Det bedste er en benpres maskine i et fitnesscenter, hvor du kun bruger dine tæer til at skubbe pladen frem og tilbage. Ellers en stram hård træningselastik hvor du strækker foden frem og tilbage. Søg evt. på nettet efter de to øvelser for at se forklarende billeder.

Du skal styrketræne din svangsene ekstremt hårdt, så er du hurtigt smertefri ….. så er du hurtigt Ricing Bull 👌

Tror ikke jeg er begavet nok til at kunne gennemskue forskellen…. 🥴