koji
@koji-gemini.bsky.social
こんばんは✨
今週もしっかり運動して体重コントロールバッチリです👍56kg〜58kgをキープ😉
クリクマスのセールでウェアとランニングシューズを一新🎄🎁
本格的に寒さが増してきてるので体調崩さないように気をつけましょう👍
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本格的に寒さが増してきてるので体調崩さないように気をつけましょう👍
December 27, 2025 at 7:50 AM
こんばんは✨
今週もしっかり運動して体重コントロールバッチリです👍56kg〜58kgをキープ😉
クリクマスのセールでウェアとランニングシューズを一新🎄🎁
本格的に寒さが増してきてるので体調崩さないように気をつけましょう👍
今週もしっかり運動して体重コントロールバッチリです👍56kg〜58kgをキープ😉
クリクマスのセールでウェアとランニングシューズを一新🎄🎁
本格的に寒さが増してきてるので体調崩さないように気をつけましょう👍
こんばんは🌘🌧️
今日は一日中スッキリしない天気でしたね😅
いろいろと用事はあったけど時間見つけてランニング🏃💨
今夜は久しぶりの自宅でゆっくり黒ビールで晩酌🍺
今日は一日中スッキリしない天気でしたね😅
いろいろと用事はあったけど時間見つけてランニング🏃💨
今夜は久しぶりの自宅でゆっくり黒ビールで晩酌🍺
December 20, 2025 at 8:31 AM
こんばんは🌘🌧️
今日は一日中スッキリしない天気でしたね😅
いろいろと用事はあったけど時間見つけてランニング🏃💨
今夜は久しぶりの自宅でゆっくり黒ビールで晩酌🍺
今日は一日中スッキリしない天気でしたね😅
いろいろと用事はあったけど時間見つけてランニング🏃💨
今夜は久しぶりの自宅でゆっくり黒ビールで晩酌🍺
おはようございます☀️
冷えますね…🥶
キンキンキラキラ金曜日、いつもの朝ラン🏃💨
冷えますね…🥶
キンキンキラキラ金曜日、いつもの朝ラン🏃💨
December 18, 2025 at 10:38 PM
おはようございます☀️
冷えますね…🥶
キンキンキラキラ金曜日、いつもの朝ラン🏃💨
冷えますね…🥶
キンキンキラキラ金曜日、いつもの朝ラン🏃💨
こんばんは🌘
師走感満載で朝から忙しかったので、本日はしごおわ夕ランしました🏃💨
師走感満載で朝から忙しかったので、本日はしごおわ夕ランしました🏃💨
December 18, 2025 at 1:15 PM
こんばんは🌘
師走感満載で朝から忙しかったので、本日はしごおわ夕ランしました🏃💨
師走感満載で朝から忙しかったので、本日はしごおわ夕ランしました🏃💨
こんばんは🌘
今朝のランニング記録です。
昨夜は忘年会で食べ過ぎの飲み過ぎだったので辛かったです😅
今朝のランニング記録です。
昨夜は忘年会で食べ過ぎの飲み過ぎだったので辛かったです😅
December 17, 2025 at 10:55 AM
こんばんは🌘
今朝のランニング記録です。
昨夜は忘年会で食べ過ぎの飲み過ぎだったので辛かったです😅
今朝のランニング記録です。
昨夜は忘年会で食べ過ぎの飲み過ぎだったので辛かったです😅
おはようございます☀️
昨日は通院のためランオフ✨
血液検査の結果も良好で薬も２錠から１錠に変更💊
今朝もしごまえ朝ラン7kmからスタート🏃💨
昨日は通院のためランオフ✨
血液検査の結果も良好で薬も２錠から１錠に変更💊
今朝もしごまえ朝ラン7kmからスタート🏃💨
December 15, 2025 at 10:31 PM
おはようございます☀️
昨日は通院のためランオフ✨
血液検査の結果も良好で薬も２錠から１錠に変更💊
今朝もしごまえ朝ラン7kmからスタート🏃💨
昨日は通院のためランオフ✨
血液検査の結果も良好で薬も２錠から１錠に変更💊
今朝もしごまえ朝ラン7kmからスタート🏃💨
おはようございます☔
予報通りの雨ですが、とりあえずランニング🏃💨🥶☔
7km過ぎてからやる気スイッチがオフになってしまったので惰性で何とか10km走り切りました😅
予報通りの雨ですが、とりあえずランニング🏃💨🥶☔
7km過ぎてからやる気スイッチがオフになってしまったので惰性で何とか10km走り切りました😅
December 13, 2025 at 11:46 PM
おはようございます☔
予報通りの雨ですが、とりあえずランニング🏃💨🥶☔
7km過ぎてからやる気スイッチがオフになってしまったので惰性で何とか10km走り切りました😅
予報通りの雨ですが、とりあえずランニング🏃💨🥶☔
