Pull
・チンニング×4s
・インクラインダンベルロウ×4s
・インクラインダンベルカール4s
・リアレイズ×4s
時間ないのでちょっとだけ
・チンニング×4s
・インクラインダンベルロウ×4s
・インクラインダンベルカール4s
・リアレイズ×4s
時間ないのでちょっとだけ
March 20, 2024 at 8:29 AM
Pull
・チンニング×4s
・インクラインダンベルロウ×4s
・インクラインダンベルカール4s
・リアレイズ×4s
時間ないのでちょっとだけ
・チンニング×4s
・インクラインダンベルロウ×4s
・インクラインダンベルカール4s
・リアレイズ×4s
時間ないのでちょっとだけ
Push
・インクラインダンベルプレス×5s
・ダンベルフライ×5s
・ダンベルショルダープレス×5s
・シーテッドサイドレイズ×5s
・ダンベルフレンチプレス×5s
・ディップス×5s
・インクラインダンベルプレス×5s
・ダンベルフライ×5s
・ダンベルショルダープレス×5s
・シーテッドサイドレイズ×5s
・ダンベルフレンチプレス×5s
・ディップス×5s
March 17, 2024 at 8:58 AM
Push
・インクラインダンベルプレス×5s
・ダンベルフライ×5s
・ダンベルショルダープレス×5s
・シーテッドサイドレイズ×5s
・ダンベルフレンチプレス×5s
・ディップス×5s
・インクラインダンベルプレス×5s
・ダンベルフライ×5s
・ダンベルショルダープレス×5s
・シーテッドサイドレイズ×5s
・ダンベルフレンチプレス×5s
・ディップス×5s
時間が厳しくなりそうなので今日からPPL分割にする
んで今日はプッシュday
頑張る💪
んで今日はプッシュday
頑張る💪
March 17, 2024 at 6:16 AM
時間が厳しくなりそうなので今日からPPL分割にする
んで今日はプッシュday
頑張る💪
んで今日はプッシュday
頑張る💪
肩とちょっと脚
肩のプレスは重量種目と可動域種目で分けるといい感じする
肩のプレスは重量種目と可動域種目で分けるといい感じする
March 8, 2024 at 7:52 AM
肩とちょっと脚
肩のプレスは重量種目と可動域種目で分けるといい感じする
肩のプレスは重量種目と可動域種目で分けるといい感じする
肩
・フロントプレス×5s
・ダンベルアップライトロウ×5s
・ライイングリアレイズ×5s
・アーノルドプレス×5s
・ラテラルレイズ×5s
・インクラインリアロウ×5
いっつもやってるバックプレスに飽きてきたのでフロントプレスにした
可動域狭まる分重量扱えるから楽しかった
・フロントプレス×5s
・ダンベルアップライトロウ×5s
・ライイングリアレイズ×5s
・アーノルドプレス×5s
・ラテラルレイズ×5s
・インクラインリアロウ×5
いっつもやってるバックプレスに飽きてきたのでフロントプレスにした
可動域狭まる分重量扱えるから楽しかった
March 3, 2024 at 9:08 AM
肩
・フロントプレス×5s
・ダンベルアップライトロウ×5s
・ライイングリアレイズ×5s
・アーノルドプレス×5s
・ラテラルレイズ×5s
・インクラインリアロウ×5
いっつもやってるバックプレスに飽きてきたのでフロントプレスにした
可動域狭まる分重量扱えるから楽しかった
・フロントプレス×5s
・ダンベルアップライトロウ×5s
・ライイングリアレイズ×5s
・アーノルドプレス×5s
・ラテラルレイズ×5s
・インクラインリアロウ×5
いっつもやってるバックプレスに飽きてきたのでフロントプレスにした
可動域狭まる分重量扱えるから楽しかった
背中
・チンニング×5s
・ダンベルシールロウ×5s
・シーテッドロウ×5s
・Tバーロウ×5s
・ラットプルダウン(vバー)×5s
・インクラインバーベルロウ×5s
・ワンハンドローロウ×5s
明日大事な試験があるからほんのちょっとだけやろうと思ったら楽し過ぎてガッツリやってしまった…
これはいわゆる
「あひぃ〜ん♡勉強しなきゃいけないのに…♡気持ちぃのやめられない〜♡」
ですね
・チンニング×5s
・ダンベルシールロウ×5s
・シーテッドロウ×5s
・Tバーロウ×5s
・ラットプルダウン(vバー)×5s
・インクラインバーベルロウ×5s
・ワンハンドローロウ×5s
明日大事な試験があるからほんのちょっとだけやろうと思ったら楽し過ぎてガッツリやってしまった…
これはいわゆる
「あひぃ〜ん♡勉強しなきゃいけないのに…♡気持ちぃのやめられない〜♡」
ですね
February 29, 2024 at 8:39 AM
