Und ich hab das Problem nur beim Leg Day obwohl das meine absolute Stärke ist weil upper body Day geht easy peasy 7 Übungen, da brauch ich einfach nicht so viel Pause
December 2, 2025 at 7:57 PM
Und ich hab das Problem nur beim Leg Day obwohl das meine absolute Stärke ist weil upper body Day geht easy peasy 7 Übungen, da brauch ich einfach nicht so viel Pause
Ich werds auf jeden Fall probieren weil ich neige leider ziemlich zum Overkill bzw dass meine Trainingseinheiten unendlich lang und intensiv werden und dann der Progress schon auf der Strecke bleibt und einen 5. Trainingstag schaffe ich einf zeitlich nie obwohl ich gern würde 🫠
December 2, 2025 at 7:52 PM
Ich werds auf jeden Fall probieren weil ich neige leider ziemlich zum Overkill bzw dass meine Trainingseinheiten unendlich lang und intensiv werden und dann der Progress schon auf der Strecke bleibt und einen 5. Trainingstag schaffe ich einf zeitlich nie obwohl ich gern würde 🫠
Vor allem wenn ich merke dass Ermüdung schon einsetzt
December 1, 2025 at 6:41 PM
Vor allem wenn ich merke dass Ermüdung schon einsetzt
Nur 2 Arbeitssätze fühlt sich irgendwie kriminell an 😂
Ich muss echt daran arbeiten aus eingefahrenen Mustern auch rauszukönnen. Ich glaube ich werd das aber mal machen. Bei den Squats und RDLs vielleicht nicht aber bei allem anderen voelleicht schon
Ich muss echt daran arbeiten aus eingefahrenen Mustern auch rauszukönnen. Ich glaube ich werd das aber mal machen. Bei den Squats und RDLs vielleicht nicht aber bei allem anderen voelleicht schon
December 1, 2025 at 6:41 PM
Nur 2 Arbeitssätze fühlt sich irgendwie kriminell an 😂
Ich muss echt daran arbeiten aus eingefahrenen Mustern auch rauszukönnen. Ich glaube ich werd das aber mal machen. Bei den Squats und RDLs vielleicht nicht aber bei allem anderen voelleicht schon
Ich muss echt daran arbeiten aus eingefahrenen Mustern auch rauszukönnen. Ich glaube ich werd das aber mal machen. Bei den Squats und RDLs vielleicht nicht aber bei allem anderen voelleicht schon
Vorher auch schon 2x pro Woche Leg Day
December 1, 2025 at 1:07 PM
Vorher auch schon 2x pro Woche Leg Day
Dadurch hat das schon relativ lang gedauert und ich merke dass durch die immer schwerer werdenden Übungen mit der Langhantel ich mich einfach nicht mehr so gut regenerieren kann aber jetzt hab ich das Gefühl 3 Übungen das ist so wenig haha
December 1, 2025 at 1:06 PM
Dadurch hat das schon relativ lang gedauert und ich merke dass durch die immer schwerer werdenden Übungen mit der Langhantel ich mich einfach nicht mehr so gut regenerieren kann aber jetzt hab ich das Gefühl 3 Übungen das ist so wenig haha
Ich mache 2x Leg Day pro Woche und habs jetzt die letzten 2 Wochen aufgeteilt
Leg Day 1
Leg press
RDLs mit Langhantel
Kniebeugen mit Langhantel
Leg Day 2
Leg press
Beinstrecker an der Maschine
Beinbeuger an der Maschine
Hip thrusts
Ich hab das vorher alles in einer Einheit gemacht
Leg Day 1
Leg press
RDLs mit Langhantel
Kniebeugen mit Langhantel
Leg Day 2
Leg press
Beinstrecker an der Maschine
Beinbeuger an der Maschine
Hip thrusts
Ich hab das vorher alles in einer Einheit gemacht
December 1, 2025 at 1:06 PM
Ich mache 2x Leg Day pro Woche und habs jetzt die letzten 2 Wochen aufgeteilt
Leg Day 1
Leg press
RDLs mit Langhantel
Kniebeugen mit Langhantel
Leg Day 2
Leg press
Beinstrecker an der Maschine
Beinbeuger an der Maschine
Hip thrusts
Ich hab das vorher alles in einer Einheit gemacht
Leg Day 1
Leg press
RDLs mit Langhantel
Kniebeugen mit Langhantel
Leg Day 2
Leg press
Beinstrecker an der Maschine
Beinbeuger an der Maschine
Hip thrusts
Ich hab das vorher alles in einer Einheit gemacht
Oder sollte ich mich lieber generell auf 3-4 Übungen konzentrieren und das dafür 2x wöchentlich?
November 28, 2025 at 8:38 PM
Oder sollte ich mich lieber generell auf 3-4 Übungen konzentrieren und das dafür 2x wöchentlich?
