『ぺ』
@kjtn.bsky.social
いきなり後ろから肩トントンしていい？？笑
マジレスすると首の筋肉は鎖骨の後ろを通って脇の下に繋がってるので脇の筋肉を伸ばすような動作をすると割と早く痛みが取れる。自分の腰のベルトを掴むイメージで手を当てて、肘を反対の腕の方に引いてもらうとか、壁に背を向けた状態でその壁と腕が90度で手のひらがつくようにして肘を伸ばして30秒キープ。肘を軽く曲げた状態で腕を挙上し30秒キープ。数回繰り返すとそれだけで首の回りが良くなりますよ。できれば他力でやってもらうのがいいけどね。バランスとって両腕やって下さい。
マジレスすると首の筋肉は鎖骨の後ろを通って脇の下に繋がってるので脇の筋肉を伸ばすような動作をすると割と早く痛みが取れる。自分の腰のベルトを掴むイメージで手を当てて、肘を反対の腕の方に引いてもらうとか、壁に背を向けた状態でその壁と腕が90度で手のひらがつくようにして肘を伸ばして30秒キープ。肘を軽く曲げた状態で腕を挙上し30秒キープ。数回繰り返すとそれだけで首の回りが良くなりますよ。できれば他力でやってもらうのがいいけどね。バランスとって両腕やって下さい。
August 22, 2025 at 12:06 PM
いきなり後ろから肩トントンしていい？？笑
マジレスすると首の筋肉は鎖骨の後ろを通って脇の下に繋がってるので脇の筋肉を伸ばすような動作をすると割と早く痛みが取れる。自分の腰のベルトを掴むイメージで手を当てて、肘を反対の腕の方に引いてもらうとか、壁に背を向けた状態でその壁と腕が90度で手のひらがつくようにして肘を伸ばして30秒キープ。肘を軽く曲げた状態で腕を挙上し30秒キープ。数回繰り返すとそれだけで首の回りが良くなりますよ。できれば他力でやってもらうのがいいけどね。バランスとって両腕やって下さい。
マジレスすると首の筋肉は鎖骨の後ろを通って脇の下に繋がってるので脇の筋肉を伸ばすような動作をすると割と早く痛みが取れる。自分の腰のベルトを掴むイメージで手を当てて、肘を反対の腕の方に引いてもらうとか、壁に背を向けた状態でその壁と腕が90度で手のひらがつくようにして肘を伸ばして30秒キープ。肘を軽く曲げた状態で腕を挙上し30秒キープ。数回繰り返すとそれだけで首の回りが良くなりますよ。できれば他力でやってもらうのがいいけどね。バランスとって両腕やって下さい。