1. Pomodoro – 25 dk odak, 5 dk mola.
2. 5 dakika kuralı – Başlamak için “sadece 5 dakika” de.
3. Dikkat dağıtıcıları kaldır – Bildirim, sekme, masa fazlalıkları.
4. Kısa hareket – Nefes, esneme, yürüyüş. #bluesky
1. Pomodoro – 25 dk odak, 5 dk mola.
2. 5 dakika kuralı – Başlamak için “sadece 5 dakika” de.
3. Dikkat dağıtıcıları kaldır – Bildirim, sekme, masa fazlalıkları.
4. Kısa hareket – Nefes, esneme, yürüyüş. #bluesky
1️⃣ Telefonu eline alma → İlk 30 dakika ekransız başla.
2️⃣ Bir bardak su iç → Beynini ve vücudunu uyandırır.
3️⃣ 5 dakikalık esneme → Kan dolaşımını hızlandırır.
4️⃣ Günün en önemli 1 işini yaz → Öncelik belirle.
5️⃣ 10 dakika sessizlik / meditasyon → Zihnini #bluesky
1️⃣ Telefonu eline alma → İlk 30 dakika ekransız başla.
2️⃣ Bir bardak su iç → Beynini ve vücudunu uyandırır.
3️⃣ 5 dakikalık esneme → Kan dolaşımını hızlandırır.
4️⃣ Günün en önemli 1 işini yaz → Öncelik belirle.
5️⃣ 10 dakika sessizlik / meditasyon → Zihnini #bluesky
#eartqueake #balıkesir #istanbul #deprem #bluesky
#eartqueake #balıkesir #istanbul #deprem #bluesky