. ݁₊ ⊹ Dicas Extras . ݁˖ . ݁

★ Estudar por 2h queima entre 50 a 90 kcals, então se vc fizer a prova PRA VALER você perde muitas kcals!
★ Balançar as pernas e os braços são uma forma de exercício e também perde caloria;
★ Quando for sair, ande I'm pouco para queimar kcals!

. ݁₊ ⊹ Doces 🍬 . ݁˖ . ݁

Muitos pensam que doces são o nosso maior inimigo, mas temos muitas opções sem/reduzidas em açúcar além de muitos doces não terem nem 100 kcal a porção como:

★ Batom;
★ Paçoca;
★ Fini (os pacotes PEQUENOS);
★ Mentos;
★ Pastilhas.

. ݁₊ ⊹ Água 💧. ݁˖ . ݁

Dê preferência as garrafas com mais de 1 litro, pois além deles não deixarem você sair com frequência da sala a água ajuda a enganar a fome e quanto mais água, menos fome vc sente!

. ݁₊ ⊹ Bebidas 🥤. ݁˖ . ݁

Dê preferência a bebidas low kcal (refrigerantes e energéticos), sucos nem sempre são a melhor opção, mas caso queira os sucos de limão e morango são baixíssimos em calorias.

. ݁₊ ⊹ Sanduíche 🥪. ݁˖ . ݁

Sanduíches são saudáveis e não passam de 150 kcals se vc fizer do jeito certo! Se quiser leve metade de um sanduíche e reduza 50% das calorias.

. ݁₊ ⊹ Frutas 🍓 . ݁˖ . ݁

Frutas são baixíssima em calorias, mas as melhores são as que começam com a letra M, que são:

★ Maçã;
★ Melancia;
★ Melão;
★ Mamão;
★ Manga;
★ Mexerica.

Todas tem menos de 100kcals por 100 gramas

AVISO!!

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pior que é bem gostosinho