背中
・チンニング×5s
・ダンベルシールロウ×5s
・シーテッドロウ×5s
・Tバーロウ×5s
・ラットプルダウン(vバー)×5s
・インクラインバーベルロウ×5s
・ワンハンドローロウ×5s
明日大事な試験があるからほんのちょっとだけやろうと思ったら楽し過ぎてガッツリやってしまった…
これはいわゆる
「あひぃ〜ん♡勉強しなきゃいけないのに…♡気持ちぃのやめられない〜♡」
ですね
・チンニング×5s
・ダンベルシールロウ×5s
・シーテッドロウ×5s
・Tバーロウ×5s
・ラットプルダウン(vバー)×5s
・インクラインバーベルロウ×5s
・ワンハンドローロウ×5s
明日大事な試験があるからほんのちょっとだけやろうと思ったら楽し過ぎてガッツリやってしまった…
これはいわゆる
「あひぃ〜ん♡勉強しなきゃいけないのに…♡気持ちぃのやめられない〜♡」
ですね
胸
・ダンベルプレス×15s
・ディップス×3s
今日は原点に立ち返ってダンベルプレスやり込んだ。
たまにはこういうのも悪くないな
・ダンベルプレス×15s
・ディップス×3s
今日は原点に立ち返ってダンベルプレスやり込んだ。
たまにはこういうのも悪くないな
February 28, 2024 at 8:05 AM
胸
・ダンベルプレス×15s
・ディップス×3s
今日は原点に立ち返ってダンベルプレスやり込んだ。
たまにはこういうのも悪くないな
・ダンベルプレス×15s
・ディップス×3s
今日は原点に立ち返ってダンベルプレスやり込んだ。
たまにはこういうのも悪くないな
お金は使ったらなくなっちゃうけど筋肉は使えば使うほど増えてくれる
好き❤️
好き❤️
February 26, 2024 at 6:39 AM
お金は使ったらなくなっちゃうけど筋肉は使えば使うほど増えてくれる
好き❤️
好き❤️
健康診断前は筋トレしない方がいいらしいので明日はオフ
February 25, 2024 at 1:20 PM
健康診断前は筋トレしない方がいいらしいので明日はオフ
今日は腕のつもりだったけど疲労が抜けてないので急遽脚にする
(´・д・｀)ﾔﾀﾞ
(´・д・｀)ﾔﾀﾞ
February 25, 2024 at 3:33 AM
今日は腕のつもりだったけど疲労が抜けてないので急遽脚にする
(´・д・｀)ﾔﾀﾞ
(´・д・｀)ﾔﾀﾞ
色々考えてピラミッドセットだったりアセンディングセットだったりやってみるんだけど、結局セット間で重さ変えるのめんどくなってストレートセットに落ち着いてしまう…
February 24, 2024 at 9:43 AM
色々考えてピラミッドセットだったりアセンディングセットだったりやってみるんだけど、結局セット間で重さ変えるのめんどくなってストレートセットに落ち着いてしまう…
背中
・チンニング×5s
・ダンベルシールロウ×5s
・シーテッドロウ×5s
・Tバーロウ×5s
・ラットプルダウン(vバー)×5s
・インクラインバーベルロウ×5s
・ワンハンドダンベルロウ×3s
・ディクラインプルオーバー(ezバー)×5s
vバーのラットプルは思いっきし胸張って広背中部下部に効かせるイメージでやるとめちゃ気持ちいい
・チンニング×5s
・ダンベルシールロウ×5s
・シーテッドロウ×5s
・Tバーロウ×5s
・ラットプルダウン(vバー)×5s
・インクラインバーベルロウ×5s
・ワンハンドダンベルロウ×3s
・ディクラインプルオーバー(ezバー)×5s
vバーのラットプルは思いっきし胸張って広背中部下部に効かせるイメージでやるとめちゃ気持ちいい
February 24, 2024 at 8:40 AM
背中
・チンニング×5s
・ダンベルシールロウ×5s
・シーテッドロウ×5s
・Tバーロウ×5s
・ラットプルダウン(vバー)×5s
・インクラインバーベルロウ×5s
・ワンハンドダンベルロウ×3s
・ディクラインプルオーバー(ezバー)×5s
vバーのラットプルは思いっきし胸張って広背中部下部に効かせるイメージでやるとめちゃ気持ちいい
・チンニング×5s
・ダンベルシールロウ×5s
・シーテッドロウ×5s
・Tバーロウ×5s
・ラットプルダウン(vバー)×5s
・インクラインバーベルロウ×5s
・ワンハンドダンベルロウ×3s
・ディクラインプルオーバー(ezバー)×5s
vバーのラットプルは思いっきし胸張って広背中部下部に効かせるイメージでやるとめちゃ気持ちいい
呟くこともないので今日から筋トレの日記でもつけます
February 24, 2024 at 5:45 AM
呟くこともないので今日から筋トレの日記でもつけます