@marieburgie.bsky.social
Je ne tiens plus sur une jambe.
Mais je tiens debout, assise, dans la posture de l’arbre.
Mais je tiens debout, assise, dans la posture de l’arbre.
July 17, 2025 at 8:04 AM
Je ne tiens plus sur une jambe.
Mais je tiens debout, assise, dans la posture de l’arbre.
Mais je tiens debout, assise, dans la posture de l’arbre.
“Il faut savoir ralentir avec l’âge.”
Peut-être.
Mais moi, j’ai surtout appris à bouger autrement…
et à ne plus laisser la douleur décider pour moi.
Peut-être.
Mais moi, j’ai surtout appris à bouger autrement…
et à ne plus laisser la douleur décider pour moi.
July 16, 2025 at 5:11 AM
“Il faut savoir ralentir avec l’âge.”
Peut-être.
Mais moi, j’ai surtout appris à bouger autrement…
et à ne plus laisser la douleur décider pour moi.
Peut-être.
Mais moi, j’ai surtout appris à bouger autrement…
et à ne plus laisser la douleur décider pour moi.
Comment j’ai repris le contrôle de mon corps ?
En m’asseyant.
Et en bougeant chaque jour, sans me faire violence. 🪑
En m’asseyant.
Et en bougeant chaque jour, sans me faire violence. 🪑
July 15, 2025 at 6:22 AM
Comment j’ai repris le contrôle de mon corps ?
En m’asseyant.
Et en bougeant chaque jour, sans me faire violence. 🪑
En m’asseyant.
Et en bougeant chaque jour, sans me faire violence. 🪑
Bougez moins, mais bougez mieux.
Un geste simple, fait avec attention, vaut plus qu’une séance qu’on subit.
Un geste simple, fait avec attention, vaut plus qu’une séance qu’on subit.
July 11, 2025 at 9:18 AM
Bougez moins, mais bougez mieux.
Un geste simple, fait avec attention, vaut plus qu’une séance qu’on subit.
Un geste simple, fait avec attention, vaut plus qu’une séance qu’on subit.
Astuce simple pour les matins raides :
Asseyez-vous, inspirez lentement en levant les bras,
expirez en relâchant les épaules.
Faites-le 3 fois.
Votre dos vous dira merci.
Asseyez-vous, inspirez lentement en levant les bras,
expirez en relâchant les épaules.
Faites-le 3 fois.
Votre dos vous dira merci.
July 10, 2025 at 6:29 AM
Astuce simple pour les matins raides :
Asseyez-vous, inspirez lentement en levant les bras,
expirez en relâchant les épaules.
Faites-le 3 fois.
Votre dos vous dira merci.
Asseyez-vous, inspirez lentement en levant les bras,
expirez en relâchant les épaules.
Faites-le 3 fois.
Votre dos vous dira merci.
Les douleurs ne disparaissent pas par miracle.
Mais un mouvement répété avec constance peut tout changer.
Mais un mouvement répété avec constance peut tout changer.
July 9, 2025 at 12:03 PM
Les douleurs ne disparaissent pas par miracle.
Mais un mouvement répété avec constance peut tout changer.
Mais un mouvement répété avec constance peut tout changer.
Bouger sans douleur, ça commence souvent par 3 choses simples :
1. S’asseoir.
2. Respirer.
3. Recommencer demain.
🪑 La constance bat l’intensité. Toujours.
1. S’asseoir.
2. Respirer.
3. Recommencer demain.
🪑 La constance bat l’intensité. Toujours.
July 8, 2025 at 8:43 AM
Bouger sans douleur, ça commence souvent par 3 choses simples :
1. S’asseoir.
2. Respirer.
3. Recommencer demain.
🪑 La constance bat l’intensité. Toujours.
1. S’asseoir.
2. Respirer.
3. Recommencer demain.
🪑 La constance bat l’intensité. Toujours.
1. Commencez petit, mais commencez.
2. Votre corps vous remerciera, même pour 5 minutes sur une chaise.
2. Votre corps vous remerciera, même pour 5 minutes sur une chaise.
July 7, 2025 at 11:23 AM
1. Commencez petit, mais commencez.
2. Votre corps vous remerciera, même pour 5 minutes sur une chaise.
2. Votre corps vous remerciera, même pour 5 minutes sur une chaise.
Vous n’avez pas besoin d’aller loin pour prendre soin de vous.
Parfois, une chaise et un peu de régularité suffisent à changer toute une journée.
Parfois, une chaise et un peu de régularité suffisent à changer toute une journée.
