● Elogie-se.

Reconheça suas conquistas,
por menores que sejam.

● Mantenha um diário

Escrever em um diário pode ajudá-lo a limpar sua mente e refletir sobre sua vida.

●Crie afirmações

Repita afirmações e mantras diários para obter um impulso mental e emocional.

#saudemental

● Conheça a si mesmo

Compreender a si mesmo pode ajudá-lo a tomar decisões e interagir com outras pessoas.

● Elogie-se.

Reconheça suas conquistas, por menores que sejam.

● Peça ajuda

Não tente fazer tudo sozinho e procure amigos, familiares ou um profissional quando precisar de apoio.

●Pratique a gratidão

Observe e aprecie as coisas boas da sua vida, que podem aumentar a empatia e a compaixão.

●Estabeleça limites

Proteja seus espaços seguros e
aprenda a dizer não quando necessário.

●Pratique o autocuidado

Faça do autocuidado uma prática diária e inclua coisas como comer bem, dormir bem e tomar caprichado banho