7km過ぎてからやる気スイッチがオフになってしまったので惰性で何とか10km走り切りました😅
おはようございます☀️
昨日は出張戻りだったので残務処理して上がって、仕事の鬱憤をビールで流し込みました🍺😮💨
その分、今朝はややペース上げてランニング🏃💨💨しかし、寒くなりましたね🥶
昨日は出張戻りだったので残務処理して上がって、仕事の鬱憤をビールで流し込みました🍺😮💨
その分、今朝はややペース上げてランニング🏃💨💨しかし、寒くなりましたね🥶
December 13, 2025 at 2:00 AM
おはようございます☀️
昨日は出張戻りだったので残務処理して上がって、仕事の鬱憤をビールで流し込みました🍺😮💨
その分、今朝はややペース上げてランニング🏃💨💨しかし、寒くなりましたね🥶
昨日は出張戻りだったので残務処理して上がって、仕事の鬱憤をビールで流し込みました🍺😮💨
その分、今朝はややペース上げてランニング🏃💨💨しかし、寒くなりましたね🥶
こんばんは☁️
出張3日目、しごおわ強風ラン🌬️🌬️🏃💨全然スピード乗らないし、風に煽られるので6kmで断念しました😅
出張3日目、しごおわ強風ラン🌬️🌬️🏃💨全然スピード乗らないし、風に煽られるので6kmで断念しました😅
December 11, 2025 at 10:28 AM
こんばんは☁️
出張3日目、しごおわ強風ラン🌬️🌬️🏃💨全然スピード乗らないし、風に煽られるので6kmで断念しました😅
出張3日目、しごおわ強風ラン🌬️🌬️🏃💨全然スピード乗らないし、風に煽られるので6kmで断念しました😅
こんばんは🌔
出張２日目、今夜もしごおわラン🏃💨
寒いったらありゃしない🥶
出張２日目、今夜もしごおわラン🏃💨
寒いったらありゃしない🥶
December 10, 2025 at 10:27 AM
こんばんは🌔
出張２日目、今夜もしごおわラン🏃💨
寒いったらありゃしない🥶
出張２日目、今夜もしごおわラン🏃💨
寒いったらありゃしない🥶
こんばんは🌔
今日から金曜日まで出張😑ストレス発散のため、しごおわ夜ラン10km🏃💨🥶
寒いですねぇ
今日も一日お疲れ様でした✨
今日から金曜日まで出張😑ストレス発散のため、しごおわ夜ラン10km🏃💨🥶
寒いですねぇ
今日も一日お疲れ様でした✨
December 9, 2025 at 12:07 PM
こんばんは🌔
今日から金曜日まで出張😑ストレス発散のため、しごおわ夜ラン10km🏃💨🥶
寒いですねぇ
今日も一日お疲れ様でした✨
今日から金曜日まで出張😑ストレス発散のため、しごおわ夜ラン10km🏃💨🥶
寒いですねぇ
今日も一日お疲れ様でした✨
Reposted by koji
【地震情報】
12月08日 23:15 震度6強
【青森県】青森県三八上北
▶生放送で解説中
https://youtube.com/live/hc3_ZasO_SE
最新地震情報
https://weathernews.jp/s/topics/202512/082315quake/
12月08日 23:15 震度6強
【青森県】青森県三八上北
▶生放送で解説中
https://youtube.com/live/hc3_ZasO_SE
最新地震情報
https://weathernews.jp/s/topics/202512/082315quake/
December 8, 2025 at 2:17 PM
【地震情報】
12月08日 23:15 震度6強
【青森県】青森県三八上北
▶生放送で解説中
https://youtube.com/live/hc3_ZasO_SE
最新地震情報
https://weathernews.jp/s/topics/202512/082315quake/
12月08日 23:15 震度6強
【青森県】青森県三八上北
▶生放送で解説中
https://youtube.com/live/hc3_ZasO_SE
最新地震情報
https://weathernews.jp/s/topics/202512/082315quake/
Reposted by koji
【⚠️津波警報】
北海道、青森県、岩手県に発表 ただちに避難 (23時23分現在)
weathernews.jp/news/202512/...
津波注意報から津波警報へ切り替えた沿岸は次のとおりです。
＜津波注意報から津波警報への切り替え＞
北海道太平洋沿岸中部、青森県太平洋沿岸、岩手県
北海道、青森県、岩手県に発表 ただちに避難 (23時23分現在)
weathernews.jp/news/202512/...