July 6, 2025 at 8:44 AM
Vous n’avez pas besoin d’aller loin pour prendre soin de vous.
Parfois, une chaise et un peu de régularité suffisent à changer toute une journée.
Parfois, une chaise et un peu de régularité suffisent à changer toute une journée.
Je ne fais pas du yoga pour m’élever spirituellement.
Je le fais pour respirer sans douleur,
pour délier mes épaules,
et me sentir un peu plus vivante chaque jour.
🪑 C’est tout. Et c’est déjà énorme.
Je le fais pour respirer sans douleur,
pour délier mes épaules,
et me sentir un peu plus vivante chaque jour.
🪑 C’est tout. Et c’est déjà énorme.
July 3, 2025 at 6:15 AM
Je ne fais pas du yoga pour m’élever spirituellement.
Je le fais pour respirer sans douleur,
pour délier mes épaules,
et me sentir un peu plus vivante chaque jour.
🪑 C’est tout. Et c’est déjà énorme.
Je le fais pour respirer sans douleur,
pour délier mes épaules,
et me sentir un peu plus vivante chaque jour.
🪑 C’est tout. Et c’est déjà énorme.
10 minutes. Une chaise.
Et votre corps commence à dire merci.
Posture de la montagne. Torsion douce. Chat-vache.
Des gestes simples, mais puissants.
Pas besoin d’être souple. Juste présente.
Et votre corps commence à dire merci.
Posture de la montagne. Torsion douce. Chat-vache.
Des gestes simples, mais puissants.
Pas besoin d’être souple. Juste présente.
July 2, 2025 at 5:15 AM
10 minutes. Une chaise.
Et votre corps commence à dire merci.
Posture de la montagne. Torsion douce. Chat-vache.
Des gestes simples, mais puissants.
Pas besoin d’être souple. Juste présente.
Et votre corps commence à dire merci.
Posture de la montagne. Torsion douce. Chat-vache.
Des gestes simples, mais puissants.
Pas besoin d’être souple. Juste présente.
À 64 ans, j’ai recommencé.
Pas pour prouver quoi que ce soit.
Juste pour me sentir vivante.
J’ai partagé ce que je vivais.
Et des milliers de femmes m’ont répondu.
Il n’est jamais trop tard pour créer du lien.
Pas pour prouver quoi que ce soit.
Juste pour me sentir vivante.
J’ai partagé ce que je vivais.
Et des milliers de femmes m’ont répondu.
Il n’est jamais trop tard pour créer du lien.
July 1, 2025 at 6:45 AM
À 64 ans, j’ai recommencé.
Pas pour prouver quoi que ce soit.
Juste pour me sentir vivante.
J’ai partagé ce que je vivais.
Et des milliers de femmes m’ont répondu.
Il n’est jamais trop tard pour créer du lien.
Pas pour prouver quoi que ce soit.
Juste pour me sentir vivante.
J’ai partagé ce que je vivais.
Et des milliers de femmes m’ont répondu.
Il n’est jamais trop tard pour créer du lien.
Le yoga sur chaise, c’est :
– sans tapis
– sans douleur
– sans pression
– mais avec des résultats.
10 minutes, une chaise… et un nouveau départ.
– sans tapis
– sans douleur
– sans pression
– mais avec des résultats.
10 minutes, une chaise… et un nouveau départ.
June 30, 2025 at 4:47 AM
Le yoga sur chaise, c’est :
– sans tapis
– sans douleur
– sans pression
– mais avec des résultats.
10 minutes, une chaise… et un nouveau départ.
– sans tapis
– sans douleur
– sans pression
– mais avec des résultats.
10 minutes, une chaise… et un nouveau départ.
Le yoga sur chaise, ce n’est pas « moins bien », c’est juste plus doux.
Et parfois, c’est exactement ce dont le corps a besoin.
Et parfois, c’est exactement ce dont le corps a besoin.
June 28, 2025 at 9:46 AM
Le yoga sur chaise, ce n’est pas « moins bien », c’est juste plus doux.
Et parfois, c’est exactement ce dont le corps a besoin.
Et parfois, c’est exactement ce dont le corps a besoin.
Le yoga sur chaise, ce n’est pas un plan B.
C’est un vrai point de départ, pour bouger sans douleur, chaque jour.
C’est un vrai point de départ, pour bouger sans douleur, chaque jour.
June 27, 2025 at 7:08 AM
Le yoga sur chaise, ce n’est pas un plan B.
C’est un vrai point de départ, pour bouger sans douleur, chaque jour.
