✨
November 17, 2024 at 5:00 AM
ダイエット垢て書いてたのみて思い出した
エステ通い始めてからすごい効果あって体型的にめっちゃ良い✨
エステ通い始めてからすごい効果あって体型的にめっちゃ良い✨