津波注意報から津波警報へ切り替えた沿岸は次のとおりです。
＜津波注意報から津波警報への切り替え＞
北海道太平洋沿岸中部、青森県太平洋沿岸、岩手県
December 8, 2025 at 2:27 PM
【⚠️津波警報】
北海道、青森県、岩手県に発表 ただちに避難 (23時23分現在)
weathernews.jp/news/202512/...
津波注意報から津波警報へ切り替えた沿岸は次のとおりです。
＜津波注意報から津波警報への切り替え＞
北海道太平洋沿岸中部、青森県太平洋沿岸、岩手県
北海道、青森県、岩手県に発表 ただちに避難 (23時23分現在)
weathernews.jp/news/202512/...
津波注意報から津波警報へ切り替えた沿岸は次のとおりです。
＜津波注意報から津波警報への切り替え＞
北海道太平洋沿岸中部、青森県太平洋沿岸、岩手県
こんばんは🌖
日曜日は仕事からの宿直からの引き続きお仕事で、しごおわラン🏃💨
今日は暖かすぎですね🥵ジジィの身体には堪えます…。
明日から金曜日までまた出張😑
日曜日は仕事からの宿直からの引き続きお仕事で、しごおわラン🏃💨
今日は暖かすぎですね🥵ジジィの身体には堪えます…。
明日から金曜日までまた出張😑
December 8, 2025 at 10:33 AM
こんばんは🌖
日曜日は仕事からの宿直からの引き続きお仕事で、しごおわラン🏃💨
今日は暖かすぎですね🥵ジジィの身体には堪えます…。
明日から金曜日までまた出張😑
日曜日は仕事からの宿直からの引き続きお仕事で、しごおわラン🏃💨
今日は暖かすぎですね🥵ジジィの身体には堪えます…。
明日から金曜日までまた出張😑
おはようございます☀
久しぶりの朝ラン🏃💨
昨日の夜ランから間短いせいで疲労感強め…😅
今日は7kmで終了しました😑
久しぶりの朝ラン🏃💨
昨日の夜ランから間短いせいで疲労感強め…😅
今日は7kmで終了しました😑
December 5, 2025 at 11:02 PM
おはようございます☀
久しぶりの朝ラン🏃💨
昨日の夜ランから間短いせいで疲労感強め…😅
今日は7kmで終了しました😑
久しぶりの朝ラン🏃💨
昨日の夜ランから間短いせいで疲労感強め…😅
今日は7kmで終了しました😑
こんばんは🌕
出張も終わり残務もとりあえず片付けからのしごおわラン11km🏃💨
職場上司の言動でストレスMAXな１週間でした…。出張で顔合わせてないの…😮💨
切り替えて頑張ろう😤
出張も終わり残務もとりあえず片付けからのしごおわラン11km🏃💨
職場上司の言動でストレスMAXな１週間でした…。出張で顔合わせてないの…😮💨
切り替えて頑張ろう😤
December 5, 2025 at 11:23 AM
こんばんは🌕
出張も終わり残務もとりあえず片付けからのしごおわラン11km🏃💨
職場上司の言動でストレスMAXな１週間でした…。出張で顔合わせてないの…😮💨
切り替えて頑張ろう😤
出張も終わり残務もとりあえず片付けからのしごおわラン11km🏃💨
職場上司の言動でストレスMAXな１週間でした…。出張で顔合わせてないの…😮💨
切り替えて頑張ろう😤
こんばんは🌔
しごおわラン9km🏃💨
明日の午前で出張先での仕事は終わって夕方前に職場に戻って残務処理😮💨日曜日は仕事で9〜12日でまた出張…。師走感が半端ないです😅
しごおわラン9km🏃💨
明日の午前で出張先での仕事は終わって夕方前に職場に戻って残務処理😮💨日曜日は仕事で9〜12日でまた出張…。師走感が半端ないです😅
December 4, 2025 at 11:25 AM
こんばんは🌔
しごおわラン9km🏃💨
明日の午前で出張先での仕事は終わって夕方前に職場に戻って残務処理😮💨日曜日は仕事で9〜12日でまた出張…。師走感が半端ないです😅
しごおわラン9km🏃💨
明日の午前で出張先での仕事は終わって夕方前に職場に戻って残務処理😮💨日曜日は仕事で9〜12日でまた出張…。師走感が半端ないです😅
こんばんは🌔
出張２日目。しごおわラン8km🏃💨
体重管理と健康のためとは言え、よく続いているなと、自分に感心してしまう😅
出張２日目。しごおわラン8km🏃💨
体重管理と健康のためとは言え、よく続いているなと、自分に感心してしまう😅
December 3, 2025 at 10:15 AM
こんばんは🌔
出張２日目。しごおわラン8km🏃💨
体重管理と健康のためとは言え、よく続いているなと、自分に感心してしまう😅
出張２日目。しごおわラン8km🏃💨
体重管理と健康のためとは言え、よく続いているなと、自分に感心してしまう😅
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明日は全国的に真冬の寒さ 札幌は今シーズン初の真冬日予想 - ウェザーニュース
