10年以上前にパーソナルトレーナーに指導してもらったときは、毎回トレ後は足がガクガクで階段を降りるのも手すりにつかまって…という感じだった。本当はそのくらい追い込みたいけれど、関節に難アリの状態の今は怖くてそこまで追い込めない。少しずつ状態を確認しながら地道にトレーニング続けるしかないのがもどかしい。

この前はできた負荷が今回は全く動かすことができなかった。レッグプレス50kg⇒36kgに大幅ダウン。悲しい…。今週末は月１のエタネルセプト注射、来週は帯状疱疹ワクチン2回目の接種なので、また調子が悪くなりそう。ゆっくり焦らず筋肉を育てたい。

今日もジムトレだった。筋トレアプリに記録された過去の履歴を見て、順調に負荷を増やせているのを確認してニマニマしている。でも相変わらずチェストプレスだけは最小の９キロすらできない。てかグリップを持った時点で肩が痛くて無理。胸筋鍛えたいんだけれど、他の方法探さなくちゃ。

朝食は粟餅を焼いてきなこ餅にして食べた。穀物ならではの満腹感万歳！しばらく筋肉つけるため（嫌だけど）体重を増やしたいので炭水化物を多めに摂っている。

ジムトレ始めて3週間。朝、歩いていたら脚が軽く感じる！
今日もジムの日。この調子で頑張るぞー。

昨日ジムトレに行って前回より背中が筋肉痛になった。筋肉、カムバーーーック！

私は筋肉量が少なくInBodyでめでたく「隠れ肥満」と評されたので、痩せるよりまずは筋肉を1年くらいかけて増やしたい。筋肉アップに伴う体重増加は怖いけれど健康的な老後のためにやるしかない。

失った筋肉を取り戻すべく、先日からジムに行くことにした。

ダイバージングロウ
シーデッドローイング
レッグプレス
ダイバージングラットプルダウン　

最弱なので軽めの負荷でもかなりキツい。翌日は無事筋肉痛。何故か手の甲まで筋肉痛になった。

食材買い出しから帰宅中、何か臭い、と思ったら自分の買い物バッグに入ったキムチのニオイだった。職場のお昼ご飯として玄米＆納豆＆キムチ丼を作ろうと思っていたんだけれど、個室とはいえ、このニオイを職場に持ち込んで大丈夫だろうか？
（キムチ大好物です！）

リウマチで体中が痛い時期が続いていたので筋トレもウォーキングも休止⇒症状が落ち着いてきたのでそろそろ運動再開しようか、ということで久しぶりにInBodyで測った。見事に筋力が低下し「隠れ肥満」の不名誉な称号をもらった。
このままでは老後が心配なのでジムに行くことに。
ジムのスタッフさんにマシンの使い方を教わったんだけれど、スタッフさんが設定してくれた重さでまともに動かせるマシンが1つもなかったのが地味にショックだった。底辺から頑張るよ…。

あちらと同じプロフィール画像、文章で作ってみた。