忘れてた、胸肩腕トレした
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
December 26, 2025 at 3:16 PM
忘れてた、胸肩腕トレした
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
今日こそはジムへ行くぞ宣言
17日ぶりの胸の日
17日ぶりの胸の日
December 26, 2025 at 2:58 AM
今日こそはジムへ行くぞ宣言
17日ぶりの胸の日
17日ぶりの胸の日
うーん、先週今週と全然ジム行けなさそうやばい
December 23, 2025 at 11:11 AM
うーん、先週今週と全然ジム行けなさそうやばい
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
December 17, 2025 at 1:29 PM
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
December 15, 2025 at 1:11 PM
脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
プライベートでClaude Code使いたいけどProだとたぶん足りない、Maxがいいけど $100/月 を小遣いから出すのは高いなー
December 11, 2025 at 12:24 AM
プライベートでClaude Code使いたいけどProだとたぶん足りない、Maxがいいけど $100/月 を小遣いから出すのは高いなー
AppCodeが終了し、SwiftのエディタはFleetが候補なのかなーと思ってたらFleetも終わるらしい
えーじゃあ何でSwift書けばいいんだ、Xcodeは嫌だ
えーじゃあ何でSwift書けばいいんだ、Xcodeは嫌だ
December 9, 2025 at 2:55 PM
AppCodeが終了し、SwiftのエディタはFleetが候補なのかなーと思ってたらFleetも終わるらしい
えーじゃあ何でSwift書けばいいんだ、Xcodeは嫌だ
えーじゃあ何でSwift書けばいいんだ、Xcodeは嫌だ
胸肩腕トレおわり
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
December 9, 2025 at 2:15 PM
胸肩腕トレおわり
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
当初の目標だった体重-5kgを達成してた！
-10kgに変更しよ
-10kgに変更しよ
December 9, 2025 at 3:25 AM
当初の目標だった体重-5kgを達成してた！
-10kgに変更しよ
-10kgに変更しよ
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
December 5, 2025 at 12:45 PM
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
December 4, 2025 at 1:15 PM
脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
胸肩腕トレおわり
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
December 1, 2025 at 2:15 PM
胸肩腕トレおわり
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ダイエット3ヶ月目、体重-3.9kg、体脂肪率-2.0%
先月は帰省していっぱい食べたりしたせいか、減ってはいるけど1〜2ヶ月目ほどではないなぁ、停滞期かな？
先月は帰省していっぱい食べたりしたせいか、減ってはいるけど1〜2ヶ月目ほどではないなぁ、停滞期かな？
December 1, 2025 at 12:59 AM
ダイエット3ヶ月目、体重-3.9kg、体脂肪率-2.0%
先月は帰省していっぱい食べたりしたせいか、減ってはいるけど1〜2ヶ月目ほどではないなぁ、停滞期かな？
先月は帰省していっぱい食べたりしたせいか、減ってはいるけど1〜2ヶ月目ほどではないなぁ、停滞期かな？
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
November 28, 2025 at 1:22 PM
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
November 26, 2025 at 1:12 PM
脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
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#筋トレ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
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#筋トレ
胸肩腕トレおわり
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
November 24, 2025 at 10:47 AM
胸肩腕トレおわり
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
November 19, 2025 at 12:42 PM
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
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スクワット 100.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
November 17, 2025 at 1:02 PM
脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
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#筋トレ
blueskyにフィード作ってそれをクライアントアプリでフォローしたらやりたいこと実現できた！
https://bsky.app/profile/did:plc:iyg6aipwu7t2k47uvufpcj7q/feed/aaailgqhkfits
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November 15, 2025 at 3:55 AM
blueskyにフィード作ってそれをクライアントアプリでフォローしたらやりたいこと実現できた！
https://bsky.app/profile/did:plc:iyg6aipwu7t2k47uvufpcj7q/feed/aaailgqhkfits
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mastodonはハッシュタグフォローできるけど、blueskyはできないのかー
November 15, 2025 at 3:26 AM
mastodonはハッシュタグフォローできるけど、blueskyはできないのかー
胸肩腕トレおわり
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 45.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
#Toremane
https://apps.apple.com/app/id6444793196
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 45.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
#Toremane
https://apps.apple.com/app/id6444793196
Toremane App - App Store
Download Toremane by Keita Watanabe on the App Store. See screenshots, ratings and reviews, user tips, and more games like Toremane.
apps.apple.com
November 14, 2025 at 12:14 PM
胸肩腕トレおわり
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 45.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
#Toremane
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ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 45.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
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出社したときに毎回食べてたランチが200円値上がりしてて厳しい~
November 13, 2025 at 5:06 AM
出社したときに毎回食べてたランチが200円値上がりしてて厳しい~
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 85.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
#Toremane
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懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 85.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
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November 12, 2025 at 1:01 PM
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 85.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
#Toremane
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懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 85.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
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体重減らしつつスクワットの重量を維持してきたけど、結構きつくなってきたから少し軽くしたほうがいいのかなぁ
November 10, 2025 at 1:23 PM
体重減らしつつスクワットの重量を維持してきたけど、結構きつくなってきたから少し軽くしたほうがいいのかなぁ
脚トレおわり
時間なかったからメイン2種のみ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
#筋トレ
#Toremane
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時間なかったからメイン2種のみ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
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November 10, 2025 at 1:21 PM
脚トレおわり
時間なかったからメイン2種のみ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
#筋トレ
#Toremane
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時間なかったからメイン2種のみ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
#筋トレ
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