Maxime St-Onge, PhD
@ledrkin.bsky.social
Passionné de physiologie, je m'intéresse à tout ce qui touche, de près ou de loin, à l'activité physique, la sédentarité et nutrition. J'adore relire de vieilles études scientifiques entre deux activités en famille.
.Les sémaglutides changent la prise en charge de l’obésité et du diabète 2: perte de poids, bénéfices cardiométaboliques… mais aussi enjeux souvent oubliés : qualité de la perte de poids (masse maigre), condition physique, risque de reprise à l’arrêt.
January 12, 2026 at 5:08 PM
.Les sémaglutides changent la prise en charge de l’obésité et du diabète 2: perte de poids, bénéfices cardiométaboliques… mais aussi enjeux souvent oubliés : qualité de la perte de poids (masse maigre), condition physique, risque de reprise à l’arrêt.
Vos courbatures ne sont pas un trophée...
Les courbatures ne sont pas un indicateur fiable de l'efficacité de votre entrainement. Récupérer intelligemment = Progresser plus vite. Démêlez le vrai du faux ici :
Les courbatures ne sont pas un indicateur fiable de l'efficacité de votre entrainement. Récupérer intelligemment = Progresser plus vite. Démêlez le vrai du faux ici :
January 11, 2026 at 4:38 PM
Vos courbatures ne sont pas un trophée...
Les courbatures ne sont pas un indicateur fiable de l'efficacité de votre entrainement. Récupérer intelligemment = Progresser plus vite. Démêlez le vrai du faux ici :
Les courbatures ne sont pas un indicateur fiable de l'efficacité de votre entrainement. Récupérer intelligemment = Progresser plus vite. Démêlez le vrai du faux ici :
Nouvelle formation : Effets de la restriction calorique sur l’organisme. Analyse des grandes études, impacts sur la composition corporelle, le métabolisme, la santé et la condition physique. Comprenons les vraies adaptations face à un déficit énergétique.
January 11, 2026 at 4:37 PM
Nouvelle formation : Effets de la restriction calorique sur l’organisme. Analyse des grandes études, impacts sur la composition corporelle, le métabolisme, la santé et la condition physique. Comprenons les vraies adaptations face à un déficit énergétique.
Découvrez , la nouvelle plateforme pour trouver, partager et organiser des activités physiques près de chez vous ! Le site démarre et évolue : aidez-nous à enrichir la banque d’événements et de lieux. Rejoignez le mouvement ! 🚴♂️🤸♀️
January 9, 2026 at 1:02 PM
Découvrez , la nouvelle plateforme pour trouver, partager et organiser des activités physiques près de chez vous ! Le site démarre et évolue : aidez-nous à enrichir la banque d’événements et de lieux. Rejoignez le mouvement ! 🚴♂️🤸♀️
Est-ce qu'on mélange trop souvent exercice et activité physique lorsqu'il est question de gestion de poids?
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/bdda644
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/bdda644
Activité physique, exercice et gestion de poids
En 2010, j’ai écrit un article qui présentait la différence entre l’activité physique et l’exercice. À l’époqu
www.rfr.bz
January 8, 2026 at 6:00 PM
Est-ce qu'on mélange trop souvent exercice et activité physique lorsqu'il est question de gestion de poids?
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/bdda644
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/bdda644
Découvrez , la nouvelle plateforme pour trouver, partager et organiser des activités physiques près de chez vous ! Le site démarre et évolue : aidez-nous à enrichir la banque d’événements et de lieux. Rejoignez le mouvement ! 🚴♂️🤸♀️
January 2, 2026 at 1:04 PM
Découvrez , la nouvelle plateforme pour trouver, partager et organiser des activités physiques près de chez vous ! Le site démarre et évolue : aidez-nous à enrichir la banque d’événements et de lieux. Rejoignez le mouvement ! 🚴♂️🤸♀️
Est-ce qu'un cours d'éducation physique se doit de prioriser le plaisir au détriment des apprentissages ?