C’est un vrai point de départ, pour bouger sans douleur, chaque jour.
Assise, je ferme les yeux.
J’inspire doucement.
Et tout ce qui semblait lourd… s’allège.
J’inspire doucement.
Et tout ce qui semblait lourd… s’allège.
June 26, 2025 at 5:25 AM
Assise, je ferme les yeux.
J’inspire doucement.
Et tout ce qui semblait lourd… s’allège.
J’inspire doucement.
Et tout ce qui semblait lourd… s’allège.
Balancer doucement les bras en étant assise,
c’est simple… et pourtant ça détend tout le haut du dos.
c’est simple… et pourtant ça détend tout le haut du dos.
June 25, 2025 at 11:38 AM
Balancer doucement les bras en étant assise,
c’est simple… et pourtant ça détend tout le haut du dos.
c’est simple… et pourtant ça détend tout le haut du dos.
Tensions dans les poignets = tensions dans tout le haut du corps.
Bougez-les un peu chaque jour, vous verrez la différence.
Bougez-les un peu chaque jour, vous verrez la différence.
June 24, 2025 at 6:01 AM
Tensions dans les poignets = tensions dans tout le haut du corps.
Bougez-les un peu chaque jour, vous verrez la différence.
Bougez-les un peu chaque jour, vous verrez la différence.
Vous voulez regagner en souplesse ?
Commencez assise, avec 3 gestes simples… et un peu de régularité.
Commencez assise, avec 3 gestes simples… et un peu de régularité.
June 23, 2025 at 5:31 AM
Vous voulez regagner en souplesse ?
Commencez assise, avec 3 gestes simples… et un peu de régularité.
Commencez assise, avec 3 gestes simples… et un peu de régularité.
Inclinez-vous doucement de chaque côté en restant assise.
Un petit mouvement qui libère le dos sans vous lever.
Un petit mouvement qui libère le dos sans vous lever.
June 20, 2025 at 8:37 AM
Inclinez-vous doucement de chaque côté en restant assise.
Un petit mouvement qui libère le dos sans vous lever.
Un petit mouvement qui libère le dos sans vous lever.
Amazon.fr
amzn.to
June 19, 2025 at 4:59 AM
Je garde toujours une poignée d’amandes ou de pois chiches cuits sous la main.
Un petit geste, mais un grand effet sur l’énergie… et l’index glycémique.
Un petit geste, mais un grand effet sur l’énergie… et l’index glycémique.
June 18, 2025 at 5:49 AM
Je garde toujours une poignée d’amandes ou de pois chiches cuits sous la main.
Un petit geste, mais un grand effet sur l’énergie… et l’index glycémique.
Un petit geste, mais un grand effet sur l’énergie… et l’index glycémique.
Comment je relâche les tensions sans quitter ma chaise ?
Je ferme les yeux, je fais trois cercles d’épaules… et j’écoute ce que mon corps me dit.
Je ferme les yeux, je fais trois cercles d’épaules… et j’écoute ce que mon corps me dit.
June 17, 2025 at 4:36 AM
Comment je relâche les tensions sans quitter ma chaise ?
Je ferme les yeux, je fais trois cercles d’épaules… et j’écoute ce que mon corps me dit.
Je ferme les yeux, je fais trois cercles d’épaules… et j’écoute ce que mon corps me dit.
Comment faire pour relâcher son dos quand on ne peut pas se lever ?
Commencez par 3 cercles d’épaules. Puis expirez.
Souvent, c’est tout ce qu’il fallait.
Commencez par 3 cercles d’épaules. Puis expirez.
Souvent, c’est tout ce qu’il fallait.
June 16, 2025 at 5:30 AM
Comment faire pour relâcher son dos quand on ne peut pas se lever ?
Commencez par 3 cercles d’épaules. Puis expirez.
Souvent, c’est tout ce qu’il fallait.
Commencez par 3 cercles d’épaules. Puis expirez.
Souvent, c’est tout ce qu’il fallait.
Le corps n’a pas besoin de performance.
Il a besoin qu’on l’écoute, un mouvement après l’autre.
Même assis, on peut commencer à se sentir vivant.
Il a besoin qu’on l’écoute, un mouvement après l’autre.
Même assis, on peut commencer à se sentir vivant.
June 13, 2025 at 7:27 AM
Le corps n’a pas besoin de performance.
Il a besoin qu’on l’écoute, un mouvement après l’autre.
Même assis, on peut commencer à se sentir vivant.
Il a besoin qu’on l’écoute, un mouvement après l’autre.
Même assis, on peut commencer à se sentir vivant.