בעמידה רגליים ישרות, להתכופף כמה שיותר למטה ולהחזיק את הרגלים, בסט הבא לנסות לרדת יותר נמוך.
שכיבה על מיטה על הגב להביא את הברכיים כמה שיותר לאזור החזה ולהתנדנד מצד לצד.
גליל פילאטיס בבית
לצאת לשחות במקום, יותר בריא.

כאילו דההה
אלמנטרי

😂

מושקע

ללכת אפשר עם מקלות נורדיים תורם למסת שריר גם בפלג גוף עליון.
לא יודע מה בדיוק הבעיה שלך בגב, בכל מקרה שחיות מומלצות מאוד.

זה קל בחלק הימני התחתון של העציץ
יש משחקים שצריך למצוא 20 כאלה 😅

בינתיים תתעודדי
זה הולך להיות יותר גרוע

גבינה כחולה מוסיפה לכל דבר
כמעט
תנסה גבינה כחולה עם תאנים שוס

לא משנה
העיקר שלא תמחק 😂

שפתחתי חשבון פייס לפני הרבה זמן אז אמרו לי שצריך לא הבנתי בדיוק מה זה ומה עושים שם, אחכ גם חייב אינסטה, אחכ אמרו שפייס זה לבומרים ולמרות שאני כן, פתחתי גם טוויטר.
עכשיו יש משהו חדש אומרים שיהיה יותר רגוע, בינתיים מרוויח מכל מקום מה שצריך

ממש עכשיו 🙂

עוקב 🙂