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b98129e
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b98129e
Mon cours d'éducation physique est plate.
Est-ce qu’un cours d’éducation physique à l’école doit être agréable, plaisant ou encore amusant ? Bon, oui,
www.rfr.bz
January 1, 2026 at 6:04 PM
Est-ce qu'un cours d'éducation physique se doit de prioriser le plaisir au détriment des apprentissages ?
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b98129e
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b98129e
On entend souvent parler du fameux déficit de 3500kcal pour perdre 0.5 kg (1lb) de gras ou encore du 1500kcal pour gagner 0.5kg (1lbs) de muscle. C’est vrai ça ou pas ? Ça marche ça ou pas ?
𝗘́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b232c22
𝗘́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b232c22
Les calories, on compte ou on ne compte pas ?
Compter les calories, est-ce que c'est utile ? Plusieurs s'adonnent à cette pratique lorsqu'il
www.rfr.bz
December 23, 2025 at 12:05 PM
On entend souvent parler du fameux déficit de 3500kcal pour perdre 0.5 kg (1lb) de gras ou encore du 1500kcal pour gagner 0.5kg (1lbs) de muscle. C’est vrai ça ou pas ? Ça marche ça ou pas ?
𝗘́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b232c22
𝗘́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b232c22
Nouvelle formation sur les effets de la restriction calorique et de la réalimentation
#semaglutides #glp-1 #pertedepoids #calorie #diète
#semaglutides #glp-1 #pertedepoids #calorie #diète
December 21, 2025 at 3:06 PM
Nouvelle formation sur les effets de la restriction calorique et de la réalimentation
#semaglutides #glp-1 #pertedepoids #calorie #diète
#semaglutides #glp-1 #pertedepoids #calorie #diète
Le problème n’est pas le manque de volonté ni la «mauvaise» diète. C’est de confondre effort ponctuel et activité quotidienne. Le gym est un levier indirect: il rend le mouvement facile, donc fréquent. Résultat durable = déficit réaliste… orchestré sur 24h.
December 15, 2025 at 5:07 PM
Le problème n’est pas le manque de volonté ni la «mauvaise» diète. C’est de confondre effort ponctuel et activité quotidienne. Le gym est un levier indirect: il rend le mouvement facile, donc fréquent. Résultat durable = déficit réaliste… orchestré sur 24h.
Non, faire 300 crunchs par jour ne ciblera pas votre ventre. La science est claire: on perd de la graisse de façon globale, pas localisée. Dans cet article, je vous donne une méthode concrète et durable pour un ventre plus plat, sans mythes ni promesses vides.
December 14, 2025 at 4:03 PM
Non, faire 300 crunchs par jour ne ciblera pas votre ventre. La science est claire: on perd de la graisse de façon globale, pas localisée. Dans cet article, je vous donne une méthode concrète et durable pour un ventre plus plat, sans mythes ni promesses vides.
Le sport ne suffit pas. Ce qui compte: ta dépense énergétique sur 24 h (obligatoire + spontané + volontaire). Répartis le mouvement, évite les compensations, récupère bien. Les progrès deviennent durables.
December 11, 2025 at 6:03 PM
Le sport ne suffit pas. Ce qui compte: ta dépense énergétique sur 24 h (obligatoire + spontané + volontaire). Répartis le mouvement, évite les compensations, récupère bien. Les progrès deviennent durables.
La perte de poids durable repose sur des facteurs complexes, au-delà des régimes et de l’exercice. Explorez les mécanismes scientifiques dans mon article.
Lire la suite: https://www.rfr.bz/bacfc78
Lire la suite: https://www.rfr.bz/bacfc78
Le mythe de la perte de poids au gym
Et si le gym ou la diète n'étaient pas les solutions pour perdre du poids ? Et s'il fallait c
www.rfr.bz
December 11, 2025 at 1:06 PM
La perte de poids durable repose sur des facteurs complexes, au-delà des régimes et de l’exercice. Explorez les mécanismes scientifiques dans mon article.
