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また次回も歌うか🎤
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また次回も歌うか🎤
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togetter.com/li/2627396
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1ヶ月で股関節ストレッチで180度開脚できるというのを試してる。ハムと内転筋の脱力->マッサージボールでマッサージ->ストレッチ->実際に開脚という順番なんだけど、少しづつ開くようになってきたのもそうだけど、筋肉のつまりがなくて、自転車後の疲労感が少ない感じがある。座ってると尻のあたりもずっと慢性的な痛みがあったけど消えた。
1ヶ月で股関節ストレッチで180度開脚できるというのを試してる。ハムと内転筋の脱力->マッサージボールでマッサージ->ストレッチ->実際に開脚という順番なんだけど、少しづつ開くようになってきたのもそうだけど、筋肉のつまりがなくて、自転車後の疲労感が少ない感じがある。座ってると尻のあたりもずっと慢性的な痛みがあったけど消えた。