ทรมาณจัด ลามไปยันไหล่ ถึงต้นแขน แต่มันแน่นขึ้นนะ เพราะกินเยอะเฉยๆไม่ใช่กล้าม 55555555555

ถึงแม้ผมจะวิดพื้นทีละร้อย เวทหนัก แต่กินไม่ถึง กินไปเท่าไหร่ก็เบิร์นติดลบตลอด ไม่มีทางจะไปถึงเป้าได้แน่นอน จาร้อง

วันนึงถึงพันห้าได้ก็บุญแล้ว

พอเห็นตัววัดที่เบิร์นไปละดูๆให้ โดนบอกให้กิน 3 พันแคลต่อวันอะ คิดดู ทำยังไงวะ

ออกที่บ้านรอบนี้ต้องเพิ่มน้ำหนักเป็นข้างละ 20 กิโลแล้ว ผมรู้วิธีเวทแบบได้ประสิทธิภาพแล้ววว โอ้มากก๊าด 😭😭😭

พีคสุดได้ 36 กม/ชม เกือบละๆ ขอฝึกเพิ่มอีกนิด

ถึงโปรเจคส่วนตัวจะก่ำ แต่ออกกำลังกายต้องห้ามขาด เป็นตายยังไงต้องออก