Lire la suite: https://www.rfr.bz/bacfc78
Lire la suite: https://www.rfr.bz/bacfc78
Est-ce que prendre des résolutions (et ne pas les tenir) est si mauvais que ça ?
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/bbf619f
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/bbf619f
Et si ne pas respecter nos résolutions pour l’exercice n’était pas
Prendre des résolutions est une coutume très répandue et touche de nombreuses sphères de nos vies. Que ce soi
www.rfr.bz
December 9, 2025 at 8:03 AM
Est-ce que prendre des résolutions (et ne pas les tenir) est si mauvais que ça ?
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/bbf619f
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/bbf619f
Est-ce que l'Indice de Masse Corporelle est une si mauvaise mesure ça?
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b0683c0
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b0683c0
Indice de masse corporelle, grossophobie, probabilités et santé
L’indice de masse corporelle ou IMC est régulièrement décrié comme déterminant de la santé 1-4. On mention
www.rfr.bz
December 7, 2025 at 4:02 PM
Est-ce que l'Indice de Masse Corporelle est une si mauvaise mesure ça?
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b0683c0
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b0683c0
Les influenceurs fitness dictent-ils vraiment ce que nous croyons ? Découvre comment ils façonnent (et déforment) nos idées sur la santé ! 💪🔍 #EffetGourou #Fitness
Lire la suite...
https://www.rfr.bz/bb9cc35
Lire la suite...
https://www.rfr.bz/bb9cc35
Sous l’emprise des gourous du fitness : croyances, influence et dérives
Le monde de l’entraînement et de la nutrition, c’est un terrain de jeu fascinant pour quiconque rêve de deven
www.rfr.bz
December 4, 2025 at 6:05 PM
Les influenceurs fitness dictent-ils vraiment ce que nous croyons ? Découvre comment ils façonnent (et déforment) nos idées sur la santé ! 💪🔍 #EffetGourou #Fitness
Lire la suite...
https://www.rfr.bz/bb9cc35
Lire la suite...
https://www.rfr.bz/bb9cc35
Le marketing du fitness promet monts et merveilles, mais seules trois variables pilotent tes résultats: volume, intensité, densité. On explique comment les mesurer, les programmer et éviter les fausses “innovations” qui ne changent… rien. À lire avant de modifier ton plan.
December 4, 2025 at 1:15 PM
Le marketing du fitness promet monts et merveilles, mais seules trois variables pilotent tes résultats: volume, intensité, densité. On explique comment les mesurer, les programmer et éviter les fausses “innovations” qui ne changent… rien. À lire avant de modifier ton plan.
Est-ce que la formation continue actuelle dans le monde du conditionnement physique répond aux besoins réels du milieu ?
Lire la suite...
https://www.rfr.bz/b4a8fa9
Lire la suite...
https://www.rfr.bz/b4a8fa9
Retour à la base ou approfondir au maximum ?
L’entraînement est un domaine extrêmement accessible. En réalité, pour être entraîneur.euse, aucune formati
www.rfr.bz
December 2, 2025 at 8:01 AM
Est-ce que la formation continue actuelle dans le monde du conditionnement physique répond aux besoins réels du milieu ?
Lire la suite...
https://www.rfr.bz/b4a8fa9
Lire la suite...
https://www.rfr.bz/b4a8fa9
Est-ce qu'afficher régulièrement ses performances sur les réseaux sociaux est une bonne idée ?
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b49ed10
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b49ed10
Obsession ou néant ?
Nous connaissons tous et toutes quelqu’un qui affiche régulièrement ses performances sur les réseaux soci
www.rfr.bz
December 1, 2025 at 5:06 PM
Est-ce qu'afficher régulièrement ses performances sur les réseaux sociaux est une bonne idée ?
