¿Y si crear entornos universitarios saludables no fuera un añadido, sino un pilar central de la educación superior? 🏛

No basta con sobrevivir a la vida académica.🎓

Necesitamos espacios que cuiden, acompañen y fortalezcan.

Porque educar también es enseñar a vivir. #HiloTesis

¿Y qué pasa con los futuros docentes?

Nuestros estudios revelan: baja actividad física, trastornos del sueño y alta ansiedad y estrés académico.

Pero hay una clave: la resiliencia 🛡

Es su mayor escudo… y puede potenciarse con algo tan simple como moverse más. 🏃‍♀

#SaludMental #Educación #HiloTesis

¿Sabías que el grado universitario y el sexo también influyen?

📊 Estudiantes de Ciencias del Deporte destacan por sus mejores hábitos y bienestar integral.

🚺 Las mujeres, en cambio, reportan más ansiedad, estrés y menor autoestima.

💡 La universidad también debe aplicar perspectiva de salud.

Moverse, dormir bien y sentarse menos es como alinear planetas para tu salud mental 🌍🌙🏃‍♀️

📈 Cumplir los 3 hábitos tiene un efecto acumulativo y poderoso.
❗ Pero más del 60 % del estudiantado no lo logra.

🔎 ¿Te animas a cambiarlo?

Aquí te decimos cómo👇🏼

Y vamos más allá.
😴El sueño (7–9h) potencia los beneficios de moverse: es un modulador clave.

🌿Y si aprovechamos la riqueza de nuestra cuenca mediterránea…la adherencia a la #DietaMediterránea🥗 es uno de los hábitos con más impacto en el bienestar incluso por encima del sueño o la actividad física.

Y no se trató solo de una intervención puntual. 🧪

Estudiamos a +2000 universitarios de la #UGR para mirar el panorama general y hallamos un patrón claro:

➕ Movimiento
➖ Sedentarismo
⬇️ Malestar psicológico
⬆️ Bienestar emocional
💪🏽 Mejor percepción de salud física y mental
🌱 Mayor calidad de vida

¿Y si los datos tuvieran voz?🗣

💬 “Disfruté mucho. Me ayudó a liberar tensiones.”
💬 “Me sentí activo y con energía.”
💬 “Ojalá estuviera dentro de los planes de estudio.”
💬 “Después de cada sesión, me sentí mejor conmigo mismo.”

📌 Testimonios reales de quienes vivieron el cambio desde dentro.

📊 ¿Qué conseguimos?

📈 Aumento significativo de la resiliencia
📈 Mejora en la duración del sueño
📉 Menos síntomas de depresión

✨ Y un dato curioso: los beneficios emocionales fueron mayores en hombres🧔🏻‍♂️.

Healthy Pills demostró impacto real en la salud mental universitaria. 💪

Así lo aplicamos:
🧍‍♀ 136 futuros/as docentes
📌 Grupo experimental vs. grupo control
📏 Evaluación pre-post con instrumentos validados
🗓 12 semanas de sesiones semanales
🏃‍♀ Actividad física
🧘 Meditación
🎲 Dinámicas activas y motivacionales

🎬 Mira cómo se vivió 👉
www.instagram.com/reel/DKNd8XR...

¿Qué podíamos hacer nosotros ante esta realidad?

💊 Healthy Pills fue nuestra respuesta: una intervención que une actividad física 🏃‍♀ y meditación 🧘‍♀ para cuidar la salud mental y el bienestar psicológico del estudiantado, fortaleciendo sus recursos personales.

Si hablamos de fortalezas invisibles, hay una comunidad que las necesita más que nunca: los futuros docentes 👩🏻‍🏫👨🏽‍🏫

El bienestar es como una semilla🌱: si no lo cultivamos en quienes enseñarán, difícilmente crecerá en sus aulas.

Por eso, cuidarlo es una prioridad.

#CuidarAlQueCuida #FuturosDocentes

También es esencial saber que la investigación en salud mental ha identificado tres factores clave que amortiguan el malestar:

💖 Autoestima
🛡 Resiliencia
🌈 Estados de ánimo positivos

Potenciarlos mejora la adaptación al entorno universitario y protege el bienestar psicológico y emocional.

Además de moverse, la ciencia destaca otra herramienta silenciosa: la meditación. 💊🧘🏼‍♀️🌿

⬆️ 😴 Calidad del sueño
⬆️ 🎯 Atención plena
⬆️ 💖 Regulación emocional
⬇ 🌀 Rumiaciones
⬇ 💣 Carga mental

Una práctica sencilla que conecta cuerpo y mente.
Parar, respirar y observar también es cuidarse.

¿Y si te digo que la actividad física es una medicina para esta crisis? 💊🚴‍♂️🏋🏻‍♀️🏊🏼‍♀️

La evidencia es clara:
⬆️ 💤Descanso
⬆️ ⚡️Energía
⬆️ 👩🏼‍💻Rendimiento académico
⬇️ 🧠Malestar psicológico
⬇️ 🧨Tensiones acumuladas

No necesitas correr una maratón 🏃🏻‍♀️: unos minutos al día pueden transformar tu salud mental y física.✨

No lo digo solo yo.

🗞️ Medios y universidades llevan tiempo advirtiéndolo:

👉🏼 Crisis de salud mental en el alumnado
👉🏼 Soledad y malestar en aumento
👉🏼 Preocupación creciente en el ámbito académico

📸 Aquí algunos titulares que lo confirman 👇🏼

Los estudiantes universitarios suelen experimentar durante su etapa académica:

😴 Insomnio
🫨 Falta de aire
💸 Tensión económica
📚 Exceso de exigencia
🍕 Mala alimentación
🛋️ Sedentarismo
🌀 Incertidumbre ante el futuro

Una espiral invisible que muchos arrastran en silencio.

La salud mental universitaria está en crisis. 🧠🎓

El Ministerio de Universidades lo confirma: la mayoría del estudiantado sufre malestar psicológico. 😰

Y no hablamos de casos aislados…
📢 Es una realidad colectiva y urgente.

www.ciencia.gob.es/Noticias/202...