Ich hab das Gefühl dass mein Leg Day schon zu umfangreich ist und mir die Erholung schon echt schwer fällt. Hab Beine deswegen jetzt auf 2 Tage aufgeteilt. Macht das Sinn?
November 28, 2025 at 8:35 PM
Ich hab das Gefühl dass mein Leg Day schon zu umfangreich ist und mir die Erholung schon echt schwer fällt. Hab Beine deswegen jetzt auf 2 Tage aufgeteilt. Macht das Sinn?
Hatte mal brutal einen Ohrwurm von so einem schwedischen Lied und das war einfach so eigenartig weil warum klingt es als müsste ich es verstehen aber ich verstehs ned
November 28, 2025 at 6:31 PM
Hatte mal brutal einen Ohrwurm von so einem schwedischen Lied und das war einfach so eigenartig weil warum klingt es als müsste ich es verstehen aber ich verstehs ned
Je öfter man fliegt desto mehr fordert man die Statistik heraus und desto wahrscheinlicher wird es. Mein Mann erklärt das auch immer anders aber das ist blabla ich mache doch die Gesetze nicht
October 5, 2025 at 11:42 AM
Je öfter man fliegt desto mehr fordert man die Statistik heraus und desto wahrscheinlicher wird es. Mein Mann erklärt das auch immer anders aber das ist blabla ich mache doch die Gesetze nicht
Ist das ok? Schmerzen habe ich null, es ist einfach ein Ziehen wie bei den anderen Muskeln auch aber gefühlt sagt mir jeder das sind Schmerzen im unteren Rücken und die dürfen nicht sein??
August 1, 2025 at 4:21 PM
Ist das ok? Schmerzen habe ich null, es ist einfach ein Ziehen wie bei den anderen Muskeln auch aber gefühlt sagt mir jeder das sind Schmerzen im unteren Rücken und die dürfen nicht sein??
Ich spüre RDLs immer auch im unteren Rücken... Ich spür sie gut im Gluteus und im Beinbeuger, aber halt eben auch im unteren Rücken. Les überall man darf das da nicht spüren etc und mich verunsichert das weil ich nicht richtig checke was mit Schmerzen im unteren Rücken nach RDLs gemeint ist
August 1, 2025 at 4:20 PM
Ich spüre RDLs immer auch im unteren Rücken... Ich spür sie gut im Gluteus und im Beinbeuger, aber halt eben auch im unteren Rücken. Les überall man darf das da nicht spüren etc und mich verunsichert das weil ich nicht richtig checke was mit Schmerzen im unteren Rücken nach RDLs gemeint ist
Ich bin irgendwie froh dass ich nicht die einzige bin die ihr Werk bewundert
July 26, 2025 at 7:50 PM
Ich bin irgendwie froh dass ich nicht die einzige bin die ihr Werk bewundert
oder rechte, konservative Werte! Weil Frauen nur 1 realistische Entscheidungsmöglichkeit zu geben bei ihrer "freien Entscheidung" ist ja vorher noch nie jemandem eingefallen!
July 12, 2025 at 1:16 PM
oder rechte, konservative Werte! Weil Frauen nur 1 realistische Entscheidungsmöglichkeit zu geben bei ihrer "freien Entscheidung" ist ja vorher noch nie jemandem eingefallen!
die Freiheit, genau so sein zu dürfen wie es das Patriarchat gerne hätte
July 12, 2025 at 1:13 PM
die Freiheit, genau so sein zu dürfen wie es das Patriarchat gerne hätte
Wenn du damit auf die ÖVP in der Regierung anspielst dann wirds politisch leider nie eine Option sein weil ich glaube nicht an eine Regierung ohne ÖVP vor 2240
July 8, 2025 at 8:23 AM
Wenn du damit auf die ÖVP in der Regierung anspielst dann wirds politisch leider nie eine Option sein weil ich glaube nicht an eine Regierung ohne ÖVP vor 2240
Und vor allem haben Trauben nicht nur Kalorien sondern jede Menge Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Eisen...
June 12, 2025 at 7:07 PM
Und vor allem haben Trauben nicht nur Kalorien sondern jede Menge Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Eisen...
Wo soll man denn sonst seine schnelle Brille vorführen??
June 12, 2025 at 5:16 PM
Wo soll man denn sonst seine schnelle Brille vorführen??
Zu Punkt 1 kommt eine unangenehme Wahrheit: solange du nicht alles abwiegst und trackst isst wahrscheinlich mehr Kalorien als du glaubst, also nein die halbe Paprika ist hier nicht das Problem
June 12, 2025 at 5:14 PM
Zu Punkt 1 kommt eine unangenehme Wahrheit: solange du nicht alles abwiegst und trackst isst wahrscheinlich mehr Kalorien als du glaubst, also nein die halbe Paprika ist hier nicht das Problem