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b49ed10
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b49ed10
Est-ce qu'on mélange trop souvent exercice et activité physique lorsqu'il est question de gestion de poids?
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/bc4582a
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/bc4582a
Activité physique, exercice et gestion de poids
En 2010, j’ai écrit un article qui présentait la différence entre l’activité physique et l’exercice. À l’époqu
www.rfr.bz
November 30, 2025 at 4:02 PM
Est-ce qu'on mélange trop souvent exercice et activité physique lorsqu'il est question de gestion de poids?
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/bc4582a
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/bc4582a
Est-ce que le CBD peut aider à la récupération post entraînement ou encore améliorer les performances ?
𝗘́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b24b207
𝗘́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b24b207
Cannabis, CBD. exercice et récupération
Depuis la légalisation du cannabis et le retrait du CBD de la liste des produits dopants du Comité O
www.rfr.bz
November 30, 2025 at 12:03 PM
Est-ce que le CBD peut aider à la récupération post entraînement ou encore améliorer les performances ?
𝗘́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b24b207
𝗘́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b24b207
Est-ce qu'un cours d'éducation physique se doit de prioriser le plaisir au détriment des apprentissages ?
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b37e6cc
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b37e6cc
Mon cours d'éducation physique est plate.
Est-ce qu’un cours d’éducation physique à l’école doit être agréable, plaisant ou encore amusant ? Bon, oui,
www.rfr.bz
November 27, 2025 at 6:06 PM
Est-ce qu'un cours d'éducation physique se doit de prioriser le plaisir au détriment des apprentissages ?
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b37e6cc
𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b37e6cc
Vos courbatures ne sont pas un trophée...
Les courbatures ne sont pas un indicateur fiable de l'efficacité de votre entrainement. Récupérer intelligemment = Progresser plus vite. Démêlez le vrai du faux ici :
Les courbatures ne sont pas un indicateur fiable de l'efficacité de votre entrainement. Récupérer intelligemment = Progresser plus vite. Démêlez le vrai du faux ici :
November 27, 2025 at 1:05 PM
Vos courbatures ne sont pas un trophée...
Les courbatures ne sont pas un indicateur fiable de l'efficacité de votre entrainement. Récupérer intelligemment = Progresser plus vite. Démêlez le vrai du faux ici :
Les courbatures ne sont pas un indicateur fiable de l'efficacité de votre entrainement. Récupérer intelligemment = Progresser plus vite. Démêlez le vrai du faux ici :
On entend souvent parler du fameux déficit de 3500kcal pour perdre 0.5 kg (1lb) de gras ou encore du 1500kcal pour gagner 0.5kg (1lbs) de muscle. C’est vrai ça ou pas ? Ça marche ça ou pas ?
𝗘́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b8bec04
𝗘́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b8bec04
Les calories, on compte ou on ne compte pas ?
Compter les calories, est-ce que c'est utile ? Plusieurs s'adonnent à cette pratique lorsqu'il
www.rfr.bz
November 25, 2025 at 12:04 PM
On entend souvent parler du fameux déficit de 3500kcal pour perdre 0.5 kg (1lb) de gras ou encore du 1500kcal pour gagner 0.5kg (1lbs) de muscle. C’est vrai ça ou pas ? Ça marche ça ou pas ?
𝗘́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b8bec04
𝗘́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲...
https://www.rfr.bz/b8bec04
Même % de gras, réalités opposées. Dans cet article: pourquoi FMI et FFMI valent mieux que le % seul, comment repérer les signaux d’alerte (énergie, cycle, blessures) et construire une performance qui respecte la santé.
November 25, 2025 at 8:01 AM
Même % de gras, réalités opposées. Dans cet article: pourquoi FMI et FFMI valent mieux que le % seul, comment repérer les signaux d’alerte (énergie, cycle, blessures) et construire une performance qui respecte la santé.