今夜から明日4日(木)にかけて日本列島は強い寒気に覆われます。寒さが厳しくなり、真冬並みの所が多い見込みです。
weathernews.jp
December 3, 2025 at 9:04 AM
こんばんは🌔
今日から金曜日まで出張🚙💨
仕事の都合上、朝ラン出来ないのでしごおわラン🏃💨
今日は思ったより寒くなくて良かったです✨
今日も一日お疲れ様でした👍
今日から金曜日まで出張🚙💨
仕事の都合上、朝ラン出来ないのでしごおわラン🏃💨
今日は思ったより寒くなくて良かったです✨
今日も一日お疲れ様でした👍
December 2, 2025 at 11:17 AM
こんばんは🌔
今日から金曜日まで出張🚙💨
仕事の都合上、朝ラン出来ないのでしごおわラン🏃💨
今日は思ったより寒くなくて良かったです✨
今日も一日お疲れ様でした👍
今日から金曜日まで出張🚙💨
仕事の都合上、朝ラン出来ないのでしごおわラン🏃💨
今日は思ったより寒くなくて良かったです✨
今日も一日お疲れ様でした👍
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【地震情報】
12月02日 19:03 震度4
震源：根室半島南東沖 M5.2 深さ約40km
この地震による津波の心配はありません。
最新地震情報
https://weathernews.jp/s/topics/202512/021903quake/
12月02日 19:03 震度4
震源：根室半島南東沖 M5.2 深さ約40km
この地震による津波の心配はありません。
最新地震情報
https://weathernews.jp/s/topics/202512/021903quake/
December 2, 2025 at 10:08 AM
【地震情報】
12月02日 19:03 震度4
震源：根室半島南東沖 M5.2 深さ約40km
この地震による津波の心配はありません。
最新地震情報
https://weathernews.jp/s/topics/202512/021903quake/
12月02日 19:03 震度4
震源：根室半島南東沖 M5.2 深さ約40km
この地震による津波の心配はありません。
最新地震情報
https://weathernews.jp/s/topics/202512/021903quake/
おはようございます☀️
12月がスタートしましたね、1年が早いなぁ😅
いつも通りのしごまえ朝ラン7km🏃💨
12月がスタートしましたね、1年が早いなぁ😅
いつも通りのしごまえ朝ラン7km🏃💨
November 30, 2025 at 10:31 PM
おはようございます☀️
12月がスタートしましたね、1年が早いなぁ😅
いつも通りのしごまえ朝ラン7km🏃💨
12月がスタートしましたね、1年が早いなぁ😅
いつも通りのしごまえ朝ラン7km🏃💨
今月はトータル219kmのランニング🏃💨体重も概ね現状維持✨
明日から12月って、1年が早いですなぁ…😅
明日から12月って、1年が早いですなぁ…😅
November 30, 2025 at 11:15 AM
今月はトータル219kmのランニング🏃💨体重も概ね現状維持✨
明日から12月って、1年が早いですなぁ…😅
明日から12月って、1年が早いですなぁ…😅
おはようございます☀️
今朝は、ひとりハーフマラソンやってみました🏃💨
走れるもんですね😅心地よい疲れで、いい休日の朝って感じです✨
今朝は、ひとりハーフマラソンやってみました🏃💨
走れるもんですね😅心地よい疲れで、いい休日の朝って感じです✨
November 29, 2025 at 12:45 AM
おはようございます☀️
今朝は、ひとりハーフマラソンやってみました🏃💨
走れるもんですね😅心地よい疲れで、いい休日の朝って感じです✨
今朝は、ひとりハーフマラソンやってみました🏃💨
走れるもんですね😅心地よい疲れで、いい休日の朝って感じです✨
おはようございます☀️
キンキンキラキラ金曜日✨
今日を乗り切ればお休みです😊少し嫌な事が続いているので、朝ランで気分を解消していくしかない日々😮💨
キンキンキラキラ金曜日✨
今日を乗り切ればお休みです😊少し嫌な事が続いているので、朝ランで気分を解消していくしかない日々😮💨
November 27, 2025 at 10:40 PM
おはようございます☀️
キンキンキラキラ金曜日✨
今日を乗り切ればお休みです😊少し嫌な事が続いているので、朝ランで気分を解消していくしかない日々😮💨
キンキンキラキラ金曜日✨
今日を乗り切ればお休みです😊少し嫌な事が続いているので、朝ランで気分を解消していくしかない日々😮💨