gente eu quis bater mo pratao igual marmita de padaria porque tava morrendo de vontade e ele tava CHEIO de arroz deu por volta de 570/590kcal (nunca consigo achar kcal exata de feijao) tava mto bom e nem consegui comer td acho q vou deixar p jantar esse resto 😋

oiii (323kcal

23/10 - 27/10

COMERIAM

gente eu vou tentar keto e nao tem nada aqui em casa com gordura suficiente que eu possa comer entao coloquei bastante azeite na minha abobrinha e eu to horrorizada (e olha que eu AMO azeite

falando de idade queria contar pra alguem que vou tirar carteira de motorista

eu AMO ele 💞

o ch4tgpt me indicou isso pra fortalecer a unha e fazer crescer alguem sabe se eh bom

sabia

dives quanto sera que deu (acho q coloquei uns 80ml daquele molho p salada de limao da castelo chutando alto. 13ml tem 22kcal vei....

AVE

faz comigo que eu faço com voce

to maluca to malucaaaaaa

eu fico pirada na monica magrinha

divou amg!!

como as colunas de déficit e perda de peso dependem dos valores de intake e kcals queimadas eu coloquei fórmulas nelas que fazem contas de soma subtração e etc. então, assim que eu altero um valor, tudo se ajusta. repara que quando eu mudo o valor de kcals queimadas, o resto muda sozinho também

ed eu montei essa tabela que mostra EXATAMENTE quantos quilos eu to perdendo de acordo com as kcals que eu como e queimo! com os números expostos assim dá pra ajustar direitinho os valores de cada dia pra compensar (se precisar) e serve como motivação 💪🔥 quem quiser montar uma também eu posso ajudar

mano nao entra na minha cabeca a dinamica tipo voce fica parada levantando os pe ou anda em circulos dando meia volta

tudo em voce eh lindo