子供発熱。。
風邪症状なにもないのにいきなり高熱は何事😭

朝
しそ納豆ごはん、卵焼き一切れ、ミニトマト
昼
やきそば、茹でとうもろこし
夜
鰤刺し、ごはん、なめこ味噌汁、ピクルス、きのこのクミン炒め

旦那も同じく脂肪肝と軽い肥満
二人ともよく食べるからなんか食べ応えあって満足度高いやつないかな

今日は散々歩いて疲れてるのに滅多に飲まないカフェオレのせいで眠れない
カフェインの効果がすごい

いい加減スマホ閉じよう
おやすみ

6/23
友人と外出したので12000歩歩いた
悪天候で湿度も高く汗だく
朝
チーズトースト、ハムエッグ
昼
餃子6個、ミニ肉まん3個（食べ歩き）
カフェオレ、ミルクティー
夜
スーパーの和食弁当

自炊ゼロの日だったので野菜不足
カロリー消費もしたけど明日からはしっかり三食自炊していく

まずできることから
食生活の見直し
運動量を増やす
体重と血圧を測る

これを何度もやってはやめるを繰り返してきたので、もうここに書くようにしたら少しは続くか？
明日からさっそくやってみよう
始めることに意味がある
現実を直視するのは怖いけど手遅れになる事の方が怖い

登録だけして放置してた。
さてどんな感じにしてこうかな