12/30 73.0kg
ベンチプレス 45×10×3
サイドレイズ 3×20×3
スクワット(スミスマシン) 43×10×3
ラストセット15回
アイソラテラルロイング(背中) 20×10×3
アームカール (wバー) 10×20×3
ヒップアブダクション 30×15×3

本日のラテアート
「モンキー・D・ルフィ」

12/25 70.9kg

ペンチプレス 45×10×2s
45×5+40×10
アームカール 20×10×3s
ラットプルダウン 33×15×3s
ショルダープレス15×10×2+15×9
ランニング 25m

本日のラテアート
「ゴーイングメリー号」

12/17 71.9kg

レッグプレス
12.75×15
20×15
25×40(MAX)

シーテッドレッグカール
33×15
26×25
19× 30

ペンチプレスノーマル
40×16
40×10
30×20

サイドレイズ
3×20
3×20
2×20

ウォーキング
24分

7/19 72.4kg

2/15 73.1kg

2/10 72.9

2/9 72.8kg

2/8 72.2kg

2/7 71.3kg